មើម​ថោក​នេះ​មាន​ផ្ទុក​ម្សៅ​ធន់​ទ្រាំ​ច្រើន ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ហើយ​អាច​កែច្នៃ​ជា​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ​ជា​ច្រើន​មុខ។

GĐXH - ថ្វីត្បិតតែរូបរាងដ៏រាបទាបរបស់វាក៏ដោយ ក៏ taro គឺពិតជា "កំពូលអាហារ" ថោក ដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយសារសារធាតុម្សៅដែលធន់ទ្រាំខ្ពស់នៅក្នុងមើមនេះ។

តារ៉ូ - ជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានផ្ទុកនូវម្សៅធន់នឹងច្រើន ជួយមនុស្សគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

តារ៉ូមានផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃម្សៅធន់ទ្រាំ ដែលជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងពោះវៀនតូច។ ផ្ទុយទៅវិញ វាទៅត្រង់ពោះវៀនធំ ហើយក្លាយជា "អាហារ" សម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ នៅពេលដែលបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ទាំងនេះរំលាយម្សៅដែលធន់ទ្រាំ ពួកគេផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លី ជាពិសេស butyrate ។ Butyrate ត្រូវបានគេបង្ហាញថាចិញ្ចឹមកោសិកាស្រទាប់ពោះវៀន កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនទាំងមូលប្រសើរឡើង។

ដោយសារវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសារធាតុម្សៅដែលធន់ទ្រាំ នោះ តារ៉ូ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ សមាសធាតុទាំងពីរនេះជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត ដោយហេតុនេះការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ដូច្នេះហើយ ផ្លែ​ត្របែក​អាចជួយ​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ឬ​ប្រឈមមុខ​នឹង​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ក្នុង​ការរក្សា​លំនឹង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បាន​កាន់តែ​ប្រសើរ​។

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាមួយសាច់ក្រក

ទាចម្អិនជាមួយ taro

សាច់ទាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដូច្នេះវាលែងមានក្លិនស្អុយទៀតហើយ។ ជាងនេះទៅទៀត ភាពផ្អែមល្ហែមពីសាច់ទា គួបផ្សំនឹងភាពទន់ ខ្លាញ់ និងភាពសម្បូរបែបនៃសាច់ទា ធ្វើឱ្យស៊ុបកាន់តែឆ្ងាញ់។

ទាដុតជាមួយផ្លែឈើផ្កាយ និង ត្រកួន

ដើម្បីបន្ថែមភាពទាក់ទាញដល់ម្ហូបប្រហិត អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើផ្កាយដើម្បីបង្កើតរសជាតិជូរ ធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែឆ្ងាញ់។ សាច់ទាប្រហិតជាមួយផ្លែផ្កាយ និងផ្លែតារ៉ូមានរសជាតិជូរអែម ជូរបន្តិចដោយសារផ្លែផ្កាយ និងរសជាតិដ៏សំបូរបែបរបស់ taro បន្ថែមរសជាតិនៃម្ហូប។

បង្អែមតារ៉ូ

ទាំងងាយស្រួលធ្វើ និងឆ្ងាញ់ បង្អែមតៅហ៊ូងាយស្រួលធ្វើទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកបង្ហាញជំនាញរបស់អ្នកទៅកាន់គ្រួសាររបស់អ្នក។ គ្រាប់ដំឡូងផ្អែមនៅខាងក្នុងមានខ្លាញ់តិចៗ សាច់ក្រក ហើយខាងក្រៅស្រោបដោយស្រទាប់ម្សៅដំឡូងជ្វា ដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណឹង​ទេ ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ដំឡូង​ផ្អែម និង​ស្លឹក​ត្នោត​ក៏​ឆ្ងាញ់​ទៀត​ផង។

នំតារ៉ូ

នំអន្សមជាមួយសណ្តែកបៃតង គឺជាមុខម្ហូបថ្មី និងឆ្ងាញ់ដែលអ្នកគួរសាកល្បង។ ជាមួយនឹងការបំពេញសណ្តែកបៃតងទន់ៗ និងក្រអូប សំបកខាងក្រៅគឺជាការរួមផ្សំនៃម្សៅអង្ករ និងសាច់ក្រក ដែលមានរសជាតិក្រអូប និងស្អិត ធ្វើឱ្យនំកាន់តែឆ្ងាញ់។

នំអន្សមចៀន

នំ​អន្សម​ចៀន​ដែល​មាន​ស្រទាប់​ខាង​ក្រៅ​មាន​ពណ៌ត្នោត​ពណ៌​មាស និង​សាច់​ក្រក​ទន់​រលាយ​ក្នុង​មាត់​អ្នក​នៅ​ខាង​ក្នុង។ វា​ឆ្ងាញ់​ពេល​ជ្រលក់​ទឹក​ម្ទេស។

នំតារ៉ូរុំសាច់

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកំណែនំតារ៉ូ អ្នកអាចរុំស្រទាប់សាច់ minced នៅខាងក្រៅដើម្បីបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប។ សាច់ត្រូវបានប្រឡាក់ដោយរសជាតិទាក់ទាញ រុំដោយសាច់ក្រកទន់ៗ ហើយចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត វាពិតជាម្ហូបមួយមុខដែលគ្រាន់តែគិតក៏ល្មមនឹងធ្វើអោយយើងស្រេកឃ្លានបាន។

ស៊ុបតារ៉ូ

នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងភ្លៀងខុសប្រក្រតី រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ "រមៀល" ចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយ ហើយធ្វើស៊ុបឆ្អឹង taro ជាមួយប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ ជាតិសរសៃ និងម្សៅល្អពី taro ដើម្បីជួយគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ពេលញ៉ាំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ផ្អែមធម្មជាតិរបស់ឆ្អឹង លាយជាមួយនឹងរសជាតិខ្លាញ់របស់ ត្រកួន និងទំពាំងបាយជូរផ្អែម ញ៉ាំជាមួយបាយ និងទឹកត្រីប្រៃបន្តិច ពិតជាអស្ចារ្យមែន។

ត្រកួន និងស៊ុបឆ្អឹង

ត្រកួន​ធ្វើ​ឱ្យ​ទឹក​ស៊ុប​កាន់តែ​ឈ្ងុយ និង​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ​ឆ្អឹងជំនីរ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ស៊ុប​កាន់តែ​ផ្អែម និង​ឆ្ងាញ់​ទៀត​ផង ។ គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​ពីរ​ផ្សំ​ចូល​គ្នា​ធ្វើ​ឱ្យ​ទឹក​ស៊ុប​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់ ដោយ​បន្ថែម​ទឹក​ត្រី​ម្ទេស​បន្តិច​ក៏​ឆ្ងាញ់។

របៀបធ្វើស៊ុប ត្រកួន និង ស្ពៃចៀន ជាមួយឆ្អឹងជំនី

ការបង្កើតនូវរសជាតិថ្មីសម្រាប់អាហារ ស៊ុបក្តាម និង ត្រកួន ជាមួយនឹងទឹក spinach គឺជាការរួមផ្សំនៃគ្រឿងផ្សំបីមុខ ដែលមើលទៅមិនអាចទៅរួចនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលចម្អិនជាមួយគ្នា វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ ស៊ុបមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដោយសារក្តាមប្រៃ ខ្លាញ់ និងសម្បូរពីសាច់ តៅហ៊ូ ហើយទឹកស្ពៃពីណាចដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ នឹងធ្វើឲ្យគ្រួសារអ្នកទាំងមូលលង់ស្នេហ៍នឹងម្ហូបនេះ ហើយញ៉ាំវាជារៀងរហូត។

របៀបធ្វើ ស៊ុបស្ពៃខ្មៅ និងទឹកប្រហុកជាមួយក្តាម

បើខ្លាចថា ទឹកស៊ុប ហឹរ ហឹរ ហឹរ ធុញ កុំបារម្ភ បន្ថែមទឹកស្ពៃខ្មៅ នោះអ្នកនឹងបាន ស៊ុបត្រកួន ស្រស់ និងឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ភ្លាមៗ! ស៊ុបត្រកួន និងទឹកមានតុល្យភាពដោយគ្រឿងផ្សំពីរយ៉ាង ទំពាំងបាយជូរសម្បូរខ្លាញ់ ប៉ុន្តែក៏ក្រិន និងស្រស់ៗ ញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅៗគឺឆ្ងាញ់ណាស់។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-cu-re-nhu-cho-chua-nhieu-tinh-bot-khang-ho-tro-kiem-soat-duong-huyet-hieu-qua-che-bien-thanh-nhieu-mon-ngon-17225090813265