ស្ទីលញ៉ាំ "ខ្ជិល" ជួយក្មេងស្រីស្រកបាន 45 គីឡូក្រាម

អាមេរិច របបអាហារ "ខ្ជិល keto" បានជួយ Megan Faraday អាយុ 25 ឆ្នាំស្រកបាន 45 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។

នាងបានសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់កាលពីជិត២ឆ្នាំមុន ពេលនាងមានអារម្មណ៍ថាសុខភាពនាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំង ។

ហ្វារ៉ាដេយបានចែករំលែកថា "ខ្ញុំមិនស្រួលជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អរបស់ខ្ញុំ។ ព្រឹកមួយខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង ហើយគិតថាខ្ញុំនឹងសាកល្បងរបបអាហារ keto ដើម្បីមើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់" Faraday បានចែករំលែក។

របបអាហារដែលនាងធ្វើតាមត្រូវបានគេហៅថា "ខ្ជិល keto" ដែលជាការប្រែប្រួលនៃរបបអាហារ keto ធម្មតា។ នៅក្នុងរបបអាហារ keto ប្រពៃណីមនុស្សកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទៅអប្បបរមា (30-50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬ 5 ភាគរយនៃអាហារសរុប) បង្កើនជាតិខ្លាញ់និងរក្សាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយដុតជាតិស្ករទាំងអស់ដែលផ្ទុករបស់វា។ ដើម្បីទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន រាងកាយប្តូរទៅដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដែលជួយឱ្យមនុស្សសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

របបអាហារ keto ប្រពៃណីគឺពិបាកបន្តិចហើយពិបាកធ្វើតាម។ មនុស្សនឹងជួបប្រទះ "ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto" ដែលមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អួត ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ របបអាហារ keto ខ្ជិលគឺស្រដៀងទៅនឹងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយផ្តោតលើអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ អ្នកតមអាហារត្រូវកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេឱ្យតិចជាង 20g ឬ 50g ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនដូចរបបអាហារ keto ប្រពៃណីទេ អ្នកមិនចាំបាច់តាមដានបរិមាណប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលអ្នកញ៉ាំ ហើយក៏មិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីដែរ។ អាហារសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហារ keto ខ្ជិលគឺសាច់ ត្រី ទឹកដោះគោ និងបន្លែគ្មានម្សៅ។

ហ្វារ៉ាដេយមិនតឹងរ៉ឹងពេកក្នុងការរាប់រាល់ម៉ាក្រូអាហារូបត្ថម្ភនោះទេ នាងគ្រាន់តែផ្តោតលើការកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងប៉ុណ្ណោះ។ នាងនិយាយថា "ខ្ញុំបានរកវិធីរាប់កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ (កាបូអ៊ីដ្រាតសរុបក្នុងអាហារដកក្រាមនៃជាតិសរសៃ) ហើយបានទៅទីនោះ"។

Megan Faraday មុន និងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ keto ខ្ជិល រូបថត៖ Megan Faraday — Megan Faraday មុន និងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ keto ខ្ជិល រូបថត៖ *Megan Faraday*

នាងបានប្តូរពីការញ៉ាំអាហាររហ័ស នំបុ័ង ដំឡូង និងប៉ាស្តា ទៅជាម៉ឺនុយដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែស្រស់ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ Faraday ស្រកបាន 6.8 គីឡូក្រាម។ នាងបានចាត់ទុកថានេះជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំបំផុតរបស់នាង ហើយបានតាំងចិត្តបន្តជាមួយនឹងផែនការរបបអាហារ។ ក្នុងមួយឆ្នាំ ស្រ្ដីស្រកបាន 45 គីឡូក្រាម អាចបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតឡើងវិញទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់នាង។

កាលពី 2 ឆ្នាំមុន Faraday មានការលំបាកក្នុងការឡើងជណ្តើរ។ ឥឡូវនេះនាងរត់ និងហាត់ប្រាណបីទៅប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អាកប្បកិរិយារបស់នាងចំពោះជីវិតក៏បានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងផងដែរ។ នាងជាមនុស្សចេញចូលច្រើន វិជ្ជមាន និងចូលចិត្តបង្ហាញខ្លួនឯងច្រើនជាង។

Faraday ចែករំលែកគន្លឹះ 4 យ៉ាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងការបង្កើតម៉ឺនុយដែលមិនពិបាកពេកដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារសាមញ្ញ ផឹកទឹកច្រើន ផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់មិត្តភក្តិអំពីការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឱ្យមានការគាំទ្រនៅពេលចាំបាច់ និងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទៅរកសុភមង្គល។

នាងនិយាយថា "អ្នកស្រកទម្ងន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក មិនមែនសម្រាប់អ្នកដ៏ទៃទេ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិននៅទីនោះ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែបន្តធ្វើតាមផែនការរបស់អ្នក"។

Thuc Linh (យោងតាម GMA, Yahoo News )

ប្រភពតំណ