ក្មេងស្រី 'បានប្រែក្លាយកូនទាអាក្រក់ទៅជាសត្វស្វា' ដោយសារការសម្រកទម្ងន់

ទីក្រុងហូជីមិញ ដោយបានកាត់ម្សៅចេញទាំងស្រុង និងក្រៀមក្រំបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងចុះខ្សោយ និងសក់ជ្រុះជាដុំៗ Quynh Anh បានជ្រើសរើសទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។

ចុងឆ្នាំ ង្វៀន ធីឃ្វីញ អាញ់ អាយុ ២៦ ឆ្នាំ រវល់នឹងការងារ។ ក្នុងនាមជាបុគ្គលិកផ្នែកទំនាក់ទំនង នាងត្រូវរៀបចំ និងរៀបចំកាលវិភាគជាច្រើនសម្រាប់កម្មវិធីបិទ ដូច្នេះនាងនៅក្រុមហ៊ុនស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលទំនេររបស់នាងតែមួយគត់ក្នុងពេលថ្ងៃគឺពេលព្រឹកព្រលឹម ដែលនាងចំណាយពេលហ្វឹកហាត់។ ក្រឡេកទៅមើលបុគ្គលិកស្រីដែលមានរូបរាងកាយស្រទន់របស់នាង គ្មាននរណាម្នាក់នឹកស្មានថានាងធ្លាប់ជាជនរងគ្រោះនៃការខ្មាស់អៀនរាងកាយឡើយ។

មុនពេលសម្រកទម្ងន់ Quynh Anh មានទម្ងន់ 75 គីឡូក្រាម កម្ពស់ 1.58 ម៉ែត្រ និងស្មោះត្រង់នឹងអាវយឺត ខោក្រណាត់ ឬសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ងងឹត។ នៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យ ក្មេងស្រីអាយុ 18 ឆ្នាំបានចាប់ផ្តើមដឹងថានាងខុសពីគេ។ ការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យ Quynh Anh ដឹងខ្លួន ពិបាកធ្វើចលនា និងធ្វើចលនាយឺតៗ។ ជារឿយៗនាងមានអារម្មណ៍វិលមុខពេលក្រោកឈរ ឬអង្គុយចុះ ងងុយដេក និងស្លៀកសំលៀកបំពាក់រហូតដល់ 3-4 XL។

គាត់បាននិយាយថា "គ្រាន់តែមើលមួយហើយខ្ញុំគិតថាពួកគេកំពុងនិយាយអាក្រក់អំពីខ្ញុំ" ។

Quynh Anh ធ្លាប់មានទម្ងន់៧៥គីឡូក្រាម និងជាជនរងគ្រោះដោយការអាម៉ាស់មុខ។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Quynh Anh ធ្លាប់មានទម្ងន់៧៥គីឡូក្រាម និងជាជនរងគ្រោះដោយការអាម៉ាស់មុខ។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នៅចុងឆ្នាំ 2020 នាងបានចូលអ៊ីនធឺណេតដើម្បីរៀនអំពីលំហាត់ cardio, រត់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់រួមជាមួយនឹងការតមអាហារ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បុគ្គលិកស្រីធ្វើការហាត់ប្រាណប្រហែលមួយម៉ោង ដោយព្យាយាមបញ្ចេញញើសឱ្យបានច្រើន ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ឱ្យបានលឿន។ Quynh Anh បាននិយាយថា "តែងតែគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់ ដោយត្រូវសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ប៉ុន្តែដោយសារខ្វះចំណេះដឹង ទើបនាងកាត់ម្សៅ និងស្ករ ដោយញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ជាច្រើនដងនៅពេលដែលនាងញ៉ាំច្រើនពេកដោយចៃដន្យ នាងនឹងយកអណ្តាតចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់នាង ដើម្បីក្អួតអាហារចេញមក “គិតថាបើមិនចូលទៅក្នុងពោះនាងនឹងមិនធាត់ទេ”។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ប្រធាននាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 ការតមអាហារគឺជារឿងដំបូងដែល 99% នៃមនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់គិតដល់។ នេះគឺជាវិធីដែលគួរអោយកត់សំគាល់បំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយកាឡូរី ហើយក៏នាំមកនូវលទ្ធផលជាក់លាក់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតមអាហារមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ក្នុងរយៈពេល 3 ខែ Quynh Anh ស្រកបាន 20 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែនាងតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ខ្វះថាមពល ហើយសក់របស់នាងក៏ជ្រុះចេញជាបំណះ "គ្រាន់តែដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសក់មួយក្តាប់តូចក៏ជ្រុះ"។ ការស្រកទម្ងន់ខ្លាំងក៏ធ្វើឱ្យនាងមានបញ្ហាគេងមិនលក់ និងមានស្បែកខ្មៅ។

Quynh Anh រក្សាបានពី ៥៤-៥៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកនាងបានទៅសិក្សានៅបរទេសដោយឡើងទម្ងន់៦៧គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល៣ខែ។ នាងចុចអណ្តាត ហើយគិតថា វាអាចយល់បានថានាងឡើងទម្ងន់ដោយសារនាងស្រកទម្ងន់ ដោយមិនមានវិទ្យាសាស្ត្រ ។ នៅឯបរទេសតែម្នាក់ឯង Quynh Anh មានភាពតានតឹង ដូច្នេះនាងញ៉ាំច្រើន ហើយមិនហាត់ប្រាណ។ មិនត្រូវនិយាយទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងជនជាតិលោកខាងលិច តួលេខរបស់នាងគឺជាមធ្យម។

នៅដើមឆ្នាំ 2023 នាងបានត្រលប់មកប្រទេសវៀតណាមវិញ ហើយមានការស្រឡាំងកាំងនៅពេលដែលឃើញរាងកាយរបស់នាង "ទន់ខ្សោយ និងយឺត" បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃ ហើយសម្លៀកបំពាក់របស់នាងក៏លែងសមដែរ។ នាងបានសម្រេចចិត្តទិញកញ្ចប់ហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន (PT) ដើម្បីជួយឱ្យនាងសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

នាងបាននិយាយថា៖ «ការចំណាយប្រាក់ច្រើន ការហាត់ប្រាណ និងការមានរាងស្អាតជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតនៅពេលនោះ» ។

រូបភាពរបស់ Quynh Anh បន្ទាប់ពីស្រកបាន ២០ គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — រូបភាពរបស់ Quynh Anh បន្ទាប់ពីស្រកបាន ២០ គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

លោក Tran Khuong Thanh, Solid Fitness Center ដែលជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Quynh Anh បាននិយាយថា ដោយសារតែធម្មជាតិនៃការងាររបស់នាង ទើបនាងអាចហាត់ប្រាណបានចន្លោះម៉ោង 5:30 ទៅ 6:00 ប៉ុណ្ណោះ។ មិនបាច់និយាយទេ នាងបានប្រើវិធីអវិជ្ជមានជាច្រើន ទើបធ្វើឲ្យនាងបាត់បង់ជំនឿក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងបោះបង់ដោយងាយ។ ដូច្នេះហើយ លោក Thanh បានរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ ដែលមិនចំណាយពេលច្រើន ជាពិសេសមិនទុកអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ ព្រោះ Quynh Anh នៅតែញ៉ាំជាមួយគ្រប់គ្នា។

ក្នុងដំណាក់កាលទី 1 នាងត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ រួមជាមួយនឹងការដើរនៅកន្លែងធ្វើការ ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់នាងមានភាពយឺតយ៉ាវ។ បន្ទាប់មក គ្រូបង្ហាត់បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងលំហាត់ប្រាណឱ្យកាន់តែខ្ពស់ ដើម្បីរឹតបន្តឹងខ្លាញ់។ លំហាត់ប្រាណជាអាទិភាពគឺ លើកទម្ងន់, cardio, squats, push-up, jogging...

គាត់បាននិយាយថា "លទ្ធផលរបស់ Quynh Anh ប្រហែលជាមិនលឿនដូចសិស្សដទៃទៀតទេ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែរក្សាឱ្យបានទៀងទាត់" ។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ Quynh Anh បរិភោគអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដោយមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីសាច់ និងស៊ុត និងខ្លាញ់មានកម្រិត។ នៅពេលដែលនាងឃ្លានអាហារ នាងញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ ផ្លែឈើ និងទឹកដូងកាន់តែច្រើន។ ពីអ្នកចូលចិត្តអាហារសម្រន់ Quynh Anh ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ។ នាងរៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការងារ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សមស្របនឹងកម្រិតសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង។

បន្ទាប់ពីការតស៊ូរយៈពេល 4 ខែនាងបានស្រក 10 គីឡូក្រាមដោយរក្សាទម្ងន់របស់នាងនៅ 52-53 គីឡូក្រាម។ បច្ចុប្បន្ននេះ Quynh Anh បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយរបបអាហាររបស់នាងក៏មិនតឹងរ៉ឹងដែរ ដោយគ្រាន់តែកាត់បន្ថយអំបិល និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់នាងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

នាងបានចែករំលែកថា៖ «ក្រោយស្រកទម្ងន់ ខ្ញុំដឹងថាវាមិនពិបាកពេកទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវតាំងចិត្ត និងចេះស្រឡាញ់ខ្លួនឯង»។