គ្រាប់ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត

តើល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬទេ?

គ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់អ្នក មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2011 បានរកឃើញថាការបន្ថែមគ្រាប់អាល់ម៉ុនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 រយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការសិក្សាថ្មីមួយពីឆ្នាំ 2017 បានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានអាល់ម៉ុនប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 24 សប្តាហ៍ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ អ្នកនិពន្ធបានរកឃើញថា ការបញ្ចូលគ្រាប់អាល់ម៉ុនទៅក្នុងរបបអាហារជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

Loại hạt giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2. — រូបភាព

ការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យនៃគ្រាប់អាល់ម៉ុនសម្រាប់សុខភាពអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ គ្រាប់អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ជាពិសេសអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដែលមិនត្រឹមតែជួយសុខភាពបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករពីអាហារ។ នេះជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

អាល់ម៉ុនក៏មានប្រូតេអ៊ីនច្រើនផងដែរ ដែលមិនត្រឹមតែជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេទៀតផង។

អាល់ម៉ុនក៏ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន រួមទាំងវីតាមីន E ម៉ាញ៉េស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស ជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 នៅក្នុងផ្លែអាល់ម៉ុនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដែលជាបញ្ហាទូទៅចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំគ្រាប់អាល់ម៉ុនប៉ុន្មាន?

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកត់សម្គាល់នៅពេលជ្រើសរើសគ្រាប់អាល់ម៉ុនសម្រាប់មុខម្ហូបរបស់ពួកគេ៖

Loại hạt giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3. — រូបភាព

- យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ អ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរទទួលទានគ្រាប់អាល់ម៉ុនត្រឹមតែ ២៨ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងប្រហែល ២៣ គ្រាប់ មិនគួរទទួលទានច្រើនពេកទេ វានឹងធ្វើឱ្យមានកាឡូរីលើស នាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

- អ្នកគួរតែទទួលទានអាល់ម៉ុនក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់អាល់ម៉ុនស្ងួត ឬអាំងធម្មជាតិ មិនត្រូវបរិភោគអាល់ម៉ុនដុតជាមួយអំបិល អាំងជាមួយប៊ឺ ឬស្រោបដោយស្ករ ទឹកឃ្មុំជាដើម ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ នាំឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។

- អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបែងចែកអាហាររបស់អ្នកជាផ្នែកតូចៗ ហើយជៀសវាងការទទួលទានគ្រាប់ច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារបាន។

- សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហាមប្រើគ្រាប់អាល់ម៉ុនអណ្តែតទឹក គ្រាប់ដែលមិនស្គាល់អត្តសញ្ញាណជាដាច់ខាត។ ព្រោះវានឹងបង្កផលវិបាកមិនអាចទាយទុកមុនដល់សុខភាព។

- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីទទួលទានគ្រាប់អាល់ម៉ុន ដើម្បីធានាថាវាមិនធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗនោះទេ។

- ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី បន្ទាប់ពីទទួលទានគ្រាប់អាល់ម៉ុន ដូចជា រមាស់ ហើម ឬពិបាកដកដង្ហើម អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែឈប់បរិភោគ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm