បន្លែ​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង និង​មហារីក។

«ការ៉ុតខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក»។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាពន្លឺឡាស៊ែរអាចបណ្តាលឱ្យងងឹតភ្នែក?; តើអ្នកគួរញ៉ាំបន្លែអ្វីខ្លះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម?; តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកដើរច្រើនពេក?...

ទឹកផ្លែឈើមិនធម្មតានេះជួយការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។

ការ៉ុតត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅដោយសារពណ៌លឿងទឹកក្រូចរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាការ៉ុតក៏មានពណ៌ខ្មៅដែរ។ ការ៉ុតប្រភេទនេះមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមហារីក គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺដែលបង្កហានិភ័យធំបំផុតដល់សុខភាពមនុស្ស។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺទាំងពីរនេះ អាហារូបត្ថម្ភ និងការហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ ការផឹកទឹកការ៉ុតខ្មៅជាប្រចាំអាចជួយការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទាំងពីរនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

ការ៉ុតខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន ប៉ូលីហ្វេណុល និងការ៉ូទីណូអ៊ីត ដែលជួយការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។

តាមពិតទៅ ការ៉ុតខ្មៅគឺជាការ៉ុតពណ៌ស្វាយ ប៉ុន្តែពណ៌ស្វាយរបស់វាមានពណ៌ខ្លាំងខ្លាំង រហូតដល់ស្ទើរតែប្រែជាពណ៌ខ្មៅ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Applied Food Research បានបង្ហាញថា ការ៉ុតខ្មៅមានផ្ទុកនូវកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ anthocyanins និង polyphenols។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលពីរ។

អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន គឺជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ឱ្យការ៉ុតខ្មៅនូវពណ៌ស្វាយចាស់។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លារបស់អាន់ថូស៊ីយ៉ានីនជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ អាន់ថូស៊ីយ៉ានីនបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា។ ការខូចខាតកោសិកាតិចក៏មានន័យថាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការលូតលាស់របស់កោសិកាមហារីក។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលដើរតួជាជាតិពុលមួយប្រភេទចំពោះកោសិកាមហារីក។ ដូច្នេះ សកម្មភាពរបស់ប៉ូលីហ្វេណុលអាចរារាំងការលូតលាស់របស់ដុំសាច់។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 19 ខែមករា។

តើបន្លែអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ?

បន្លែគឺជាប្រភពដ៏មានគុណភាពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ជាពិសេស បន្លែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ បន្លែជាច្រើនប្រភេទគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។

ការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺលើសឈាម មានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ របបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនាំឱ្យភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនកើនឡើង។ ទម្ងន់ខ្លួនកាន់តែច្រើនបង្ខំឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ ដោយចិញ្ចឹមជាលិកាបានច្រើន ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។

ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធឈាម។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងពេលដំណាលគ្នា មនុស្សគួរតែទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោម៖

ស្ពៃខ្មៅ។ ស្ពៃខ្មៅគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយធម្មជាតិ។

លើសពីនេះ ស្ពៃខ្មៅផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ មាតិកាកាឡូរីទាបនៃស្ពៃខ្មៅជួយអ្នកឱ្យរក្សារបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរី។

ស្ពៃខ្មៅ។ នៅពេលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ស្ពៃខ្មៅគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ។ ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន K វីតាមីន C និងកាល់ស្យូម។ វីតាមីន K ជួយការពារសុខភាពឆ្អឹង និងចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម។ វីតាមីន C ជួយបង្កើនមុខងារសរសៃឈាម និងជំរុញភាពស៊ាំ។ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងស្ពៃខ្មៅជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតសូដ្យូមនៅក្នុងរាងកាយ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមករា។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកដើរច្រើនពេក?

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចសកម្មភាពណាមួយដែរ ការដើរច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងរាងកាយ ភាពតានតឹងសន្លាក់ និងសូម្បីតែការខូចខាតរយៈពេលវែង។

ទោះបីជាការដើរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបក៏ដោយ ការដើរច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានមើលរំលង ។

ទោះបីជាការដើរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបក៏ដោយ ការធ្វើវវាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងនោះទេ។

សញ្ញាណដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងដើរច្រើនពេក។ អស់កម្លាំងជាប់រហូត ធ្ងន់ ឬឈឺចុកចាប់នៅជើង កំភួនជើង ឬបាតជើងរបស់អ្នក អាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់មានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញរវាងការដើរនីមួយៗ។

ការដើររយៈពេលយូរ ឬលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នាអាចដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ ត្រគាក និងកជើង។ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ ឬជាប់រហូតនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។

ខណៈពេលដែលពងបែក និងស្បែកគ្រើមម្តងម្កាលគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដើរ ការពងបែក និងស្បែកគ្រើមញឹកញាប់ ឬកើតឡើងវិញអាចជាសញ្ញានៃការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬការពាក់ស្បែកជើងមិនសមរម្យ។

ការដើររយៈពេលយូរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង អាចបណ្តាលឱ្យសារធាតុរាវកកកុញនៅក្នុងជើង និងកជើង ដែលនាំឱ្យហើម។

ការដើរច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមានភាពតានតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដើរដោយមានឥរិយាបថមិនល្អ ឬស្ពាយរបស់ធ្ងន់ៗ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm