ក្មេងស្រី 'បានប្រែក្លាយកូនទាអាក្រក់ទៅជាសត្វស្វា' ដោយសារការសម្រកទម្ងន់

ទីក្រុងហូជីមិញ ដោយបានកាត់ម្សៅចេញទាំងស្រុង និងក្រៀមក្រំបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងចុះខ្សោយ និងសក់ជ្រុះជាដុំៗ Quynh Anh បានជ្រើសរើសទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។

ថ្ងៃចុងក្រោយនៃឆ្នាំនេះ គេឃើញនាង Nguyen Thi Quynh Anh អាយុ 26 ឆ្នាំមានភាពមមាញឹកនឹងការងារ។ ក្នុងនាមជាមន្ត្រីទំនាក់ទំនង នាងត្រូវរៀបចំ និងរៀបចំកាលវិភាគជាច្រើនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ចុងឆ្នាំ ដូច្នេះនាងនៅក្រុមហ៊ុនស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលទំនេរនៃថ្ងៃតែមួយគឺពេលព្រឹកព្រលឹម ដែលនាងចំណាយលើការហាត់ប្រាណ។ ក្រឡេកទៅមើលបុគ្គលិកស្រីដែលមានរូបរាងកាយដ៏ស្រទន់របស់នាង គ្មាននរណាម្នាក់នឹកស្មានថានាងធ្លាប់ជាជនរងគ្រោះនៃការបន្លំខ្លួនប្រាណឡើយ។

មុនពេលសម្រកទម្ងន់ Quynh Anh មានទម្ងន់ 75 គីឡូក្រាម កម្ពស់ 1.58 ម៉ែត្រ និងស្មោះត្រង់នឹងអាវយឺត ខោក្រណាត់ ឬសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ងងឹត។ ពេលចូលរៀននៅសកលវិទ្យាល័យ ក្មេងស្រីអាយុ 18 ឆ្នាំចាប់ផ្តើមដឹងថានាងខុសពីគេ។ ការលើសទម្ងន់បានធ្វើឱ្យ Quynh Anh ដឹងខ្លួន ធ្វើឱ្យនាងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា និងបន្ថយចលនារបស់នាង។ ជារឿយៗនាងមានអារម្មណ៍វិលមុខពេលក្រោកឈរ និងអង្គុយចុះ ងងុយដេក ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានទំហំ 3-4 XL។

គាត់បាននិយាយថា "គ្រាន់តែមើលមួយហើយខ្ញុំគិតថាពួកគេកំពុងនិយាយអាក្រក់អំពីខ្ញុំ" ។

Quynh Anh ធ្លាប់មានទម្ងន់៧៥គីឡូក្រាម និងជាជនរងគ្រោះដោយការអាម៉ាស់មុខ។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Quynh Anh ធ្លាប់មានទម្ងន់៧៥គីឡូក្រាម និងជាជនរងគ្រោះដោយការអាម៉ាស់មុខ។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នៅចុងឆ្នាំ 2020 នាងបានចូលអ៊ីនធឺណេតដើម្បីរៀនអំពីលំហាត់ cardio, រត់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់រួមជាមួយនឹងការតមអាហារ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បុគ្គលិកស្រីធ្វើការហាត់ប្រាណប្រហែលមួយម៉ោង ដោយព្យាយាមបញ្ចេញញើសឱ្យបានច្រើន ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ឱ្យបានលឿន។ Quynh Anh បាននិយាយថា "ខ្ញុំតែងតែគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់ ដោយត្រូវសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ប៉ុន្តែដោយសារខ្វះចំណេះដឹង នាងបានកាត់ម្សៅ និងស្ករចេញ ដោយញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ច្រើនលើកច្រើនសារ ចៃដន្យនាងញ៉ាំច្រើនពេក ថប់បំពង់ក ក្អួតអាហារចេញមក "គិតថាបើមិនចូលក្រពះ វាមិនធ្វើឱ្យធាត់ទេ"។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ប្រធាននាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 ការតមអាហារគឺជារឿងដំបូងដែល 99% នៃមនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់គិតដល់។ នេះគឺជាវិធីជាក់ស្តែងបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយកាឡូរី និងនាំមកនូវផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតមអាហារមិនត្រឹមត្រូវនឹងបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ក្នុងរយៈពេល 3 ខែ Quynh Anh ស្រកបាន 20 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែនាងតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ខ្វះថាមពល និងបាត់បង់សក់ជាបំណះ "គ្រាន់តែដាច់សរសៃសក់ ហើយសក់មួយក្តាប់តូចក៏ជ្រុះ"។ ការស្រកទម្ងន់ខ្លាំងពេកក៏ធ្វើឱ្យនាងគេងមិនលក់ និងស្បែកស្រអាប់។

Quynh Anh រក្សាបានពី ៥៤-៥៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកនាងបានទៅសិក្សានៅបរទេស ហើយស្រាប់តែឡើងទម្ងន់បាន 67 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។ នាងគិតថា វាអាចយល់បានថានាងឡើងទម្ងន់ដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់ ដោយមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ។ នៅឯបរទេសតែម្នាក់ឯង Quynh Anh មានភាពតានតឹង ដូច្នេះនាងញ៉ាំច្រើន ហើយមិនហាត់ប្រាណ។ មិនត្រូវនិយាយទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងជនជាតិលោកខាងលិច តួលេខរបស់នាងគឺជាមធ្យម។

នៅដើមឆ្នាំ 2023 នាងបានត្រលប់ទៅប្រទេសវៀតណាមវិញ ហើយមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលឃើញរាងកាយ "ទន់ខ្សោយ" របស់នាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃ សម្លៀកបំពាក់របស់នាងលែងសម។ នាងបានសម្រេចចិត្តទិញកញ្ចប់ហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន (PT) ដើម្បីតាមដានយ៉ាងដិតដល់ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ។

នាងបាននិយាយថា៖ «ការចំណាយប្រាក់ច្រើន ការហាត់ប្រាណ និងការមានរាងស្អាតជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតនៅពេលនោះ» ។

រូបភាពរបស់ Quynh Anh បន្ទាប់ពីស្រកបាន ២០ គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — រូបភាពរបស់ Quynh Anh បន្ទាប់ពីស្រកបាន ២០ គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

លោក Tran Khuong Thanh, Solid Fitness Center ដែលជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Quynh Anh បាននិយាយថា ដោយសារតែធម្មជាតិនៃការងាររបស់នាង ទើបនាងអាចហាត់ប្រាណបានចន្លោះម៉ោង 5:30 ទៅ 6:00 ប៉ុណ្ណោះ។ មិនបាច់និយាយទេ នាងធ្លាប់ប្រើវិធីអវិជ្ជមានជាច្រើន ទើបនាងអស់ជំនឿក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងបោះបង់ដោយងាយ។ ដូច្នេះហើយ លោក Thanh បានបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ ដែលមិនចំណាយពេលច្រើន ជាពិសេសមិនទុកអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ ព្រោះ Quynh Anh នៅតែញ៉ាំជាមួយគ្រប់គ្នា។

ក្នុងដំណាក់កាលទី១ នាងត្រូវបានគេណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ រួមជាមួយនឹងការដើរនៅកន្លែងធ្វើការ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់នាងមិនឲ្យមានភាពយឺតយ៉ាវ។ បន្ទាប់មក គ្រូបង្វឹកបានបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ លំហាត់ប្រាណជាអាទិភាពគឺ លើកទម្ងន់, cardio, squats, push-up, jogging...

គាត់បាននិយាយថា "លទ្ធផលរបស់ Quynh Anh ប្រហែលជាមិនលឿនដូចសិស្សដទៃទៀតទេ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែរក្សាឱ្យបានទៀងទាត់" ។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ Quynh Anh បរិភោគអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដោយមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីសាច់ និងស៊ុត និងខ្លាញ់មានកំណត់។ នៅពេលដែលនាងឃ្លានអាហារ នាងញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ ផ្លែឈើ និងទឹកដូងកាន់តែច្រើន។ ពីអ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ Quynh Anh បានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ។ នាងរៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការងារ ផឹកទឹកច្រើន និងបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សមស្របនឹងកម្រិតសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង។

បន្ទាប់ពីការតស៊ូរយៈពេល 4 ខែនាងបានស្រក 10 គីឡូក្រាមដោយរក្សាទម្ងន់របស់នាងនៅ 52-53 គីឡូក្រាម។ បច្ចុប្បន្ននេះ Quynh Anh បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយញ៉ាំអាហារកម្រិតមធ្យម ដោយគ្រាន់តែកាត់បន្ថយអំបិល និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់នាងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

នាងបានចែករំលែកថា៖ «ក្រោយស្រកទម្ងន់ ខ្ញុំដឹងថាវាមិនពិបាកពេកទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវមានការតាំងចិត្ត និងដឹងពីរបៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯង»។