ការប្រដាល់ និងការដើរជួយស្ត្រីឱ្យមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីវះកាត់សុដន់

ទីក្រុងហុងកុង Catherine Leung Lam Yuk-ying អាយុ 77 ឆ្នាំកំពុងមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការសម្រេចកាមដោយកីឡាប្រដាល់និងដើរ 11,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

Catherine មានមាឌតូច ប៉ុន្តែអាចផ្តួលបុរសបានច្រើនដង។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់នាងនៅភាគខាងលិចនៃទីក្រុង Kowloon នាងពាក់ស្រោមដៃប្រដាល់ ហើយចូលរួមវគ្គហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្គោល។

Catherine បានយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មតាំងពីឆ្នាំ 2019 នៅពេលដែលនាងបានធ្វើការវះកាត់ពីរដង ដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់នាង បន្ទាប់ពីកោសិកាមិនធម្មតាត្រូវបានរកឃើញដែលអាចវិវត្តទៅជាមហារីក។

ស្ថានភាពរបស់ Catherine ត្រូវបានគេហៅថាមហារីកដំណាក់កាលទី 0 ដែលមានន័យថាកោសិកាមិនប្រក្រតីមើលទៅដូចជាមហារីកនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ ហើយត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មទៅកន្លែងដែលពួកវាបានបង្កើតឡើងនិងមិនរីករាលដាល។ កោសិកាទាំងនេះអាចក្លាយទៅជាមហារីក ហើយរាលដាលទៅជាលិកាធម្មតា ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល។ ការវះកាត់ស្បូនទ្វេដងជាការការពារគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ធំ ប៉ុន្តែ Catherine មិនមានការសោកស្ដាយឡើយ។

ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់នាងក្រោយពេលវះកាត់ នាងត្រូវបានដាក់វិន័យក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹក Catherine បញ្ចប់វគ្គប្រដាល់រយៈពេលមួយម៉ោង ហើយដើរបាន 11,000 ជំហាន ដែលលើសពី 10,000 ជំហានដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនកាយសម្បទា និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗពីសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge ចក្រភពអង់គ្លេស បានបង្ហាញថា ការដើរ 11 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួនបានយ៉ាងសំខាន់។

Catherine Leung Lam Yuk-ying ថតរូបជាមួយស្រោមដៃប្រដាល់ដែលនាងចូលចិត្ត។ រូបថត៖ Xiaomei Chen — Catherine Leung Lam Yuk-ying ថតរូបជាមួយស្រោមដៃប្រដាល់ដែលនាងចូលចិត្ត។ រូបថត៖ *Xiaomei Chen*

កាលពីឆ្នាំមុន ការសិក្សាលើមនុស្ស 2,000 នាក់បានរកឃើញថាការដើរ 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ពី 50% ទៅ 70% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលដើរតិច។ អាយុជាមធ្យមនៃអ្នកចូលរួមការសិក្សាគឺ 45 ហើយពួកគេត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 11 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 77 ឆ្នាំ Catherine បាននិយាយថានាងរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ ដោយធ្វើដំណើរ ម្តងម្កាល។ នៅថ្ងៃខួបកំណើតគម្រប់ 70 ឆ្នាំរបស់នាង នាងនៅតែលេងស្គរជាមួយគ្រួសាររបស់នាង។ នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំលេងស្គរ ប្តីរបស់ខ្ញុំលេងហ្គីតា និងច្រៀង។ គាត់ស្រឡាញ់ Elvis" ។

វាគឺជាការស្រលាញ់របស់នាងចំពោះជីវិត និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដែលផ្តល់ថាមពល និងរក្សាបេះដូងរបស់ Catherine ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងក្មេង។ ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលរួមសង្គម និងសកម្មភាពលើសុខភាពទូទៅ។ នៅដើមឆ្នាំ 2023 ការស្រាវជ្រាវពីមន្ទីរពេទ្យ West China នៃសាកលវិទ្យាល័យ Sichuan បានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងសង្គមញឹកញាប់អាចពន្យារអាយុជីវិត។

ជារឿយៗ Catherine បានប្រដាល់ជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធរបស់នាងឈ្មោះ Jesse Lau អាយុ 80 ឆ្នាំ។ អ្នកទាំងពីរបានជួបគ្នាជិត 30 ឆ្នាំមុននៅទីក្រុងស៊ីដនី បន្ទាប់ពីផ្លាស់ទៅរស់នៅប្រទេសអូស្ត្រាលីនៅដើមទសវត្សរ៍ទី 90 ។

Catherine រំឭកថា "នៅប្រទេសអូស្ត្រាលី យើងមានពេលដ៏ល្អ។ យើងបានជួបគ្នាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច និងលេងម៉ាជុង។ វាបានជួយជម្រះគំនិតរបស់ខ្ញុំ" ។

មុននឹងឡើងសង្វៀន អ្នកទាំងពីរក៏សម្រេចចិត្តធ្វើយោគៈជាមួយគ្នានៅផ្ទះល្វែងជាមួយគ្រូបង្ហាត់។ Catherine និង Jesse បានធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន បន្ទាប់មកធ្វើសមាធិ និងលេងម៉ាចុងអស់រយៈពេលពីរបីម៉ោង បន្ទាប់មកបានឈប់ហើយលាតទៀត។

Thuc Linh (យោងតាម SCMP )

ប្រភពតំណ