គ្រឿងទេសលេខ ១ ដែលជួយការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ខ្ទឹមសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ អាហារដែលត្រូវកំណត់នៅពេលដែលអ្នកមានមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ; ជំងឺដែលអាចកើតមាន ៤ យ៉ាងដែលបង្ហាញសញ្ញានៃការសម្រកទម្ងន់ ; មនុស្សចាស់ដែលតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃអាចមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់...

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃខ្ទឹមសសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well ខ្ទឹមសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ។

បេះដូងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ វាធ្វើការដោយមិនចេះនឿយហត់ដើម្បីបូមឈាម និងដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិត។ ដូច្នេះ យើងត្រូវការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូងរបស់យើង។

ខ្ទឹមសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ។

ខ្ទឹមសផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Veronica Rouse ស្ថាបនិកគេហទំព័រសុខភាពកាណាដា The Heart Dietitian បាននិយាយថា "ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសអាលីស៊ីន - សមាសធាតុមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាលីស៊ីនមានវត្តមានតែនៅពេលដែលខ្ទឹមសត្រូវបានចិញ្ច្រាំ ឬកំទេច។ ដូច្នេះ នៅពេលរៀបចំខ្ទឹមសសម្រាប់ម្ហូប អ្នកកំពុងបង្កើនបរិមាណអាលីស៊ីនដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើតួនាទីរបស់វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្ទឹមសក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ ការរលាកគឺជាកត្តាមួយដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដូច្នេះសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្ទឹមសអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់។

ជំងឺបេះដូងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល រួមទាំងបណ្តាញសរសៃឈាមនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្ទឹមសជួយការពារមុខងារសរសៃឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែវិច្ឆិកា។

ជំងឺមូលដ្ឋានចំនួន ៤ ដែលបង្ហាញសញ្ញានៃការសម្រកទម្ងន់។

ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលទម្ងន់ថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះ មនុស្សមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងខ្លួនឯងទេ ប្រសិនបើពួកគេជួបប្រទះនឹងការស្រកទម្ងន់ដែលមិនមែនដោយសារតែរបបអាហារ ឬវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតណាមួយ។

មនុស្សមួយចំនួនស្រកទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ទោះបីជាមិនបានធ្វើអ្វីក៏ដោយ។ អ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា នេះប្រហែលជាមិនមែនជាសញ្ញាល្អទេ។

ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ អាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីក ឬបញ្ហារំលាយអាហារ។

ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោម៖

ជំងឺមហារីក។ ក្នុងករណីជាច្រើន មនុស្សជួបប្រទះនឹងការស្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ប៉ុន្តែនៅពេលពិនិត្យទើបដឹងថាវាជាជំងឺមហារីក។ វាគឺជាជំងឺមហារីកខ្លួនឯងដែលបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយអចេតនា។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា ឡូសអាន់ជឺឡេស (UCLA) នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញថា ប្រហែល 40% នៃមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក ជួបប្រទះនឹងការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ លំពែង និងសួតដំណាក់កាលដំបូង។ ជំងឺមហារីកបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងទីបំផុតនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់។

បញ្ហាក្រពះ។ ស្ថិតិបង្ហាញថា ប្រហែល 10 ទៅ 20% នៃករណីសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន គឺបណ្តាលមកពីជំងឺក្រពះពោះវៀន ដូចជារាគរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺរលាកពោះវៀន ជំងឺពោះវៀនធំ ឬការប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកខុសប្រក្រតី។ បញ្ហាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 20 ខែវិច្ឆិកា។

មនុស្សចាស់ដែលតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងឥតឈប់ឈរ និងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃដែរឬទេ? អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងជាទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ JAMA Neurology របស់បណ្ឌិតសភាសរសៃប្រសាទអាមេរិក បានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏មានសក្តានុពលរវាងការងងុយគេងពេលថ្ងៃហួសប្រមាណ និងជំងឺចំពោះមនុស្សចាស់។

មនុស្សចាស់ដែលជួបប្រទះនឹងភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានការលើកទឹកចិត្តដោយសារបញ្ហានៃការគេងអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងជំងឺវង្វេង ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីទើបតែបានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏មានសក្តានុពលរវាងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពេលថ្ងៃ និងជំងឺមួយចំពោះមនុស្សចាស់។

រោគសញ្ញានេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារោគសញ្ញាហានិភ័យនៃការយល់ដឹងអំពីម៉ូទ័រ (MCR) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយល្បឿនដើរយឺត និងបញ្ហាការចងចាំ ទោះបីជាគ្មានពិការភាពម៉ូទ័រ ឬជំងឺវង្វេងវង្វាន់ក៏ដោយ។ MCR ជារឿយៗលេចឡើងមុនពេលរោគសញ្ញាវង្វេងវង្វាន់វិវត្ត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Albert Einstein ក្នុងទីក្រុង Bronx រដ្ឋញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើការសិក្សាមួយលើមនុស្សចំនួន 445 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 76 ឆ្នាំ ដែលមិនមានជំងឺវង្វេង។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យឆ្លើយកម្រងសំណួរអំពីការគេងនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា។ ពួកគេត្រូវបានសួរអំពីបញ្ហានៃការចងចាំ ហើយត្រូវបានធ្វើតេស្តល្បឿនដើររបស់ពួកគេនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅដើមដំបូងនៃការសិក្សា ហើយបន្ទាប់មកម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់រយៈពេលជាមធ្យមបីឆ្នាំ។

សំណួរទាក់ទងនឹងការគេងរួមមាន តើមនុស្សមានបញ្ហាងងុយគេងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ដូចជាភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ មិនអាចគេងលក់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី មានអារម្មណ៍ក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក និងថាតើពួកគេត្រូវការប្រើថ្នាំងងុយគេងដែរឬទេ។

សំណួរអំពីភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃច្រើនពេករួមមានការលំបាកក្នុងការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នពេលបើកបរ ញ៉ាំអាហារ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គម។

សំណួរអំពីភាពរីករាយរួមមានថាតើវាពិបាកក្នុងការរក្សាភាពរីករាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអ្វីៗឱ្យបានសម្រេចឬអត់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-gia-vi-so-1-giup-bao-ve-tim-mach-185241119235837291.htm