មើមប្រភេទនេះជួយការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

'ការ៉ុតខ្មៅ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ហេតុអ្វីពន្លឺឡាស៊ែរអាចចាំងចូលភ្នែកធ្វើឱ្យងងឹតភ្នែក?; តើបន្លែអ្វីដែលអ្នកគួរញ៉ាំនៅពេលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម? តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ បើ​ដើរ​ច្រើន?...

ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ចម្លែក​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង និង​មហារីក

ការ៉ុតត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅសម្រាប់ពណ៌ទឹកក្រូចរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាការ៉ុតក៏មានពណ៌ខ្មៅដែរ។ ការ៉ុតទាំងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកគឺជាជំងឺដែលបង្កការគំរាមកំហែងខ្លាំងបំផុតដល់សុខភាពមនុស្ស។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺទាំងពីរនេះ របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ នៅក្នុងរបបអាហារ ការទទួលទានទឹកការ៉ុតខ្មៅជាទៀងទាត់អាចការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ។

ការ៉ុតខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា anthocyanins, polyphenols និង carotenoids ដែលជួយការពារជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

ការ៉ុត​ខ្មៅ​ពិត​ជា​ការ៉ុត​ពណ៌​ស្វាយ ប៉ុន្តែ​ពណ៌​ស្វាយ​មាន​ជម្រៅ​ជ្រៅ​រហូត​មើល​ទៅ​ជិត​ខ្មៅ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Applied Food Research បានរកឃើញថាការ៉ុតខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins និង polyphenols ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលពីរ។

Anthocyanin គឺជាសារធាតុដែលបង្កើតលក្ខណៈពណ៌ស្វាយ-ខ្មៅនៃការ៉ុតខ្មៅ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំរបស់ anthocyanin ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការបង្កើតបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀត anthocyanin ក៏បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី កាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា។ កោសិកាដែលខូចតិចក៏មានន័យថា បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សារធាតុ polyphenols មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការរលាក និងការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីក។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដើរតួជាថ្នាំពុលដល់កោសិកាមហារីក។ ដូច្នេះសកម្មភាពនៃសារធាតុ polyphenols មានឥទ្ធិពលការពារការវិវត្តនៃដុំសាច់។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃ អត្ថបទ នេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមករា។

តើ​បន្លែ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ និង​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម?

បន្លែគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ជាពិសេស បន្លែសម្បូរជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែកាឡូរីទាប។ បន្លែជាច្រើនគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។

ការឡើងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ របប​អាហារ​មិន​ល្អ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​កើនឡើង ។ ទម្ងន់រាងកាយកាន់តែធំបង្ខំឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ ចិញ្ចឹមជាលិកាកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

Spinach មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការសម្រកទម្ងន់នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ និង​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម មនុស្ស​គួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ខាងក្រោម​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ ៖

ស្ពៃខ្មៅ។ Spinach គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។ បន្លែនេះសម្បូរប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សារធាតុរ៉ែទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមតាមធម្មជាតិ។

លើសពីនេះ spinach ក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន ជួយឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ចំនួនកាឡូរីទាបនៅក្នុង spinach ជួយអ្នករក្សារបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរីបានល្អ។

ខាត់ណា។ នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ខាត់ណាគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន K វីតាមីន C និងកាល់ស្យូម។ វីតាមីន K ជួយការពារសុខភាពឆ្អឹង និងចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម។ វីតាមីន C ជួយពង្រឹងមុខងារសរសៃឈាម និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខាត់ណាជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមករា។

តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកដើរច្រើនពេក?

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាសកម្មភាពណាមួយ ការដើរច្រើនពេកអាចនាំអោយមានភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ភាពតានតឹងក្នុងសន្លាក់ និងសូម្បីតែការខូចខាតរយៈពេលវែង។

ខណៈពេលដែលការដើរជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប ការប្រើហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ ។

ទោះបីជាការដើរជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបក៏ដោយ ការប្រើហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។

សញ្ញាថាអ្នកដើរច្រើនពេក។ អស់កម្លាំងជាប់រហូត ធ្ងន់ ឬឈឺជើង កំភួនជើង ឬជើងអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវទេ រវាងការដើរ។

ការដើរក្នុងរយៈពេលយូរ ឬលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នាអាចដាក់ភាពតានតឹងលើសន្លាក់របស់អ្នក ជាពិសេសជង្គង់ ត្រគាក និងកជើង។ រកមើលការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬជាប់លាប់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។

ខណៈពេលដែលពងបែកម្តងម្កាល និងដុំពកគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដើរ នោះពងបែក និងដុំពកញឹកញាប់ ឬកើតឡើងវិញអាចជាសញ្ញានៃការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ឬពាក់ស្បែកជើងមិនសម។

ការដើរក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹកនៅក្នុងប្រអប់ជើង និងកជើង ដែលនាំឱ្យហើម។

ការដើរច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដើរដោយឥរិយាបថមិនល្អ ឬផ្ទុកទម្ងន់ធ្ងន់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm