តើរាងកាយប្រែប្រួលយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ ៣ យប់?

ការស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយសាកលវិទ្យាល័យ Uppsala ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Biomarker Research បានរកឃើញថា ការគេងមិនលក់ត្រឹមតែ 3 យប់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំផ្លាញរាងកាយ។

Báo Tuổi Trẻ•13/05/2025

thiếu ngủ - Ảnh 1. — ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជំរុញឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - រូបថត៖ NEUROSCIENCE NEWS

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ជំរុញឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Neuroscience News ។ អ្នកស្រាវជ្រាវធ្លាប់បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងស្រាលលើកោសិកាសាច់ដុំបេះដូង ។

កម្មករប្តូរវេនងាយនឹងគេងមិនលក់។

ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃជនជាតិស៊ុយអែតជួបប្រទះបញ្ហាដំណេកជាប្រចាំ ហើយនេះជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងចំណោមកម្មករវេន។

អ្នកស្រាវជ្រាវចង់ស្វែងយល់ពីយន្តការដែលកង្វះការគេងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកដំណោះស្រាយ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Jonathan Cedernaes សាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Uppsala ដែលដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈដែលកំពុងកើនឡើង ហើយក្នុងការសិក្សាចំនួនប្រជាជនដ៏ច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង atrial fibrillation។

អ្នកនិពន្ធបានសិក្សាបុរសវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 16 នាក់ដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយធម្មតា និងទម្លាប់នៃការគេងល្អ។

ពួកគេត្រូវបានដាក់ក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍គេង ដែលរបបអាហារ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់ក្នុងរយៈពេលសាកល្បងពីរ។

ក្នុងអំឡុងពេលមួយវគ្គ ពួកគេគេងបានបីយប់ដោយមិនមានការរំខាន។ នៅសល់ពេលវេលាមួយយប់ ពួកគេបានគេងប្រហែលបួនម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលទាំងពីរនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានយកសំណាកឈាមនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច រួមទាំងបន្ទាប់ពីអ្នកចូលរួមធ្វើលំហាត់កម្លាំងខ្លាំងរយៈពេល 30 នាទី។

ការគេងមានសារៈសំខាន់សូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាស់កម្រិតប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 90 នៅក្នុងឈាម។ ពួកគេបានរកឃើញថាកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាកបានកើនឡើងនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការគេងមិនលក់។

ប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះជាច្រើនក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។

"ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំជាច្រើនស្តីពីការងងុយគេង និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បានផ្តោតទៅលើមនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលប្រឈមមុខនឹងជំងឺទាំងនេះរួចហើយ។

ដូច្នេះហើយ វាជាការគួរកត់សម្គាល់ដែលឃើញការកើនឡើងនូវកម្រិតប្រូតេអ៊ីនចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ប៉ុន្មានយប់។ នេះមានន័យថា ការគេងក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងផងដែរ»។

លោកបានបន្ថែមថា "ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលផលប៉ះពាល់ទាំងនេះខុសគ្នាចំពោះស្ត្រី មនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ឬអ្នកដែលមានទម្លាប់គេងខុសៗគ្នា" គាត់បន្ថែម។

ការស្រាវជ្រាវនឹងជួយបង្កើតគោលការណ៍ណែនាំកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីរបៀបដែលការគេង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកត្តារបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

DAWN

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/co-the-bien-doi-ra-sao-chi-sau-3-dem-thieu-ngu-20250513121928082.htm