រក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំចំនួន 4 ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់

ការទទួលទានទឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿននៃការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ការទទួលទានទឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។ (ប្រភព៖ Pinterest)

ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំក្តៅ ជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំអោយផឹកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

ក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្តៅគឺជាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់។

ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មាក្តៅមួយពែងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនឹងសម្អាតក្រពះរបស់អ្នក កម្ចាត់ជាតិពុល បំពេញថាមពល បំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លាន និងជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំតិច។

ផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់

មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ផឹកទឹកមួយកែវ លាយជាមួយទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រា។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងលើកកម្ពស់ការឆ្អែត។

ការផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមលាយជាមួយទឹកមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អាចកាត់បន្ថយការឃ្លាន កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីអំឡុងពេលអាហារ និងបង្កើនការសម្រកទម្ងន់។

កំណត់បង្អែមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាមូលហេតុនាំឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អ្នកគួរតែកំណត់បង្អែមដូចជាស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយគ្រឿងផ្សំផ្អែមដូចជា cinnamon, ទឹកឃ្មុំ ... ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន - កត្តាសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។

បញ្ចប់អាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង

ពេលវេលានៃអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកនៃថ្ងៃដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុន អ្នកមានពេលហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរ ឬយូហ្គា លាតសន្ធឹងដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែម ធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

ប្រភព