ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ គ្រូពេទ្យណែនាំអំពីរបៀបញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សជាច្រើនអាចបង្កើនការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេបាន ដោយគ្រាន់តែកែសម្រួលទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាអាហារប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់ពួកគេដដែល។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាកង្វល់ដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។ តាមពិតទៅ យើងមិនតែងតែត្រូវការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ឬអនុវត្តតាមការរឹតបន្តឹងរបបអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនោះទេ នេះបើយោងតាមកាសែត Hindustan Times ។

នៅទីនេះ លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Alessia Roehnelt អ្នកជំនាញខាងអរម៉ូននៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានចែករំលែកពីរបៀបញ៉ាំអាហារដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាអាហារប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក។

បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនជួយបន្ថយដំណើរការនៃការបញ្ចេញចោលក្នុងក្រពះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករបន្តិចម្តងៗ។

រូបថត៖ AI

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារទូទៅគឺមិនត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងគ្រួសារជាច្រើន អាហារជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយបាយ នំប៉័ង ឬអាហារដែលមានម្សៅផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាប្រពៃណីទូទៅ និងមានជាយូរមកហើយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Roehnelt របៀបនៃការញ៉ាំនេះអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅដើមដំបូងនៃអាហារ។

នៅពេលដែលម្សៅត្រូវបានបរិភោគនៅពេលពោះទទេ វាត្រូវបានរំលាយ ហើយបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូសលឿនជាងមុន។ គ្លុយកូសចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមក្នុងអត្រាលឿន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នៅពេលនេះ រាងកាយត្រូវបង្ខំចិត្តបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត ដើម្បីផ្លាស់ទីជាតិស្ករនេះទៅក្នុងកោសិកា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលដែលកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាតិស្ករក្នុងឈាមមានទំនោរធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ការប្រែប្រួលឥតឈប់ឈរនេះបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ឃ្លានលឿន និងចង់ញ៉ាំបង្អែមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

លំដាប់ដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Roehnelt លំដាប់ដែលអ្នកញ៉ាំអាហារក្នុងក្រុមអាហារប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិស្ករ។ រឿងនេះកើតឡើងទោះបីជាបរិមាណអាហារសរុបនៅក្នុងអាហារនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។

យន្តការនេះកើតចេញពីសរីរវិទ្យារំលាយអាហារ។ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យក្រពះបញ្ចេញចោលយឺតៗ។ ជាលទ្ធផល ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ បរិមាណជាតិស្ករដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមត្រូវបានចែកចាយកាន់តែស្មើគ្នាតាមពេលវេលា។

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករមិនកើនឡើងភ្លាមៗ រាងកាយគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពជាងមុនក្នុងពេល និងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Roehnelt ពន្យល់ថា អាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីក្នុងការជួយរាងកាយឱ្យរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះ តាមរយៈការកំណត់ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។

គ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅតែញ៉ាំអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ អាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មមេតាបូលីសកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងរាងកាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/kiem-soat-duong-huyet-bac-si-chi-cach-an-dung-van-giu-cac-mon-ruot-185251217113130744.htm