Jet lag ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ត្រី

Jet lag ប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីច្រើនជាងបុរស

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង International Journal of Endocrinology ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការរំខានដល់ចង្វាក់ circadian អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងបញ្ហាអារម្មណ៍ និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

"ចង្វាក់ circadian របស់ស្ត្រីត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអ័រម៉ូន estrogen និង progesterone ដែលគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ។ អរម៉ូនទាំងនេះអាចត្រូវបានរំខានដោយភាពយឺតយ៉ាវ ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា រដូវមិនទៀងទាត់ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងបង្កើនភាពងាយនឹងគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីអាចងាយទទួលរងនូវភាពស្រេកឃ្លាន និងរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gopabandhu Datta អ្នកជំនាញរោគស្ត្រី និងទីប្រឹក្សា IVF នៃ East End Fertility Clinic ទីក្រុង Kolkata ប្រទេសឥណ្ឌា មានប្រសាសន៍ថា៖

Jet lag និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនចំពោះស្ត្រី

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Datta អ័រម៉ូន estrogen និង progesterone គឺជាអរម៉ូនសំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ ដែលអាចត្រូវបានរំខានដោយ jet lag ។ ការរំខានទាំងនេះអាចនាំឱ្យមាន៖

- វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់

- អារម្មណ៍ប្រែប្រួល

- ជំងឺនៃការគេង

- ភាពយឺតយ៉ាវ

រោគសញ្ញានៃការយឺតយ៉ាវ ដែលស្ត្រីគួរយកចិត្តទុកដាក់

ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូន៖ វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងការរំខានដំណេក។

ការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីស៖ ពិបាកក្នុងការរក្សាចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការកើនឡើងចំណង់អាហារសម្រន់ និងការប្រែប្រួលទម្ងន់។

បញ្ហាប្រឈមនៃការយល់ដឹង៖ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ បាត់បង់ការចងចាំ និងបង្កើនភាពអស់កម្លាំង។

រោគសញ្ញារាងកាយ៖ ឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។

របៀបគ្រប់គ្រង

- តាមដានវដ្តរដូវរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ពេលវេលាដែលប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន និងកែសម្រួលផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅតាមនោះ។

– រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារទៀងទាត់ និងចៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្រវឹងច្រើនពេក។