ស្លឹកគ្រៃគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងផ្ទះបាយវៀតណាម ប៉ុន្តែក៏ជាឱសថធម្មជាតិដែលជួយសម្អាតថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អរគុណចំពោះសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកជាច្រើនរបស់វា ស្លឹកគ្រៃជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ។
ស្លឹកគ្រៃ និងសមត្ថភាពរបស់វាជួយការពារថ្លើម
តម្រូវការសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមកំពុងកើនឡើង នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងថ្លើមខ្លាញ់ អង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ និងជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំដោយសារគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ អាហារកែច្នៃ ឬភាពតានតឹងញឹកញាប់។
អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយថា ស្លឹកគ្រៃគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយប្រភេទដែលអាចគាំទ្រដល់ដំណើរការសម្អាតរាងកាយ ដោយសារវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ស្លឹកគ្រៃមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន (រូបថត៖ Getty) ។
ស្លឹកគ្រៃមានសារធាតុសកម្មដូចជា citral, geraniol, flavonoids និង polyphenols។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាបង្កការខូចខាតដល់កោសិកាថ្លើម។
ស្លឹកគ្រៃក៏ជួយជំរុញការបន្សុទ្ធឈាម និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលតាមផ្លូវទឹកនោម។ Cleveland Clinic ជឿជាក់ថា អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការការពារថ្លើមពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។
វិធីបីយ៉ាងក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមជាមួយនឹងស្លឹកគ្រៃ ដែលអាចអនុវត្តនៅផ្ទះបាន។
តែស្លឹកគ្រៃ ផ្សំជាមួយខ្ញី
រៀបចំគល់ស្លឹកគ្រៃ 4 ទៅ 5 ដើម បុក និងខ្ញីពីរបីចំណិត។ ដាំឱ្យពុះជាមួយទឹកមួយលីត្រប្រហែលដប់នាទី។ អ្នកអាចផឹក 250-300 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកនេះជួយឱ្យរាងកាយកក់ក្តៅ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនចរាចរឈាម និងជួយក្រលៀនក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល ។
ទឹកស្លឹកគ្រៃ លាយជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ
យកទឹកស្លឹកគ្រៃស្ងោរទុកឲ្យត្រជាក់ រួចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំបន្តិច។ គួរផឹកនៅពេលព្រឹកប្រហែល 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ល្បាយនេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើនសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុល និងបង្កើតតុល្យភាពរវាងអាល់កាឡាំង និងអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ ដែលជាកត្តាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារថ្លើម។
ចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ
លាយស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកក្រូចថ្លុង និងខ្ញី ដាំឱ្យពុះ ១០-១៥នាទី។ បន្ទាប់មកយកទឹកទៅចំហុយរយៈពេល ១០ នាទី។ អាចធ្វើបាន 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
វិធីសាស្រ្តនេះជួយពង្រីករន្ធញើស ជំរុញការបន្សាបជាតិពុលតាមរយៈញើស និងក្នុងពេលតែមួយជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាមូលហេតុមួយរួមចំណែកដល់ការបង្កើនអង់ស៊ីមថ្លើម។
ចំណាំពេលប្រើស្លឹកគ្រៃដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម
កុំពិសារទឹកស្លឹកគ្រៃលើសពី 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក និងអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកដែលកំពុងព្យាបាលជម្ងឺទាក់ទងនឹងតម្រងនោម ឬដំបៅក្រពះ គួរប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងប្រើប្រាស់។
បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ស្លឹកគ្រៃ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ២-២.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង អាហារចៀន សរីរាង្គ និងសាច់ក្រហម។ បង្កើនបន្លែបៃតង អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងរក្សាលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ និងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសក៏មានតួនាទីសំខាន់ដែរ។
Harvard Health Publishing និយាយថា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើម និងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលវែង។
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/giai-doc-gan-don-gian-bang-loai-cu-re-tien-ra-cho-la-co-20251128100644987.htm
Kommentar (0)