Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

មនុស្សវ័យក្មេងឈឺខ្នង៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលវា?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên05/11/2023

ល្បឿន​លឿន​នៃ​ជីវិត​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​យើង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ធ្វេស​ប្រហែស និង​មិន​សូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​ពួក​គេ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង ការឈឺខ្នងគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅ។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ការឈឺចាប់​នេះ​អាច​ក្លាយជា​រ៉ាំរ៉ៃ​។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែង​គិត​ថា​ការ​ឈឺ​ខ្នង​ច្រើន​តែ​កើត​មាន​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់។ ប៉ុន្តែតាមការពិត សូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ តែងតែទទួលរងការឈឺចាប់ខ្នង។ យោងតាមកាសែតប្រចាំថ្ងៃ The Times of India (ឥណ្ឌា) មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងគឺមានភាពចម្រុះណាស់ ភាគច្រើនជាឥរិយាបថមិនល្អ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងរបួស។

Người trẻ bị đau lưng: làm sao để khỏi bệnh ? - Ảnh 1.

ទោះបីជាពួកគេនៅក្មេងក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំរបស់ពួកគេពិតជាអាចទទួលរងនូវការឈឺឆ្អឹងខ្នង សូម្បីតែការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដោយសារតែមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ការឈឺខ្នងត្រូវបានគេចាត់ទុកថារ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពី 3 ខែ។ នៅពេលដែលអ្នកឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ការឈឺចាប់អាចនឹងធូរស្រាលមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញឆាប់ៗ។ ការ​ព្យាបាល​ការ​ឈឺ​ខ្នង​រ៉ាំរ៉ៃ​គឺ​ពិបាក​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​ដើម។ អាស្រ័យលើមូលហេតុ គ្រូពេទ្យនឹងអនុវត្តការព្យាបាលដូចខាងក្រោម៖

ការព្យាបាលដោយចលនា

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយចលនាគួរត្រូវបានអនុវត្តតែក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល និងទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុងការអនុវត្ត។ លំហាត់​ប្រាណ​ព្យាបាល​នឹង​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ឱ្យ​សម​នឹង​ករណី​នីមួយៗ។ លំហាត់នេះផ្តោតជាសំខាន់លើការហ្វឹកហ្វឺនឥរិយាបថ សាកល្បងដែនកំណត់នៃការអត់ធ្មត់ការឈឺចាប់ ការលាតសន្ធឹង បង្កើនភាពបត់បែន ការហាត់ប្រាណ និងការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំស្នូល។

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យរលាកក្នុងខ្លួនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ trans fats ខ្ពស់ ស្ករចម្រាញ់ និងអាហារកែច្នៃ។ មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងជាប់ជាប្រចាំគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេដើម្បីមើលថាតើរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់របស់ពួកគេដែរឬទេ។ លើសពីនេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផងដែរ។

ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រសមស្រប

មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងថ្នាំ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចព្យាបាលអ្នកដោយការម៉ាស្សា ឡាស៊ែរ រំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនី និងការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងដែលមិនវះកាត់ផ្សេងទៀត។

បង្កើនជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D

មនុស្សវ័យក្មេងអាចមានបញ្ហាឆ្អឹង និងឈឺខ្នងដោយសារខ្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ វីតាមីន D បន្ថែមពីលើការត្រូវកម្តៅថ្ងៃពេលព្រឹក អាចត្រូវបានបន្ថែមតាមរយៈត្រីខ្លាញ់ ស៊ុតលឿង និងឈីស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមគឺ ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ បន្លែស្លឹកបៃតង និងអាហារបំប៉ន នេះបើយោងតាម កាសែត The Times of India ។

ប្រភពតំណ


Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ស្វែងយល់ពីភូមិតែមួយគត់ក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងចំណោមភូមិដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតទាំង 50 នៅលើពិភពលោក
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ចង្កៀង​ទង់ជាតិ​ពណ៌​ក្រហម​ជាមួយ​តារា​ពណ៌​លឿង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ?
វៀតណាមឈ្នះការប្រកួតតន្ត្រី Intervision 2025
Mu Cang Chai ស្ទះ​ចរាចរណ៍​រហូត​ដល់​ល្ងាច អ្នក​ទេសចរ​សម្រុក​ទៅ​បរបាញ់​រដូវ​ស្រូវ​ទុំ

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល