អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធឈាមរត់ ជាពិសេសអ្នកដែលដេកលើគ្រែច្រើនថ្ងៃ អាចជួបប្រទះការស្ពឹក រមួលក្រពើ ឬឈឺចាប់នៅអវយវៈរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនេះ និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ការដេកចំហៀងរបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទីតាំងដ៏ល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងផ្អៀងឆ្វេងនឹងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ពួកគេគួរតែគេងផ្អៀងឆ្វេង ឬស្តាំ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងផ្អៀងឆ្វេងគឺល្អជាងផ្នែកខាងស្តាំ។
នេះក៏ព្រោះតែប្រសិនបើអ្នកគេងផ្អៀងខាងស្តាំ នោះទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងប្រមូលផ្តុំនៅផ្នែកនោះនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះការរឹតបន្តឹងចរាចរឈាមទៅកាន់បេះដូង ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងធ្វើឱ្យយើងវិលមុខច្រើនដងនៅពេលយប់ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដេកផ្អៀងផ្អៀងឆ្វេងរបស់អ្នកនឹងមិនបង្រួមសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់បេះដូង ជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។
លើសពីនេះទៀតមានករណីដែលអ្នកមិនគួរដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ (PAD) ។
ជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលបន្ទះកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម រឹតត្បិតលំហូរឈាម។ ជើងគឺជាកន្លែងធម្មតាបំផុតសម្រាប់សរសៃឈាមដែលស្ទះ។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាងក្នុងអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមានអារម្មណ៍ក្រហាយពេលដេក។ នៅពេលនេះ ការគេងផ្អៀងខាងស្តាំប្រហែលជាសមរម្យជាង។
មូលហេតុគឺនៅពេលដែលយើងគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង ទីតាំងនៃបេះដូងនៅក្នុងទ្រូងនឹងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី។ នេះច្រើនឬតិចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់បេះដូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលគេងផ្អៀងខាងស្តាំ បេះដូងត្រូវបានគាំទ្រដោយសួត និងសាច់ដុំទ្រូងដោយមិនមានការផ្លាស់ទីលំនៅ ដូច្នេះមុខងារបេះដូងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ពេលគេងផ្អៀងខាងស្តាំ ត្រូវដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់ ដើម្បីជួយជៀសវាងឆ្អឹងខ្នងត្រូវលាតសន្ធឹង និងបង្ករឱ្យមានភាពមិនស្រួល។
លើសពីនេះ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នក គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង។ ទីតាំងនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងពេលគេងផងដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា នៅពេលគេងលើខ្នងរបស់អ្នក មនុស្សគួរតែដាក់ខ្នើយនៅក្រោមខ្នងខាងក្រោម ឬជង្គង់របស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចឆ្អឹងខ្នង នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)