គ្រឿងទេសលេខ 1 ជួយការពារបេះដូង

យោងតាមអ្នកជំនាញ ខ្ទឹមសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខ 1 សម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អាហារដែលត្រូវកំណត់នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ។ 4 ជំងឺលាក់បាំងជាមួយនឹងសញ្ញានៃការសម្រកទម្ងន់ ; បើមនុស្សចាស់តែងតែងងុយគេងពេលថ្ងៃ ប្រយ័ត្នជំងឺគ្រោះថ្នាក់…

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃខ្ទឹមសសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខ 1 សម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។

បេះដូងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ។ វាធ្វើការដោយមិននឿយហត់ក្នុងការបូមឈាម និងផ្តល់អុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីធានាដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវមានរបបអាហារសមរម្យ និងហាត់ប្រាណដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូង។

ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខ 1 សម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។

ខ្ទឹមសមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Veronica Rouse ស្ថាបនិកគេហទំព័រសុខភាព The Heart Dietitian (Canada) ពន្យល់ថា "ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេស allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលគេស្គាល់សម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ Allicin លេចឡើងនៅពេលដែលខ្ទឹមសត្រូវបានកាត់ ឬកំទេច។ ដូច្នេះនៅពេលរៀបចំខ្ទឹមសសម្រាប់ចាន អ្នកកំពុងបង្កើនបរិមាណ allicin ដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

បន្ថែមពីលើតួនាទីរបស់វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្ទឹមសក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ ការរលាកគឺជាកត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដូច្នេះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្ទឹមសអាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់។

ជំងឺបេះដូងប៉ះពាល់ដល់បេះដូងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល រួមទាំងបណ្តាញសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃខ្ទឹមស ជួយការពារមុខងារសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែវិច្ឆិកា។

4 ជំងឺ​លាក់​កំបាំង​ដែល​មាន​ការ​ស្រក​ទម្ងន់​ជា​សញ្ញា

ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បានគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សមិនគួរធ្វើខ្លួនជាប្រធានបទ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមិនតមអាហារ ឬអនុវត្តវិធីសាស្រ្តណាមួយឡើយ។

មនុស្សខ្លះស្រកទម្ងន់តាមធម្មជាតិ ហើយស្រកច្រើនដោយមិនធ្វើអ្វីសោះ។ អ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា នេះប្រហែលជាមិនមែនជារឿងល្អទេ។

ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បានអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីក ឬបញ្ហារំលាយអាហារ។

ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានពន្យល់អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោម៖

មហារីក។ មនុស្សជាច្រើនស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ ហើយនៅពេលដែលពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យ ទើបពួកគេដឹងថាវាជាជំងឺមហារីក។ មហារីកខ្លួនវាធ្វើឱ្យរាងកាយស្រកទម្ងន់ដោយអចេតនា។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅឡូសអេនជឺលេស (UCLA) នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញថាប្រហែល 40% នៃមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកជួបប្រទះការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ លំពែង និងសួតដំណាក់កាលដំបូង។ មហារីកបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ទីបំផុតបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់។

ជំងឺក្រពះ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាប្រហែល 10 ទៅ 20% នៃករណីនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បានគឺដោយសារតែជំងឺក្រពះពោះវៀនដូចជា រាគរ៉ាំរ៉ៃ រលាកពោះវៀន ជំងឺ celiac ឬការរំលោភបំពានថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ បញ្ហាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែវិច្ឆិកា។

ប្រសិនបើមនុស្សចាស់ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃសូមប្រយ័ត្ននឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

តើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ងងុយ​គេង​ឥត​ឈប់​ឈរ​ទេ​? អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ JAMA Neurology របស់ American Academy of Neurology បានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏មានសក្តានុពលរវាងការងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក និងជំងឺចំពោះមនុស្សចាស់។

មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានបទពិសោធន៍ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានកម្លាំងចិត្តដោយសារបញ្ហានៃការគេងអាចទំនងជាវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវង្វេង ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏មានសក្តានុពលរវាងការងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក និងជំងឺចំពោះមនុស្សចាស់។

រោគសញ្ញានេះ ហៅថា រោគសញ្ញាហានិភ័យនៃការយល់ដឹងម៉ូតូ (MCR) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយល្បឿនដើរយឺត និងបញ្ហាការចងចាំ ទោះបីជាមិនមានពិការភាពម៉ូតូ ឬជំងឺវង្វេងក៏ដោយ។ ជារឿយៗ MCR លេចឡើងមុនពេលរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងលេចឡើង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Albert Einstein នៅ Bronx ទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើការសិក្សាលើមនុស្ស 445 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 76 ឆ្នាំដែលមិនមានជំងឺវង្វេង។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានសួរឱ្យឆ្លើយសំណួរនៃការគេងនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការសិក្សា។ ពួកគេត្រូវបានសួរអំពីបញ្ហានៃការចងចាំ ហើយបានធ្វើតេស្តល្បឿនដើររបស់ពួកគេនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា ហើយបន្ទាប់មកម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់រយៈពេលជាមធ្យម 3 ឆ្នាំ។

សំណួរនៃការគេងរួមមានភាពញឹកញាប់នៃការលំបាកក្នុងការងងុយគេងដោយសារតែការភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ មិនអាចគេងលក់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ឬមានអារម្មណ៍ក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក និងថាតើថ្នាំងងុយគេងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែរឬទេ។

សំណួរអំពីការងងុយដេកខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃរួមមានថាតើវាពិបាកក្នុងការភ្ញាក់នៅពេលបើកបរ ញ៉ាំអាហារ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គមឬអត់។

សំណួរនៃភាពសាទររួមមានថាតើវាពិបាកក្នុងការរក្សាភាពរីករាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែរឬទេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-gia-vi-so-1-giup-bao-ve-tim-mach-185241119235837291.htm