រក្សាទម្លាប់ដែលមានប្រយោជន៍

មនុស្សគ្រប់រូបមានរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់រក្សារៀងៗខ្លួន ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីវ័យកណ្តាលដើម្បីពិចារណា និងអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សើចឲ្យបានច្រើន៖ វាមិនអាចប្រកែកបានទេថា សូម្បីតែពេលយើងបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យសើចក៏ដោយ បើទោះបីជាមានភាពចលាចលខាងក្នុងក៏ដោយ ក៏យើងកំពុងជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់មួយនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង។

យោងតាម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការញញឹមក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូន dopamine ដែលត្រូវបានគេគិតថាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងមុន និងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង។ ស្នាមញញឹមមិនត្រឹមតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ថាមពលវិជ្ជមានដល់អ្នកនៅជុំវិញខ្លួនយើងផងដែរ។

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តឃើញយើងមានទឹកមុខស្រពោន និងមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។ ដូច្នេះ ចូរតែងតែបង្កើតទម្លាប់ញញឹមដាក់អ្នកនៅជុំវិញខ្លួន ដើម្បីនាំមកនូវថាមពលវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា និងដល់ខ្លួនអ្នក។

ជៀសវាងការរស់នៅដោយគ្មានរបៀបរៀបរយ និងគ្មានសណ្តាប់ធ្នាប់៖ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំ គេង និងសម្រាកដោយសេរី និងគ្មានរបៀបរៀបរយ ដោយធ្វើអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត ដែលនាំឱ្យខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ចូរចងចាំថា សុខភាពរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីមុនអាយុ 40 ឆ្នាំ។

ដូច្នេះហើយ រឿងមួយដែលយើងត្រូវធ្វើគឺត្រូវមានវិន័យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ របៀបរស់នៅដែលមិនទៀងទាត់ និងគ្មានរបៀបរៀបរយ គឺជាហេតុផលចម្បងដែលធ្វើឲ្យយើងធ្លាក់ចុះទៅរកជំងឺ និងភាពជាប់គាំង។

ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងអន្តរកម្មសង្គម៖ ការមានមិត្តភក្តិ ឬការក្លាយជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍គឺមានសារៈសំខាន់។ វាជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សប្រភេទផ្សេងៗគ្នា រៀនអំពីខ្លួនអ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិ។

ដូច្នេះអ្នកជំនាញណែនាំថា នៅពេលឈានដល់វ័យកណ្តាល ជំនួសឱ្យការនៅម្នាក់ឯង អ្នកគួរតែជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ នៅពេលអ្នកជជែក និងជួបជុំជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ គួរឱ្យធុញ ឬឯកោឡើយ។

ពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយ ពិភព ពិត៖ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកលើទូរស័ព្ទរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងរំខានដល់ការតភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងសង្គម។ ដូច្នេះ ការ «សម្រាក» ពីទូរស័ព្ទរបស់យើងសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយនៃថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវពេលវេលាដើម្បីធ្វើអន្តរកម្មដោយផ្ទាល់ជាមួយពិភពពិត ជ្រមុជខ្លួនយើងនៅក្នុងធម្មជាតិ អានសៀវភៅ និងជួបប្រទះអារម្មណ៍គ្រប់បែបយ៉ាង។

រស់នៅដោយមានផែនការជានិច្ច៖ នៅពេលដែលយើងចូលដល់វ័យកណ្តាល ពេលវេលាលែងមានច្រើនដូចពេលនៅក្មេងទៀតហើយ ដែលរារាំងយើងពីការ «ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ» ដូច្នេះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែមានផែនការលម្អិត និងច្បាស់លាស់។ ការរស់នៅដោយគ្មានផែនការគឺដូចជាការធ្វើដំណើរដោយគ្មានទិសដៅ។

ត្រូវតែមានទាំងផែនការអនុវត្ត និងផែនការបន្ទាន់។ ផែនការបន្ទាន់គឺជារបៀបដែលយើងអាចដោះស្រាយជាមុនជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍដែលមិននឹកស្មានដល់ និងយកឈ្នះលើហានិភ័យនៅពេលដែលមានការលំបាកកើតឡើង។

ចូរលះបង់ការស្អប់ខ្ពើម ហើយផ្តោតតែលើភាពរីករាយ៖ សុភមង្គលមិនមែនកើតឡើងដោយងាយស្រួលនោះទេ។ មានតែនៅពេលដែលអ្នករៀនយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈម ជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យ និងរៀនពីកំហុសរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចរកឃើញសុភមង្គលពិតប្រាកដ។

ពេលខ្លះ ចាំបាច់ត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងដោយស្ងប់ស្ងាត់លើដំណើរជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ដោយទទួលស្គាល់ពីដែនកំណត់ ការបរាជ័យ និងបទពិសោធន៍មិនល្អ ដើម្បីកែសម្រួលខ្លួនឯង និងជៀសវាងការធ្វើខុសទាំងនោះម្តងទៀត។ ជីវិតជៀសមិនរួចពាក់ព័ន្ធនឹងការឈឺចាប់ សូម្បីតែការក្បត់ ការចាក់ពីក្រោយខ្នង និងការក្បត់ពីអ្នកដែលខ្លួនទុកចិត្ត និងស្រឡាញ់បំផុត។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមានការអាក់អន់ចិត្តដោយសារតែការឈឺចាប់ តើវានឹងមានប្រយោជន៍អ្វី? តើវានឹងជួយយើងឱ្យរួចផុតពីការឈឺចាប់ដែរឬទេ? ការអាក់អន់ចិត្តនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងកាន់តែខ្លាំងឡើង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងថប់ដង្ហើម ខកចិត្ត ពោរពេញដោយការស្អប់ខ្ពើម និងភាពអស់សង្ឃឹម។

ដូច្នេះ ចូរបើកចិត្តរបស់អ្នក លះបង់ចោល ហើយកុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ជំនួសឲ្យការស្អប់ ចូរថែរក្សា និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm