ផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម

«ផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់នេះត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាដែលបន្ថយទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម»។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ តើការម៉ាស្សាតែងតែចាំបាច់សម្រាប់ការឈឺចាប់ដែរឬទេ?; សារធាតុចិញ្ចឹម ៤ យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ប្រសិនបើខ្វះ ; ទម្លាប់ធម្មតា ៤ យ៉ាងដែលងាយនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ...

មានអាហារមួយប្រភេទដែលជួយបន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាម្ហូបដែលមានជីវជាតិច្រើនដែលអ្នកជំនាញណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាដែលបន្ថយទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាព WebMD ល្ពៅមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងបរិមាណមធ្យម ហើយមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច 51 ដូច្នេះវាមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះ ទេ។

ជាពិសេស ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃជាតិសរសៃ ដោយល្ពៅឆ្អិន 1 ពែងផ្តល់ជាតិសរសៃ 6.6 ក្រាម ខណៈពេលដែលមានជាតិស្ករត្រឹមតែ 4 ក្រាម និងកាបូអ៊ីដ្រាត 22 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

ល្ពៅសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

លោកស្រី Destini Moody អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ កីឡា ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានចែករំលែកថា៖ «ល្ពៅមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ។ វាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ ពីព្រោះទោះបីជាវាមានម្សៅដូចដំឡូងក៏ដោយ ក៏វាមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងដូចដំឡូងដែរ»។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ល្ពៅក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្ពាធឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលផងដែរ។ អ្នកជំនាញ Moody ពន្យល់ថា៖ ដូចបន្លែពណ៌ទឹកក្រូចដទៃទៀតដូចជា ការ៉ុត និងដំឡូងជ្វាដែរ ល្ពៅសម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានបង្ហាញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយប៉ះពាល់ដល់ហ្សែនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២១ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Heliyon បានសន្និដ្ឋានថា ការបន្ថែមទាំងអាល់ហ្វា-ការ៉ូទីន និងបេតា-ការ៉ូទីននៅក្នុងរបបអាហារជួយអ្នកជំងឺលើសឈាមបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ៦ ខែធ្នូ។

សារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ប្រភេទ ដែលនៅពេលខ្វះ អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។

សក់ដែលមានសុខភាពល្អគឺភ្លឺរលោង ក្រាស់ យឺត និងមិនសូវងាយនឹងបាក់ឡើយ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម សញ្ញាទូទៅមួយគឺការជ្រុះសក់កាន់តែច្រើន និងសក់ស្តើង។

វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលងាយនឹងខ្វះ។ នេះក៏ព្រោះតែវីតាមីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍសរសៃសក់។

ការ៉ុត គឺជាបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ខ្លាំងណាស់។

ការជ្រុះសក់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីនដូចខាងក្រោម៖

វីតាមីន D។ តាមពិតទៅ កង្វះវីតាមីន D គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃការជ្រុះសក់។ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ចិញ្ចឹមឫសសក់ពេញមួយដំណើរការលូតលាស់សក់។ ដូច្នេះ កង្វះវីតាមីននេះអាចធ្វើឱ្យការលូតលាស់សក់យឺត និងធ្វើឱ្យឫសសក់ចុះខ្សោយ។ លទ្ធផលគឺសក់ស្តើង និងសូម្បីតែជ្រុះសក់ជាបំណែកៗ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺត្រូវឲ្យស្បែករបស់អ្នកទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។ អ្នកដែលមិនមានឱកាសងូតទឹកព្រះអាទិត្យពីព្រលឹមអាចញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន D ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល ត្រីសាឌីន លឿងស៊ុត ផ្សិត ឬថ្លើមសត្វ។ ការលេបថ្នាំបំប៉នក៏ជាវិធីមួយដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។

វីតាមីន B7។ អត្ថប្រយោជន៍​សំខាន់​មួយ​របស់​វីតាមីន B7 សម្រាប់​សក់ គឺ​វា​ជួយ​ជំរុញ​ការលូតលាស់​សក់។ នេះ​ដោយសារ​តែ​វីតាមីន B ចាំបាច់​សម្រាប់​ការផលិត​កេរ៉ាទីន ដែល​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​សំខាន់​ដែល​បង្កើត​ជា​សក់ ក្រចក និង​ស្បែក​របស់​ស្បែក។

កង្វះវីតាមីន B7 អាចបណ្តាលឱ្យសក់បែក និងជ្រុះ។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន B7 រួមមាន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីធូណា ថ្លើមមាន់ និងស្ពៃខ្មៅ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាពរបស់យើង នៅ ថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូ។

ទម្លាប់ធម្មតា ៤ យ៉ាងដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះបានយ៉ាងងាយ។

ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​ធម្មតា​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​ក្រពះ។

ជំងឺមហារីកក្រពះចាប់ផ្តើមវិវត្តចេញពីកោសិកាដែលតម្រង់ជួរក្រពះ។ យូរៗទៅ កោសិកាមហារីកនឹងលូតលាស់កាន់តែជ្រៅទៅក្នុងជញ្ជាំងក្រពះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ជំងឺមហារីកក្រពះត្រូវបានរកឃើញនៅពេលដែលជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ ហើយឱកាសនៃការព្យាបាលគឺទាបនៅពេលនេះ។

ការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

ជំងឺមហារីកក្រពះអាចវិវត្តន៍ដោយការរីករាលដាលតាមរយៈជញ្ជាំងក្រពះ និងទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលវាបានរីករាលដាលដល់សរីរាង្គដទៃទៀត ជំងឺនេះកាន់តែស្មុគស្មាញ និងពិបាកព្យាបាល។ ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ មនុស្សត្រូវជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ដូចខាងក្រោម៖

ការញ៉ាំអាហារប្រៃ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះជាង ៤០%។ នេះដោយសារតែកម្រិតអំបិលខ្ពស់នៅក្នុងក្រពះធ្វើឱ្យខូចភ្នាសរំអិល ដែលធ្វើឱ្យបាក់តេរី Helicobacter pylori ងាយវាយប្រហារ និងបង្កឱ្យមានការរលាក។

ការរលាកយូរនេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់កោសិកាមហារីកក្នុងការបង្កើត។ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺមហារីក អ្នកជំនាញណែនាំមិនឱ្យទទួលទានអំបិលលើសពី 2,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការជក់បារី។ បារីមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺមហារីកក្រពះផងដែរ។ សារធាតុគីមីនៅក្នុងផ្សែងបារីអាចផ្លាស់ប្តូរកោសិកានៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យមានដំបៅ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាពីរដែលធ្វើឱ្យជំងឺមហារីកក្រពះងាយនឹងវិវត្ត។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំបៅក្រពះអាស្រ័យលើបរិមាណបារីដែលជក់បារីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការឈប់ជក់បារីគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារជំងឺមហារីកក្រពះ និងសួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm