តែល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកភេសជ្ជៈដើម្បីជួយដល់សុខភាពពោះវៀន សូមសាកល្បងតែខ្ញីមួយពែងដែលអ្នកប្រហែលជាមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។

ក្នុងចំណោមតែជាច្រើនប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពពោះវៀនដូចជាតែ mint និងតែ chamomile តែខ្ញីត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តី EatingWell (USA) ។

កាត់បន្ថយការចង្អោរ

យោងតាមឱសថការី Crystal Orozco (USA) តែខ្ញីជួយបន្ធូរការចង្អោរ ដោយរារាំងអ្នកទទួលសារធាតុ serotonin នៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មក្អួត។ សមាសធាតុធម្មជាតិនៅក្នុងខ្ញីដូចជា gingerol នឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលផងដែរ។

ឱសថការី Orozco និយាយថា "ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលតែងតែមានបញ្ហាពោះវៀន តែខ្ញីគឺជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណរបស់ខ្ញុំ"។ “ខ្ញុំតែងតែណែនាំឲ្យញ៉ាំតែខ្ញី មួយពែងជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបំបាត់អាការឈឺក្រពះ និងមិនស្រួល។”

តែខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារ។

រូបថត៖ អាយ

បំបាត់ការរំលាយអាហារ

ខ្ញីត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានផលប៉ះពាល់ព្យាបាលលើសុខភាពពោះវៀន ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) និងការមិនរំលាយអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខ្ញីជួយកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតក្រពះដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ GERD ។ លើសពីនេះ ខ្ញីក៏ជួយសម្រួលការរមួលក្រពើ ហើមពោះ និងភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារផងដែរ។

កាត់បន្ថយការរលាក

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាការឆ្លើយតបនៃការរលាករយៈពេលវែងដែលបណ្តាលមកពីកត្តាដូចជាជាតិពុលបរិស្ថាន របៀបរស់នៅ និងភាពតានតឹង។ យូរ ៗ ទៅវាអាចធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ឬរោគសញ្ញាលេចធ្លាយពោះវៀន (LGS) ។ ឱសថការី Orozco និយាយថា "សមាសធាតុគីមី gingerol ដែលមាននៅក្នុងខ្ញី គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកពោះវៀន។ វាជួយបន្ថយការរលាក និងការរលាកនៅក្នុងស្រទាប់ពោះវៀន ដែលអាចការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត"។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផឹកតែខ្ញី

មានវិធីជាច្រើនផ្សេងទៀត ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀន។ ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលយកវិធីសាស្រ្តរួមដែលរួមបញ្ចូលនូវភាពខុសគ្នានៃទម្លាប់នៃការរស់នៅដ៏ល្អ។ ឱសថការី Orozco ណែនាំវិធីមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដើម្បីគាំទ្រ និងថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន។

របប​អាហារ​ចម្រុះ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ប្រូ​ប៊ី​យ៉ូ​ទិ​ក និង​ប្រូ​ប៊ី​យ៉ូ​ទិក ៖ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ដូចជា ទឹកដោះគោ​ជូរ សាច់ក្រក និង​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ fermented ផ្សេងទៀត​ដែលមាន​ប្រូ​ប៊ី​យ៉ូ​ទិក​។ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និងចេក គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ prebiotics។ អ្នកក៏អាចផ្សំផ្លែឈើ បន្លែ ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដើម្បីផ្តល់ជាតិសរសៃ ដើម្បីទ្រទ្រង់ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ ចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ និងជួយរក្សាតុល្យភាព microflora នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រតុល្យភាពនៃបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ ទឹក​ក៏​ជួយ​បន្ទន់​លាមក ធ្វើ​ឱ្យ​ចលនា​ពោះវៀន​កាន់តែ​ស្រួល​។ លើសពីនេះ ការរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្រទាប់ពោះវៀន ជួយគាំទ្រដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ៖ ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចជៀសបាននៃជីវិត ប៉ុន្តែភាពតានតឹងក្នុងកម្រិតខ្ពស់ជាប់លាប់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពពោះវៀន។ យូរៗទៅ នេះអាចបង្កើនការរលាករ៉ាំរ៉ៃ រំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន និងផ្លាស់ប្តូរមុខងាររំលាយអាហារ។ ការអនុវត្តដូចជាការសតិសម្បជញ្ញៈ សមាធិ និងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm