អត្ថប្រយោជន៍នៃការជំរុញឥណ្ឌាក្នុងការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍នៃការជំរុញឥណ្ឌាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ការជំរុញបែបឥណ្ឌាមិនត្រឹមតែកំណត់គោលដៅសាច់ដុំដើមទ្រូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកសាង និងអភិវឌ្ឍស្មា ដៃ បួនជ្រុង សរសៃពួរ ស្នូល និងឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកសាងកម្លាំងគឺគ្រាន់តែជាគោលដៅមួយនៃការប្រែប្រួលជំរុញនេះ។ ការបង្កើនភាពបត់បែន និងការចល័តគឺជាគោលដៅធំមួយនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ នេះ​ក៏​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ស្តារ​ឡើងវិញ​ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​ឆ្អឹងខ្នង និង​ឥរិយាបថ​ទាំងមូល​ផងដែរ​។ វាក៏ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំផងដែរ ដែលជួយអ្នកពេលធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗ។

ការ​រុញ​របស់​ឥណ្ឌា​គឺ​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​គ្រប់​ទីកន្លែង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថា តើលំហាត់ប្រាណនេះសមនឹងកម្មវិធី ឬជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចទេ អ្នកអាចពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា។

ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​រុញ​របស់​ឥណ្ឌា យើង​ត្រូវ​បញ្ចូល​សាច់ដុំ​របស់​យើង បន្ទាប់​មក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទីតាំង​រុញ​ឡើង​ធម្មតា។ ត្រូវប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកស្របនឹងស្មារបស់អ្នក ហើយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។

បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងទីតាំងមុខចុះក្រោម។ លើកគូទរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងអាកាស ហើយបង្កើតជារាងអក្សរ V ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក បន្ទាបទ្រូងរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកស្របទៅនឹងដី។

បត់ខ្នងរបស់អ្នកទាំងផ្នែកខាងក្រោម និងខាងលើ។ រុញដើមទ្រូងរបស់អ្នកចេញ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ដោយព្យាយាមបង្កើតជារាងអក្សរ L ដោយមានរាងកាយរបស់អ្នក។ ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក ហើយលើកវាឡើង ត្រូវប្រាកដថាត្រគាករបស់អ្នកមិនប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី មុនពេលធ្វើចលនាបន្ទាប់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-chong-day-kieu-an-do-trong-giam-can-1385509.ldo