តើទឹកខ្មេះ Apple Cider ដែលផលិតនៅផ្ទះគឺជា 'កម្មវិធីដុតខ្លាញ់' លឿនបំផុតមែនទេ?

Giấm táo tự làm có phải là 'chất đốt mỡ' nhanh nhất? - Ảnh 1. — តើវាពិតទេដែលថា ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោមប៉ោម 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយការវាស់វែង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម? - រូបថត៖ FREEPIK

អត្ថបទនេះក៏អះអាងដែរថា ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោម cider ទឹកខ្មេះ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយចង្កេះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម — ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមិនមែនជា "ទឹកអព្ភូតហេតុដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់"

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមព័ត៌មានសុខភាព និងវេទិកាផ្ទៀងផ្ទាត់ The Healthy Indian Project (THIP) ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោម cider នៅផ្ទះមិនមែនជាវិធីរហ័សក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដូចមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។

អាស៊ីតអាសេទិក ដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុងទឹកខ្មេះ អាចជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល ឬកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមានកម្រិតប្រសិនបើមាន។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2024 នៅប្រទេសលីបង់លើមនុស្សវ័យជំទង់លើសទម្ងន់បានរកឃើញថាការផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 15ml ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យពួកគេស្រកពី 6 ទៅ 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញជាច្រើនចាត់ទុកថាលទ្ធផលនេះមិនប្រាកដប្រជា ហើយចាំបាច់ត្រូវផ្ទៀងផ្ទាត់ឱ្យបានដិតដល់ថែមទៀត។

ការសាកល្បងពីមុន ដូចជាការសិក្សារបស់ជនជាតិជប៉ុនឆ្នាំ 2009 បានរាយការណ៍ត្រឹមតែការស្រកទម្ងន់ 1-2kg បន្ទាប់ពីបីខែ ដែលច្បាស់ណាស់មិនអាចហៅថា "ការសម្រកទម្ងន់ដោយអព្ភូតហេតុ" នោះទេ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាពីឆ្នាំ 2021 និង 2023 ក៏បានរកឃើញថាប្រសិនបើមានប្រសិទ្ធភាព ការសម្រកទម្ងន់គឺតិចតួច ភាគច្រើនដោយសារតែការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរី ឬសកម្មភាពកើនឡើង មិនមែនដោយសារតែទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមតែមួយមុខនោះទេ។

អ្នកជំនាញជាច្រើនក៏ជឿថា ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ទំនងជាមិនអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់បានលឿន វិធីមានប្រសិទ្ធភាពជាងគឺរក្សាលំហាត់ប្រាណ cardio ទៀងទាត់ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ មានតែទម្លាប់ដែលមាននិរន្តរភាពប៉ុណ្ណោះដែលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលយូរអង្វែង។

THIP បានដកស្រង់សម្តីអ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌា Anurupa Bose ថាទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដោយបន្ថយការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមដុតខ្លាញ់សកម្ម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងបានព្រមានប្រឆាំងនឹងការចាត់ទុកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជា "ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុ" ។ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរបស់វា ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគួរតែត្រូវបានប្រើជាផ្នែកតូចមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ នាងសង្កត់ធ្ងន់ថាការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺពឹងផ្អែកជាចម្បងលើរបបអាហារ (70%) និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (30%) ។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺ ញ៉ាំអាហារតូចៗ ញឹកញាប់ គ្រប់គ្រងទំហំផ្នែក ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកម្រិតមធ្យម រួមមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ ជាតិសរសៃច្រើន និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

នេះគួរតែត្រូវបានអមដោយការហាត់ប្រាណដែលមានតុល្យភាពដែលរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ការលាតសន្ធឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដើម្បីសម្រេចបាន និងរក្សាបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមិនមែនជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុទេ។

លើសពីនេះ វេទិកា THIP ក៏អះអាងដែរថា ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោម cider មុនពេលញ៉ាំអាហារ មិនកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ នេះជាការរំពឹងទុកមិនពិតដោយគ្មានភស្តុតាងរឹងមាំ។ ទិដ្ឋភាពនេះគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដើម្បីពន្យឺតការបញ្ចេញក្រពះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងញ៉ាំតិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការកាត់បន្ថយចង្កេះគឺយឺតណាស់។ ការសាកល្បងឆ្នាំ 2018 បានរាយការណ៍ពីការថយចុះបន្តិចនៃទំហំចង្កេះបន្ទាប់ពីបីខែ ប៉ុន្តែនោះគឺជាការរួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2024 ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរនូវភាពប្រសើរឡើងមួយចំនួននៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ប៉ុន្តែការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែគឺកម្រណាស់ - ភាគច្រើនដោយសារតែឥទ្ធិពល placebo ឬការបាត់បង់ជាតិទឹក។

រាងកាយអាចសម្រកខ្លាញ់បានត្រឹម ០,៥ គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមតែម្នាក់ឯងរយៈពេល 30 ថ្ងៃអ្នកនឹងខកចិត្តឆាប់ៗនេះ។ ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងជាងនេះ គឺត្រូវផ្សំការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោមប៉ោម ជាមួយនឹងការញ៉ាំបន្លែច្រើន និងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌា Pariksha Rao និយាយថា ទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយជារសជាតិធម្មជាតិ និងជាសារធាតុថែរក្សា។ ថ្មីៗនេះវាទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃអត្រាធាត់ជាសកល។

មានការរីកលូតលាស់នៃការស្រាវជ្រាវដោយសម្លឹងមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ដូចជាការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ជំនួយការរំលាយអាហារ ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការគ្រប់គ្រងការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺអាចសម្រេចបានតែនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរក្សារបៀបរស់នៅបែប វិទ្យាសាស្ត្រ ។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ត្រូវការជំនួយបន្ថែមពីថ្នាំ ឬការវះកាត់។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលរយៈពេលវែងគឺមាននិរន្តរភាពតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើរួមបញ្ចូលជាមួយសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីការពារការឡើងទម្ងន់។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់សាឡាត់ ឬ marinades ហើយក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ អ្នកអាចលាយទឹក ១-២ ស្លាបព្រាបាយ ហើយផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវលាងសម្អាតមាត់ក្រោយមកដើម្បីការពារស្រទាប់ធ្មេញ។ ដើម្បីសុខភាពរំលាយអាហារ ចូរយកវាជាមួយអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម យកវាជាមួយអាហារម្សៅ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពទូទៅ - រួមទាំងផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2025 បានរកឃើញថាទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស ប៉ុន្តែបានសង្កត់ធ្ងន់ថាវាមិនគួរជំនួសថ្នាំ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេ។

ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ព្រលឹម

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/giam-tao-tu-lam-co-phai-la-chat-dot-mo-nhanh-nhat-20250806110700108.htm