តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនញ័រសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំលឿនជាងមុន?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រេចបាននូវការឡើងសាច់ដុំ និងសម្រកខ្លាញ់ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើនពេក ពួកគេច្រើនតែជ្រើសរើសភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនដែលមានតម្លៃថោក។ គុណសម្បត្តិនៃភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺតម្លៃទាបរបស់វា ប៉ុន្តែវាមានគុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាន នេះបើយោងតាម របាយការណ៍របស់ US News & World Report ។

Chọn sữa protein thế nào để tăng cơ nhanh ? - Ảnh 1. — អ្នកទៅហាត់ប្រាណគួរតែជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនក្រឡុកដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា (BCAAs) ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។

ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនថោកៗអាចផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណសមរម្យ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំល្អបំផុត។ អាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ ជាពិសេសអាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា (BCAAs)។

ម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាច្រើនមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់មែកឈើជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាវ៉ាលីន លូស៊ីន និងអ៊ីសូលូស៊ីន។ ទាំងនេះសុទ្ធតែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់សាច់ដុំ។

បើគ្មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងនេះទេ ការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំធំអាចត្រូវបានរារាំង។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនដែលខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យសាច់ដុំគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុល និងការលូតលាស់ផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញយឺត និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពហាត់ប្រាណ។

Chọn sữa protein thế nào để tăng cơ nhanh? - Ảnh 2. — សម្រាប់អ្នកទៅហាត់ប្រាណជាច្រើន ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃដំណើររបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងដែលពួកគេស្រមៃចង់បាន។

ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនដែលត្រឹមត្រូវអាចជាការពិបាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងជួយអត្តពលិកឱ្យបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ វិធីសាស្រ្តល្អមួយគឺត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនដែលរាយបញ្ជីទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូរបស់វាយ៉ាងច្បាស់ ជាពិសេស leucine, isoleucine និង valine។

លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីនប្រភេទផ្សេងទៀតក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់សម្រាប់សាច់ដុំផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រូតេអ៊ីន whey គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ដោយសារតែការស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមាតិកា BCAA ខ្ពស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រូតេអ៊ីន casein បញ្ចេញអាស៊ីតអាមីណូយឺតៗ ដែលធ្វើឱ្យវាសមស្របសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំប្រកបដោយចីរភាព។

សម្រាប់អ្នកបរិភោគបួស ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺត្រូវប្រើភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលផលិតពីប្រភពដូចជាសណ្តែក អង្ករ ឬដើមកញ្ឆា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវដឹងពីរបៀបផ្សំវាដើម្បីទទួលបានទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូពេញលេញ នេះបើយោងតាម របាយការណ៍របស់ US News & World Report។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព