របួសកីឡា៖ ផលប៉ះពាល់ដែលគេស្គាល់តិចតួចលើរាងកាយ

នៅពេលអ្នកទទួលរងរបួសកីឡា រាងកាយរបស់អ្នកបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មស្មុគស្មាញ ទាំងសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត។ មិនថាវាជារបួសស្រាល ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរទេ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមយន្តការដើម្បីការពារ និងព្យាបាលខ្លួនឯង។

ប្រតិកម្ម​ទាំងនេះ​រួម​មាន​ការ​បង្កើន​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​សកម្ម និង​ការ​ឆ្លើយ​តប​ផ្លូវ​អារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់លើដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការយល់ដឹងអំពីយន្តការនេះនឹងជួយឱ្យដំណើរការនៃការព្យាបាល និងការស្តារឡើងវិញមានប្រសិទ្ធភាព។

របួសមិនត្រឹមតែបង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភផងដែរ។

រូបភាព៖ អាយ

ការរងរបួស កីឡា នឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ។

បង្កើន adrenaline ដោយសុវត្ថិភាព ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសក្នុងកីឡា និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ

នៅពេលអ្នករងរបួស ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករបួសធ្ងន់ធ្ងរ ក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន adrenaline ។ នេះគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិដែលជួយរាងកាយរបស់អ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃការរងរបួស។ ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង។ អាដ្រេណាលីនក៏ពង្រីកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែនទៅដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់អ្នក។

ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃអរម៉ូននេះនឹងបិទបាំងការឈឺចាប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករបួសអាចបន្តដំណើរការបានជាបណ្ដោះអាសន្ន បើទោះបីជាមានការខូចខាតដល់រាងកាយក៏ដោយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកម្រិត adrenaline ថយចុះ ការឈឺចាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសនឹងកាន់តែច្បាស់។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលមានរបួសកីឡា បើអ្នកហាត់មិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលនេះទេ មិនគួរធ្វើអត្តនោម័តឡើយ។ នោះមិនមានន័យថារបួសស្រាលទេ។

ការកើនឡើង cortisol

បន្ថែមពីលើ adrenaline រាងកាយក៏បញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងរបួស។ Cortisol ក៏ត្រូវបានលាក់ដោយក្រពេញ Adrenal និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការរលាក។ អរម៉ូននេះជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកម្រិត cortisol ត្រូវបានកើនឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កម្រិត cortisol ខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ក្នុងករណីមានរបួស ការអូសបន្លាយ cortisol ខ្ពស់អាចពន្យឺតដំណើរការព្យាបាល និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យ និងគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol ។

ភាពតានតឹងនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

របួសមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើផ្នែកផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ការ​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​ប៉ះទង្គិច​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬ​ជំងឺ​ស្ត្រេស​ក្រោយ​ការ​ប៉ះទង្គិច​ផ្លូវចិត្ត (PTSD) ។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លង

របួស ជាពិសេសរបួសចំហ ធ្វើឱ្យខូចស្បែក ដែលជាខ្សែការពារដំបូងរបស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលស្បែកខូច បាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណអាចចូលបាន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគរួមមាន ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុខរបួស បរិយាកាសដែលរបួសកើតឡើង និងសុខភាពភាពស៊ាំរបស់អ្នករបួស នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chan-thuong-the-thao-4-tac-dong-den-co-the-it-nguoi-biet-185250513163803906.htm