ដើរឱ្យបានច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងហានិភ័យនៃការអង្គុយរយៈពេលយូរ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបញ្ជាក់ថា ការបង្កើនការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងច្រើន សូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលជាធម្មតាអង្គុយរយៈពេលយូរក៏ដោយ។

ការស្រាវជ្រាវពីមជ្ឈមណ្ឌល Charles Perkins នៅសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី (អូស្ត្រាលី) ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ British Journal of Sports Medicine បង្ហាញថាការបង្កើនជំហានប្រចាំថ្ងៃដល់ប្រហែល 10,000 ជំហានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់បាន 39% និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន 21%។ ជាពិសេស អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយមិនគិតពីចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយពេលអង្គុយជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

ការដើរឲ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែជំហានពីរបីពាន់ក៏ដោយ អាចទប់ទល់នឹងហានិភ័យដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយច្រើនពេក - រូបថត៖ Shutterstock

ជាពិសេស អ្នកនិពន្ធបានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាជាង 72,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 61 ឆ្នាំ ដែលក្នុងនោះ 58% ជាស្ត្រី។ អ្នកចូលរួមបានប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពាក់បានរយៈពេល 7 ថ្ងៃ ដើម្បីតាមដានកម្រិតសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងចំនួនពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយក្នុងការអង្គុយ ឬដេកបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការកាត់បន្ថយហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅចន្លោះពី 9,000 ទៅ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ (9,000 ទៅ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមិនចាំបាច់ឈានដល់ចំនួនដាច់ខាតនេះដើម្បីមើលឃើញប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ព្រោះគ្រាន់តែដើរពី 4,000 ទៅ 4,500 ជំហានគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបានពាក់កណ្តាលនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Matthew Ahmadi ដែលជាអ្នកនិពន្ធឈានមុខគេនៃការសិក្សានេះ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ខណៈពេលដែលការដើរមិនមែនជាដំណោះស្រាយសុខភាពសម្រាប់ការអង្គុយយូរ ការហាត់ប្រាណគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់គឺមានតម្លៃក្នុងការប៉ះប៉ូវផលវិបាកសុខភាពនៃរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ រំពឹងថាភស្តុតាងនេះនឹងជួយកំណត់គោលការណ៍ណែនាំនាពេលអនាគតលើសកម្មភាពរាងកាយដោយផ្អែកលើឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បាន។

ទោះបីជាការសិក្សានេះគ្រាន់តែជាការសង្កេតក៏ដោយ សារស្នូលនៅតែច្បាស់លាស់៖ ការធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

ង៉ុកហា (យោងតាម ​​Science Daily)

ប្រភព៖ https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html