តើសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះដែលជួយមនុស្សចាស់ការពារការគាំងបេះដូង?

«ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សចាស់ទំនងជាខ្វះ។ នេះដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុមួយចំនួនធ្វើឱ្យពោះវៀនពិបាកស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូម»។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពដើម្បីអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាគាំងបេះដូងកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?; មូលហេតុ ៤ យ៉ាងនៃការឈឺជង្គង់ដែលត្រូវការការព្យាបាល ; ការស្រាវជ្រាវថ្មីលើប្រេងចម្អិនអាហារបង្ហាញពីសារៈសំខាន់...

តើ​មនុស្ស​ចាស់​គួរ​បន្ថែម​សារធាតុរ៉ែ​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​ការពារ​ការគាំងបេះដូង?

នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ដំណើរការនៃភាពចាស់ជរាធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀតពីអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះមួយចំនួនខ្វះខាតជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារបេះដូង និងសរសៃប្រសាទ។

កត្តា​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ការ​រក្សា​សុខភាព​ល្អ​គឺ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​ដូច​ជា​បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់​ដែល​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន និង​ខ្លាញ់​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ភាព​ចាស់​ជរា​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ស្រូប​យក​ថយ​ចុះ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ចាស់​ងាយ​នឹង​ខ្វះ​សារធាតុចិញ្ចឹម។

បន្លែស្លឹកបៃតង គឺជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនជាងគេ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients បានរកឃើញថា ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សចាស់ទំនងជាខ្វះ។ នេះដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុមួយចំនួនធ្វើឱ្យពោះវៀនពិបាកស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ពីព្រោះវារួមចំណែកដល់មុខងារជាង 300 ចាប់ពីការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង រហូតដល់ការគាំទ្រដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ បុរសពេញវ័យត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមយ៉ាងហោចណាស់ 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលស្ត្រីត្រូវការ 310 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចំពោះមនុស្សចាស់ ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ពីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការបាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹង។ លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយការពារការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការថយចុះការយល់ដឹង។

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូងគឺជំងឺលើសឈាម។ យូរៗទៅ ជំងឺលើសឈាមធ្វើឱ្យសរសៃឈាមងាយនឹងខូចខាត និងកកកុញបន្ទះ។ បន្ទះនេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គ ដែលអាចនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាពរបស់យើង នៅ ថ្ងៃទី 24 ខែធ្នូ។

មូលហេតុ ៤ យ៉ាងនៃការឈឺជង្គង់ដែលត្រូវការការព្យាបាល

សន្លាក់ជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ និងទ្រទម្ងន់បំផុតនៃរាងកាយអំឡុងពេលធ្វើចលនា។ របួសណាមួយចំពោះសន្លាក់ជង្គង់អាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ចលនា។ ការឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ជង្គង់។

ជារឿយៗយើងផ្តោតលើការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់ក៏ជារោគសញ្ញាដ៏សំខាន់មួយដែរ។ ជួនកាល មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់នេះអាចពិបាកក្នុងការកំណត់។

របួសសរសៃចងខាងក្រោយ (PCL) អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់។

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅពីក្រោយជង្គង់ដែលមនុស្សមិនគួរមើលរំលងរួមមាន៖

រមួលសាច់ដុំ។ រមួលសាច់ដុំគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ប្រសិនបើរមួលសាច់ដុំកើតឡើងនៅពីក្រោយជង្គង់ វាបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ក្រុមសាច់ដុំនោះច្រើនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរមួលសាច់ដុំកើតឡើងញឹកញាប់ មូលហេតុអាចជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន ឬសូម្បីតែជំងឺតេតាណូស។

ដុំគីស Baker។ ដុំគីស Baker កើតឡើងនៅពេលដែលជង្គង់រងរបួស ដូចជាដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬឆ្អឹងខ្ចីរហែក។ របួសនេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវមិនធម្មតា ដែលនាំឱ្យកើតជាដុំគីស។ ដុំគីសនឹងដាក់សម្ពាធ និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅពីក្រោយជង្គង់។

ក្នុងករណីអាក្រក់បំផុត ដុំគីសអាចបែក ដែលបណ្តាលឱ្យហើមធ្ងន់ធ្ងរ និងឈឺចាប់នៅជង្គង់។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកជំងឺត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែធ្នូ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីលើប្រេងចម្អិនអាហារបង្ហាញពីរឿងសំខាន់មួយ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងផ្លែបឺរ និងប្រេងអូលីវផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង រហូតដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានលើកឡើងពីការព្រួយបារម្ភអំពីប្រេងចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែសាស្ត្រាចារ្យ Timothy Yeatman បណ្ឌិត ដែលធ្វើការនៅវិទ្យាស្ថានមហារីកសាកលវិទ្យាល័យ South Florida និងមន្ទីរពេទ្យ Tampa General Hospital (សហរដ្ឋអាមេរិក) អះអាងថា លទ្ធផលស្រាវជ្រាវមិនបង្ហាញថាប្រេងចម្អិនអាហារ រួមទាំងប្រេងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាចបង្កជំងឺមហារីកនោះទេ។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាអះអាងថា ការទទួលទានប្រេងគ្រាប់ពូជក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅតែមានសុខភាពល្អ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបញ្ហានេះកើតចេញពីការពិតដែលថាប្រេងគ្រាប់មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ខ្ពស់ ដែលខ្លះអាចជំរុញការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយការរលាកអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីកមួយចំនួន ដូចជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំជាដើម។

ទាក់ទងនឹងការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yeatman បានមានប្រសាសន៍ថា “ការទទួលទានអូមេហ្គា ៦ ច្រើនពេកនាំឱ្យមានការរំញោចរលាកច្រើនហួសប្រមាណ ដែលបង្កើតបរិយាកាសបង្ក្រាបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ហើយខ្ញុំគិតថាវាអនុញ្ញាតឱ្យដុំសាច់លូតលាស់ និងរីករាលដាល”។

ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yeatman ការផ្តល់អាហារបំប៉នជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក អាចទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃអូមេហ្គា 6។ យោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក) គោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភទូទៅណែនាំឱ្យមានសមាមាត្រអូមេហ្គា 6 ទៅអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហារពី 2:1 ដល់ 4:1។

នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណសមស្រប អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 3 សុទ្ធតែជាខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិកបញ្ជាក់ថា ប្រេងគ្រាប់អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អូមេហ្គា 6 ក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm