ក្បាលពោះរឹងមាំមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងទៀតផង។

កត្តាមួយដែលមិនសូវនិយាយច្រើន ប៉ុន្តែកត្តាសំខាន់សម្រាប់អាយុវែងគឺកម្លាំងពោះ។ សាច់ដុំក្បាលពោះរឹងមាំមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយស្លីមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងមានលំនឹង និងការពារការរងរបួស ជាពិសេសនៅពេលយើងចាស់ទៅ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី JAMA Network Open បង្ហាញថា ការរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំង រួមទាំងការហ្វឹកហាត់ពោះ ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបានយ៉ាងច្រើន។ ជាពិសេស ហានិភ័យនេះមានរហូតដល់ 30% ទាបជាងការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំតែម្នាក់ឯង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

សាច់ដុំក្បាលពោះរឹងមាំ ជួយបង្កើនការចល័ត និងតុល្យភាព - រូបភាពរូបភាព៖ AI

សាច់ដុំក្បាលពោះរឹងមាំ រួមចំណែកដល់សុខភាព និងអាយុវែង ដោយសារផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោម៖

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង រួមទាំងការហ្វឹកហាត់ពោះ ជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង កម្លាំងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ជាពិសេសក្រុមសាច់ដុំស្នូល រួមទាំងសាច់ដុំពោះ ខ្នង និងត្រគាក ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺមហារីក។

ការការពារការដួលរលំ

សាច់ដុំពោះរឹងមាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសទាំងកម្មករនិងមនុស្សចាស់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសាច់ដុំពោះដ៏រឹងមាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងទាំងតុល្យភាពថាមវន្តនិងឋិតិវន្ត។

នៅពេលដែលសាច់ដុំពោះមានភាពរឹងមាំ ប្រម៉ោយនឹងមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងស្ថានភាពអតុល្យភាព ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។ ការដួលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ និងពិការភាពចំពោះមនុស្សចាស់។

ឆ្អឹងខ្នងមានសុខភាពល្អ ឈឺខ្នងតិច

សាច់ដុំពោះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលដែលក្រុមសាច់ដុំនេះរឹងមាំ ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងស្ថេរភាពរបស់រាងកាយនឹងកើនឡើង។ ហានិភ័យនៃការឈឺខ្នងក៏នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

សាច់ដុំ​ពោះ​ក៏​ជួយ​រក្សា​ឥរិយាបថ​ឱ្យ​បាន​ល្អ បង្កើន​ភាព​ចល័ត ការពារ​ខ្នង និង​ជួយ​ដល់​មុខងារ​បេះដូង និង​សួត។ ទាំងអស់នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងរបួស។

បង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការ

លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំពោះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំនឹងអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជា ក្រោកឈរ អង្គុយចុះ លើករបស់ធ្ងន់ៗ និងបង្វិលខ្លួន។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី JAMA Network Open បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 115,000 ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលហ្វឹកហាត់កម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានហានិភ័យនៃការស្លាប់តិចជាងអ្នកដែលមិនបានធ្វើ 30% នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm