តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វី និងគួរហាត់ប្រាណបែបណា ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក?

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬទាបពេកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពជួយការពារ និងពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជឿថាអាហារដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលានៃអាហារក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រចាំថ្ងៃផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវរក្សាការទទួលទានអាហារ និងអាហារសម្រន់ឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្រដៀងគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការរំលងអាហារអាចនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបបានយ៉ាងងាយ។

ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបណ្តាលឱ្យញ័រ បែកញើស វិលមុខ និងឃ្លានខ្លាំង។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកជំងឺត្រូវញ៉ាំអាហារបន្ថែមដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពរបស់ពួកគេ ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។

យោងតាមលោកស្រី Lindsey DeSoto អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ពេលវេលាញ៉ាំអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែមិនមានការណែនាំតែមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានរបៀបរស់នៅ និងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខុសៗគ្នា។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានកាន់តែប្រសើរ។

រូបថត៖ AI

អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានកាន់តែប្រសើរ។

នៅពេលដែលអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើន និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារនៅពេលថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច វាអាចជួយសម្រកទម្ងន់ បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីន។

ផ្ទុយទៅវិញ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងការឡើងទម្ងន់។

អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច

អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្រដៀងគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងថាមពលមានស្ថេរភាព។

អ្នកដែលប្រើអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ងាយនឹងកើតជំងឺជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ប្រសិនបើពួកគេរំលង ឬញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជិតដល់ពេលចូលគេងពេក ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

លំហាត់ប្រាណ និងពេលវេលាញ៉ាំអាហារ

ការហាត់ប្រាណប្រហែល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

អ្នកដែលលេបថ្នាំអាំងស៊ុយលីន ឬស៊ុលហ្វូនីលូរ៉េស គួរតែញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ព្រោះសាច់ដុំប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-gi-tap-sao-de-kiem-soat-duong-huyet-185251216073310029.htm