តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ផ្តល់​ផល​ល្អ​យ៉ាងណា​សម្រាប់​អ្នក​ប្រឈមមុខ ឬ​កើត​ជំងឺ​តម្រងនោម​?

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើងផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យ ឬមានជំងឺតម្រងនោម។

មុខងារតម្រងនោមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព ព្រោះវាជួយច្រោះកាកសំណល់ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងរក្សាលំនឹងរបស់រាងកាយសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលមុខងារតំរងនោមត្រូវបានកាត់បន្ថយ រាងកាយមិនអាចកំចាត់ជាតិពុលចេញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះវាបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ហើម ភាពស្លេកស្លាំង... នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

លំហាត់ប្រាណជួយសម្រួលចរាចរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម

រូបថត៖ អាយ

លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពតម្រងនោមតាមរយៈយន្តការដូចខាងក្រោមៈ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់តម្រងនោម

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺធ្វើអោយលំហូរឈាមនៅទូទាំងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង រួមទាំងលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមផងដែរ។ លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរក៏មានន័យថាតម្រងនោមទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យ nephrons ធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ Nephrons គឺជារចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋាននៃតម្រងនោម ដែលបំពេញមុខងារត្រងឈាម ផលិតទឹកនោម និងគ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីតរបស់រាងកាយ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Clinical Journal of American Society of Nephrology បានរកឃើញថា តម្រងនោមរបស់មនុស្សដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតមធ្យម មានសមត្ថភាពច្រោះឈាមបានប្រសើរជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀម។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនទៀតក៏បង្ហាញផងដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើនអត្រានៃការបន្សុទ្ធក្រពេញក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃកម្រិតស្រាល។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរលឿន ហែលទឹក ឬជិះកង់ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់តម្រងនោម។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​គឺជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​បំផុត​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ​។ សម្ពាធលើសលប់នៅក្នុងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងក្រលៀន ធ្វើឱ្យពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការត្រងឈាមតាមពេលវេលា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមិនមែនជាថ្នាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ សមាគមបេះដូងអាមេរិកនិយាយថា ការដើរលឿនត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បញ្ចុះសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិករបស់ពួកគេពី 5-10 mmHg ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺនេះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតទីពីរនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់ពីជំងឺលើសឈាម។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ microvessels នៅក្នុងក្រពេញ glomeruli ដោយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពច្រោះឈាម និងធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីន albumin លេចធ្លាយទៅក្នុងទឹកនោម។

លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃតម្រងនោម។ ជាពិសេស ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការស៊ូទ្រាំ និងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm