ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បាន 70% បន្ថែម ដោយអនុវត្តទម្លាប់នេះមុនអាហារពេលព្រឹក។

ការហាត់ប្រាណមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាសម្រេចបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរ - រូបថត៖ CNBC

អ្នកជំនាញ សុខភាព តែងតែណែនាំយើងឱ្យហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ពីព្រោះភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរយៈពេលវែង។ ជាទូទៅ គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ៗនឹងជះឥទ្ធិពលដល់កាលវិភាគហាត់ប្រាណណាដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទំនងជានាំឱ្យមានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរ។

អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ទោះបីជាពេលវេលានៃថ្ងៃដែលមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសហាត់ប្រាណនឹងមានឥទ្ធិពលតិចតួច ឬគ្មានឥទ្ធិពលទៅលើចំនួនផោនដែលពួកគេស្រកក៏ដោយ មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។

អ្នកជំនាញនៅក្រុមហ៊ុនសុខភាព WebMD និយាយថា ការហាត់ប្រាណមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿនជាងមុន។ អង្គការនេះណែនាំថា "ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមមុនពេលអង្គុយញ៉ាំអាហារនៅពេលព្រឹក"។

ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរ។ ការបែកញើសមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាចជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានកាន់តែច្រើន។

នៅពេលតមអាហារ រាងកាយពឹងផ្អែកលើយន្តការបម្រុងទុកជាច្រើន ដើម្បីធានាថាសាច់ដុំ និងខួរក្បាលទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ជាឥន្ធនៈ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡានៅ Nottingham Trent បានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេជួយមនុស្សដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើនជាង 70% ជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Clayton អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងសរីរវិទ្យាលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent ពន្យល់ថា “ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងលំហាត់ប្រាណ និងការតមអាហារអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ។ យើងចង់វាយតម្លៃរឿងនេះក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ ដើម្បី ស្វែងយល់ពី វិធីធ្វើឱ្យការតមអាហារកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា”។

ការសម្រកទម្ងន់គួរតែបន្តិចម្តងៗ។

ខណៈពេលដែលវិទ្យាសាស្ត្រសង្កត់ធ្ងន់លើភាពខុសគ្នាទាក់ទងនឹងពេលវេលានៃលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ អ្នកជំនាញមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនពេកលើពេលវេលាហាត់ប្រាណនោះទេ។ ការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងមិនមែនជាមធ្យោបាយជាក់ស្តែងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់នោះទេ ដូច្នេះអ្នកក៏គួរពិចារណាអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំផងដែរ។

គោលការណ៍ណែនាំស្តង់ដារសម្រាប់របបអាហារសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទ។ យ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់មនុស្សម្នាក់គួរតែមកពីប្រភពគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

WebMD រំលឹកយើងថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ពីព្រោះមានហានិភ័យតិចជាងក្នុងការឡើងទម្ងន់ឡើងវិញ។ អង្គការសុខភាពនេះបានបញ្ជាក់ថា "អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗគឺល្អបំផុត"។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់លឿនពេក អ្នកនឹងបាត់បង់សាច់ដុំ ឆ្អឹង និងទឹកជំនួសឲ្យជាតិខ្លាញ់។ វិទ្យាស្ថាននេះណែនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ចន្លោះពី ៤០០ ទៅ ៩០០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងជៀសវាងផែនការរបបអាហារហួសសម័យ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm