បន្លែឫស ជួយការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក

'ការ៉ុតខ្មៅ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ហេតុអ្វីពន្លឺឡាស៊ែរអាចចាំងចូលភ្នែកធ្វើឱ្យងងឹតភ្នែក?; តើបន្លែអ្វីដែលអ្នកគួរញ៉ាំនៅពេលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម? តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ បើ​ដើរ​ច្រើន?...

ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ចម្លែក​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង និង​មហារីក

ការ៉ុតត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅសម្រាប់ពណ៌ទឹកក្រូចរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាការ៉ុតក៏មានពណ៌ខ្មៅដែរ។ ការ៉ុតទាំងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកគឺជាជំងឺដែលបង្កការគំរាមកំហែងខ្លាំងបំផុតដល់សុខភាពមនុស្ស។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺទាំងពីរនេះ របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ នៅក្នុងរបបអាហារ ការទទួលទានទឹកការ៉ុតខ្មៅជាទៀងទាត់អាចការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ។

ការ៉ុតខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា anthocyanins, polyphenols និង carotenoids ដែលជួយការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

ការ៉ុត​ខ្មៅ​ពិត​ជា​ការ៉ុត​ពណ៌​ស្វាយ ប៉ុន្តែ​ពណ៌​ស្វាយ​មាន​ជម្រៅ​ជ្រៅ​រហូត​មើល​ទៅ​ជិត​ខ្មៅ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Applied Food Research បានរកឃើញថាការ៉ុតខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins និង polyphenols ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលពីរ។

Anthocyanin គឺជាសារធាតុដែលបង្កើតលក្ខណៈពណ៌ស្វាយ-ខ្មៅនៃការ៉ុតខ្មៅ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំរបស់ anthocyanin ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការបង្កើតបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀត anthocyanin ក៏បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី កាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា។ កោសិកាដែលខូចតិចក៏មានន័យថា បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សារធាតុ polyphenols មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការរលាក និងការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីក។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដើរតួជាថ្នាំពុលដល់កោសិកាមហារីក។ ដូច្នេះសកម្មភាពនៃសារធាតុ polyphenols មានឥទ្ធិពលការពារការវិវត្តនៃដុំសាច់។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 19 ខែមករា។

តើ​បន្លែ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ និង​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម?

បន្លែគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ជាពិសេស បន្លែសម្បូរជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែកាឡូរីទាប។ បន្លែជាច្រើនគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។

ការឡើងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ របប​អាហារ​មិន​ល្អ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​កើនឡើង ។ ទម្ងន់រាងកាយកាន់តែធំបង្ខំឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ ចិញ្ចឹមជាលិកាកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

Spinach មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការសម្រកទម្ងន់នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ និង​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម មនុស្ស​គួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ខាងក្រោម​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ ៖

ស្ពៃខ្មៅ។ Spinach គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។ បន្លែនេះសម្បូរប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមតាមបែបធម្មជាតិ។

លើសពីនេះ spinach ក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន ជួយឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ចំនួនកាឡូរីទាបនៅក្នុង spinach ជួយអ្នករក្សារបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរីបានល្អ។

ខាត់ណា។ នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ខាត់ណាគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន K វីតាមីន C និងកាល់ស្យូម។ វីតាមីន K ជួយការពារសុខភាពឆ្អឹង និងចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម។ វីតាមីន C ជួយពង្រឹងមុខងារសរសៃឈាម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខាត់ណាជួយធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមមានតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមករា។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកដើរច្រើនពេក?

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាសកម្មភាពណាមួយ ការដើរច្រើនពេកអាចនាំអោយមានភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ភាពតានតឹងក្នុងសន្លាក់ និងសូម្បីតែការខូចខាតរយៈពេលវែង។

ខណៈពេលដែលការដើរជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប ការប្រើហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ ។

ទោះបីជាការដើរជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបក៏ដោយ ការប្រើហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។

សញ្ញាថាអ្នកដើរច្រើនពេក។ អស់កម្លាំងជាប់រហូត ធ្ងន់ ឬឈឺជើង កំភួនជើង ឬជើងអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនជាសះស្បើយគ្រប់គ្រាន់ទេ រវាងការដើរ។

ការដើរក្នុងរយៈពេលយូរ ឬលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នាអាចដាក់ភាពតានតឹងលើសន្លាក់របស់អ្នក ជាពិសេសជង្គង់ ត្រគាក និងកជើង។ រកមើលការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬជាប់លាប់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។

ខណៈពេលដែលពងបែក និងដុំពកម្តងម្កាលគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដើរ នោះពងបែក និងដុំពកញឹកញាប់ ឬកើតឡើងវិញអាចជាសញ្ញានៃការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ឬពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ។

ការដើរក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹកនៅក្នុងប្រអប់ជើង និងកជើង ដែលនាំឱ្យហើម។

ការដើរច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដើរដោយឥរិយាបថមិនល្អ ឬកាន់របស់ធ្ងន់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm