ស្រក 6 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែដោយបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់

ជនជាតិអាមេរិក James Swanwick បានស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះជិត 6 គីឡូក្រាមដោយតមអាហាររយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

Swanwick បានបង្កើតគំនិតនេះ ពេលកំពុងញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានមួយក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ហើយភ្លាមៗនោះមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងឃ្លានអាហារ។ គាត់ដឹងតិចតួចថាការសម្រេចចិត្តដ៏តូចមួយនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់ជារៀងរហូត។

Swanwick មិនមែនជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងទេ ប៉ុន្តែគាត់ធ្លាប់បានរកឃើញទម្លាប់ចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម។ លោកបានបន្តថា៖ «ពេលនោះយូរបំផុតដែលខ្ញុំមិនបានផឹកប្រហែលជាមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះការតមអាហារមួយខែគឺពិបាកណាស់»។

Swanwick បាននិយាយថាគាត់បានតស៊ូឆ្លងកាត់ពីរសប្តាហ៍ដំបូង។ ពេលជួបជុំគ្នា គាត់នឹងកុម្ម៉ង់ទឹក ខណៈមិត្តភ័ក្តិទាំងអស់កំពុងផឹក ហើយគាត់ត្រូវជួបនឹងការចំអក និងចំអក។ ប៉ុន្តែ Swanwick បានជាប់គាំងនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់។

បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃគាត់បានស្រក 12 ផោនដែលភាគច្រើននៅជុំវិញក្បាលពោះរបស់គាត់ដែលជាកន្លែងដែលបុរសដែលផឹកជាប្រចាំមានទំនោររក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ នេះបើយោងតាម Dring Aware ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ Swanwick បានគេងលក់ស្រួល និងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អជាងមុន។

គាត់បាននិយាយថា "ខ្ញុំបានគេងលក់ស្រួល មើលទៅល្អជាងមុន បានចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ សវនកម្មសម្រាប់តំណែងជាម្ចាស់ផ្ទះកម្មវិធី Sportcentre នៅ ESPN ហើយទទួលបានវា។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលព្រោះក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃដោយមិនផឹកស្រា ជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូលហាក់ដូចជាផ្លាស់ប្តូរ" ។

ដោយបានស្រកទម្ងន់ 12 ផោនដោយជោគជ័យ Swanwick បានសម្រេចចិត្តបន្តភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពី 60 ថ្ងៃទៀតគាត់ចាប់ផ្តើមចង់បានស្រាបៀរត្រជាក់ ស្រាក្រហម និងជីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់បានបង្រ្កាបការជំរុញនេះ ហើយបន្តិចម្ដងៗក៏ស៊ាំនឹងការមិនផឹកស្រា។ នៅខែទី 3 នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ Swanwick មានអារម្មណ៍ថា "អស្ចារ្យ" ហើយបានបំផុសគំនិតឱ្យបន្តដំណើររបស់គាត់។ គាត់មានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលគាត់នៅតែអាចពង្រីកទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ មានភាពសប្បាយរីករាយ កំប្លែង និងចូលរួមដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង។

James Swanwick យុថ្កាកីឡា ESPN ។ រូបថត៖ James Swanwick — James Swanwick យុថ្កា កីឡា ESPN ។ រូបថត៖ *James Swanwick*

ទោះជាយ៉ាងណា គាត់ត្រូវបានមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ពិបាកជាញឹកញាប់។ អ្នកខ្លះថែមទាំងលួចលាយវ៉ូដាកាចូលក្នុងភេសជ្ជៈ ហើយឲ្យវាផឹក។

បន្ទាប់ពី 6 ខែ Swanwick មានរូបរាងល្អ ពោរពេញដោយថាមពល ហើយសុខភាពរបស់គាត់បានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំគាត់បានស្រកបាន 11 គីឡូក្រាមដោយជោគជ័យ។ គាត់ចង់ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនគាត់ដោយស្រាស្រាលៗមួយកែវ ប៉ុន្តែមិនអាចទទួលទានមួយកែវបាន។

“នៅពេលនោះ ខ្ញុំនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា 'តោះគិតរឿងនេះម្តងទៀត' ហើយទម្លាក់កែវស្រាចុះ ខ្ញុំដឹងថាត្រឹមតែមួយឆ្នាំខ្ញុំស្រកបាន 11 គីឡូក្រាម មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល គេងលក់ស្រួល មានទំនាក់ទំនងល្អជាងមុន ឥឡូវនេះខ្ញុំជាពិធីករទូរទស្សន៍។ ខ្ញុំនឹងមិនលក់ស្រាមួយកែវទេ»។

Swanwick បានបើកចំហរអំពីការធ្វើដំណើររបស់គាត់ ហើយបានបង្កើត "ការប្រឈមមុខនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នរយៈពេល 30 ថ្ងៃ" ។ គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនរបស់គាត់សម្រាប់ការឈប់ជក់បារីរួមមាន: រក្សាគ្រឿងស្រវឹងចេញពីផ្ទះ។ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកផឹកស្រា? មិនឃើញស្រាជារង្វាន់; ផ្តោតលើការសម្រេចចិត្តចាកចេញ; គ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក; ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក; ស្វែងរកសេចក្តីរីករាយក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុជីវធម៌; កត់ត្រារឿង ២០ យ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ; និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីលាឈប់ទៅអ្នកដទៃ។

ប្រជាជនអូស្ត្រាលីកំពុងខ្ជះខ្ជាយប្រាក់រាប់លានដុល្លារនៃប្រាក់ចំណូលរបស់ពួកគេលើគ្រឿងស្រវឹងជារៀងរាល់ឆ្នាំ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព។ យោងតាម Health Direct គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល បេះដូង ថ្លើម ក្រពះ និងការមានកូន។ ការផឹកស្រាច្រើនបង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងការមានកូនរបស់បុរស។

Thuc Linh (យោងតាម Daily Mail )

ប្រភពតំណ