Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ល្អ​យ៉ាងណា​សម្រាប់​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​តម្រងនោម​?

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើងផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យ ឬកើតជំងឺតម្រងនោម។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/06/2025

មុខងារតម្រងនោមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព ព្រោះវាជួយច្រោះកាកសំណល់ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងរក្សាលំនឹងរបស់រាងកាយសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលមុខងារតំរងនោមត្រូវបានកាត់បន្ថយ រាងកាយមិនអាចកំចាត់ជាតិពុលចេញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះវាបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ហើម ភាពស្លេកស្លាំង... នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Tập thể dục cải thiện chức năng thận hiệu quả và bảo vệ sức khỏe toàn diện - Ảnh 1.

លំហាត់ប្រាណជួយសម្រួលចរាចរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម

រូបថត៖ អាយ

លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពតម្រងនោមតាមរយៈយន្តការដូចខាងក្រោមៈ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់តម្រងនោម

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺធ្វើអោយលំហូរឈាមនៅទូទាំងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង រួមទាំងលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមផងដែរ។ លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរក៏មានន័យថាតម្រងនោមទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យ nephrons ធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ Nephrons គឺជារចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋាននៃតម្រងនោម ដែលបំពេញមុខងារត្រងឈាម ផលិតទឹកនោម និងគ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីតរបស់រាងកាយ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Clinical Journal of American Society of Nephrology បានរកឃើញថា តម្រងនោមរបស់មនុស្សដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតមធ្យម មានសមត្ថភាពច្រោះឈាមបានប្រសើរជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀម។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនទៀតក៏បង្ហាញផងដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើនអត្រានៃការបន្សុទ្ធក្រពេញក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃកម្រិតស្រាល។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរលឿន ហែលទឹក ឬជិះកង់ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់តម្រងនោម។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​គឺជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​បំផុត​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ​។ សម្ពាធលើសលប់នៅក្នុងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងក្រលៀន ធ្វើឱ្យពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការត្រងឈាមតាមពេលវេលា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមិនមែនជាថ្នាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ សមាគមបេះដូងអាមេរិកនិយាយថា ការដើរលឿនត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បញ្ចុះសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិករបស់ពួកគេពី 5-10 mmHg ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺនេះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតទីពីរនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់ពីជំងឺលើសឈាម។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ microvessels នៅក្នុងក្រពេញ glomeruli ដោយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពច្រោះឈាម និងធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីន albumin លេចធ្លាយទៅក្នុងទឹកនោម។

លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃតម្រងនោម។ ជាពិសេស ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការស៊ូទ្រាំ និងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត នេះបើយោងតាម ​​Healthline

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm


Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ស្វែងយល់ពីភូមិតែមួយគត់ក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងចំណោមភូមិដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតទាំង 50 នៅលើពិភពលោក
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ចង្កៀង​ទង់ជាតិ​ពណ៌​ក្រហម​ជាមួយ​តារា​ពណ៌​លឿង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ?
វៀតណាមឈ្នះការប្រកួតតន្ត្រី Intervision 2025
Mu Cang Chai ស្ទះ​ចរាចរណ៍​រហូត​ដល់​ល្ងាច អ្នក​ទេសចរ​សម្រុក​ទៅ​បរបាញ់​រដូវ​ស្រូវ​ទុំ

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល