អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងជ្រៅ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការគេងគ្រប់គ្រាន់ដោយគ្មានការរំខានគឺល្អសម្រាប់សាច់ដុំ ការលូតលាស់កម្ពស់ និងបង្កើនមុខងារខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួមទាំងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងមិនមានការរំខាន គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងចិត្ត និងរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់មួយចំនួន។

កសាងសាច់ដុំ

អរម៉ូនលូតលាស់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតា និងមុខងាររាងកាយ។ អំឡុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់ រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលជួយបង្កើត និងជួសជុលជាលិកា និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការថយចុះថាមពលលើរាងកាយ។ ការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំអំឡុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់គាំទ្រដល់ដំណើរការទាំងនេះ។

បង្កើនមុខងារខួរក្បាល

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ល្អអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយយកកាកសំណល់ចេញពីខួរក្បាល រួមទាំងប្រូតេអ៊ីនបេតា-អាមីឡូអ៊ីត ដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណខ្ពស់មិនធម្មតានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ការយកកាកសំណល់ទាំងនេះចេញជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការ និងរក្សាទុកការចងចាំបានល្អប្រសើរ ដែលនាំឱ្យមានការចងចាំប្រសើរឡើង។

បំបាត់ការឈឺចាប់

បើគ្មានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ទេ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការគេងមិនលក់ស្កប់ស្កល់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺ fibromyalgia ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំង។ អ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់តិចជាងមុននៅពេលដែលពួកគេគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ការលូតលាស់កាន់តែប្រសើរ

ពេលខ្លះ ការមិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាលូតលាស់ចំពោះកុមារ។ ឧទាហរណ៍ កុមារដែលមានបញ្ហាដំណេក (ដូចជាការគេងមិនលក់) គេងលក់មិនសូវស្រួល។ ការមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ដូចដែលបានណែនាំ រំខានដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលនាំឱ្យមានការលូតលាស់យឺតជាងធម្មតា។ អត្រាលូតលាស់កើនឡើង ប្រសិនបើជំងឺដំណេកត្រូវបានព្យាបាល។

បង្កើនភាពស៊ាំ

អ្នកដែលគេងមិនលក់ជាប្រចាំ ឬមានគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ ងាយនឹងកើតជំងឺទូទៅដូចជា ជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីកផងដែរ។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ដោយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឈឺ។

ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែគេងលក់មួយភ្លែត ជៀសវាងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន (តែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល) ជាពិសេសនៅជិតពេលចូលគេង និងផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក កម្រិតជាតិអាល់កុលកម្រិតមធ្យមគឺពីរកែវ ឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និងមួយកែវ ឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។

លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬផ្កាឈូកប្រហែល 90 នាទីមុនពេលចូលគេង និងការមានបន្ទប់គេងត្រជាក់ ងងឹត និងស្ងាត់ ក៏អាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួលផងដែរ។

ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។ អ្នកជំងឺគួរតែពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ ដើម្បីកែសម្រួលកម្រិតថ្នាំ ឬប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេង ប្រសិនបើវាប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់ពួកគេ។

ឆ្មាម៉ៃ (យោងទៅតាម សុខភាពល្អប្រសើរ )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព