តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងរក្សាសុខភាព?

នៅពេលដែលបរិស្ថានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ ដូចជាក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក វាប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសរស់នៅ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពបរិស្ថានក្តៅពេក រាងកាយត្រូវតែសម្របខ្លួនដោយការបែកញើសច្រើន ដើម្បីកម្ចាត់កំដៅ ដែលនឹងនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែ ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ខ្សោយកម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងស្រកទម្ងន់។

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 2. — ក្រូចថ្លុងជាផ្លែក្រូចមានសាច់ក្រហមជ្រៅ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

លើសពីនេះទៀតភ្លៀងនិងខ្យល់បក់ភ្លាមៗបណ្តាលឱ្យសំណើមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើតអាកាសធាតុក្តៅនិងសើម - លក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណដែលបង្កជំងឺដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងរីករាលដាលលឿន។

ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល ពពួកអតិសុខុមប្រាណដូចជា បាក់តេរី មេរោគ ផ្សិត និងប៉ារ៉ាស៊ីតងាយលូតលាស់ និងបង្កជំងឺដល់មនុស្ស ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ និងធន់នឹងជំងឺដូចជា កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន។

ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺក្នុងអំឡុងពេលរដូវប្រែប្រួល អ្នកអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

ជៀសវាងព្រះអាទិត្យនិងកំដៅ

ជាដំបូង ត្រូវរកវិធីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលកំដៅពីបរិស្ថាន ដូចជា៖ បើចេញទៅខាងក្រៅ រកម្លប់ដើមឈើ រក្សាផ្ទះមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាព ដោយប្រើកង្ហារទឹក ក្បាលបាញ់ទឹក បន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ បាញ់ទឹកលើទីធ្លា និងដំបូល។

ម៉្យាងវិញទៀត នៅពេលយប់ក៏ត្រូវរក្សាកុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើពោះ ទ្រូង ក និងអវយវៈ។

ពង្រឹងសារធាតុចិញ្ចឹម

រួមជាមួយនឹងវិធីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពបរិស្ថាន ចាំបាច់ត្រូវមានរបបអាហារសមស្រប។ យកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមសារធាតុដូចជា ប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី ជាតិដែក កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម...

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 3. — អាហារសម្បូរវីតាមីន A

ការបន្ថែមវីតាមីនដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន C និងវីតាមីន B នឹងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យ

ក្រៅពីការសម្អាតបរិស្ថានជុំវិញនោះ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ ដូចជា៖ កាត់ក្រចកដៃ និងក្រចកជើង លាងដៃជាមួយសាប៊ូសម្លាប់មេរោគឱ្យបានទៀងទាត់ និងប្រើទឹកអំបិលសម្អាតច្រមុះ និងបំពង់ករបស់កុមារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការគេងផងដែរ ព្រោះការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ ឪពុកម្តាយគួរតែធានាថាកូនរបស់ពួកគេគេងបានគ្រប់គ្រាន់ 9-12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើអាយុរបស់ពួកគេ។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 7-8 ម៉ោង បន្ទប់គេងត្រូវតែស្អាត និងមានខ្យល់អាកាស។

ប្រភពតំណ