តើអាចឡើងជណ្តើរនៅកន្លែងធ្វើការបានទេ?

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ជិះ​ជណ្តើរយន្ត បុគ្គលិក​ការិយាល័យ​មួយ​ចំនួន​ច្រើន​តែ​ឆ្លៀត​ឱកាស​ឡើង​ជណ្តើរ​ជា​មធ្យោបាយ​ហាត់ប្រាណ​ពេល​កំពុង​ធ្វើការ។

ការឡើងជណ្តើរក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ - រូបថត៖ CN

ជម្រើសរវាង ការឡើងជណ្តើរ ឬ ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរយន្ត គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាព គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន និងកាលៈទេសៈជាក់លាក់របស់មនុស្សម្នាក់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វ៉ ចូវ យួន (ប្រធានផ្នែករបួស និងឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យង្វៀន ទ្រីភឿង) ផ្តល់ដំបូន្មានដូចខាងក្រោមទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ជណ្តើរ៖

អត្ថប្រយោជន៍នៃការឡើងជណ្តើរ

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង៖ ការឡើងជណ្តើរជួយបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖ សកម្មភាពនេះដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងធ្វើអោយរូបរាងរាងកាយប្រសើរឡើង។

ពង្រឹងសាច់ដុំ៖ ការឡើងជណ្តើរធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗដូចជាសាច់ដុំភ្លៅ សាច់ដុំគូទ និងសាច់ដុំកំភួនជើងដំណើរការ ដែលជួយបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែន។

ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការឡើងជណ្តើរជួយបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

បង្កើន​ការស៊ូទ្រាំ និង​សម្បទា៖ ការឡើងជណ្តើរ​ជាប្រចាំ​ជួយ​បង្កើន​ការស៊ូទ្រាំ ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​របៀប​រស់នៅ​មិនសូវ​សកម្ម។

មុខងារសួតប្រសើរឡើង៖ ការឡើងជណ្តើរជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងបង្កើនមុខងារផ្លូវដង្ហើម។

ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ក៏មានករណីជាច្រើនដែលការឡើងជណ្តើរត្រូវបានហាមឃាត់៖

អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ឬបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង៖ ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរយន្តជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ និងបេះដូង ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។

ពេលដឹករបស់ធ្ងន់ៗ៖ ជណ្តើរយន្តគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីគ្រឿងសង្ហារិម ឬវត្ថុធ្ងន់ៗរវាងជាន់នីមួយៗ។

ធ្វើការហួសកម្លាំង៖ នៅថ្ងៃដែលហត់នឿយ ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសន្សំសំចៃថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងទៀត ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរយន្តជួយសន្សំសំចៃថាមពលរាងកាយរបស់អ្នក។

របៀបប្រើប្រាស់ជណ្តើរតាមរបៀបដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជាបច្ចេកទេសឡើងជណ្តើរដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត៖

១. ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយភ្នែករបស់អ្នកមើលទៅមុខ៖ ជៀសវាងការពត់ខ្លួន ឬមើលចុះក្រោមខ្លាំងពេក ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

ដាក់ជើងទាំងមូលរបស់អ្នកនៅលើជណ្ដើរ៖ កុំគ្រាន់តែដាក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកលើវា ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ និងកជើងរបស់អ្នក។

ដើរថ្នមៗ និងស្ថិរភាព៖ ជៀសវាងការជាន់ជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់។

ប្រើបង្កាន់ដៃនៅពេលចាំបាច់៖ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាតុល្យភាព។

២. បច្ចេកទេស "ឡើងលើជើងខ្លាំង ចុះមកលើជើងខ្សោយ"

នៅពេលឡើងជណ្តើរ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើងដែលខ្លាំងជាងរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើងដែលខ្សោយរបស់អ្នក។ នៅពេលចុះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើងដែលខ្សោយរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅទំព័រដើមវិញ

ហ៊ុយ ដាង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/co-nen-leo-cau-thang-o-cho-lam-20250416130307501.htm