អត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តតុល្យភាពនៅលើជើងមួយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតុល្យភាពនៅលើជើងមួយបានមកពីការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រក្យូតូ (ប្រទេសជប៉ុន)។ នៅក្នុងនោះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមនុស្ស 1,387 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 65 ទៅ 70 ឆ្នាំ។

ការធ្វើតេស្តនេះតម្រូវឱ្យអ្នកចូលរួមរក្សាតុល្យភាពនៅលើជើងមួយសម្រាប់មួយនាទី ប៉ុន្តែ 95.8% មិនអាចមានរយៈពេលលើសពី 20 វិនាទី។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានសន្និដ្ឋានថា ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាលំនឹងនៅលើជើងម្ខាងលើសពី 20 វិនាទី នោះអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការសិក្សាថ្មីមួយលើមនុស្ស 1,700 នាក់ដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីលដែលមានអាយុចន្លោះពី 51 ទៅ 75 ឆ្នាំបានធ្វើការសន្និដ្ឋានស្រដៀងគ្នា និងបន្ថែមភស្តុតាងបន្ថែមទៀតចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃតុល្យភាពជើងតែមួយ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យឈរលើជើងម្ខាងរយៈពេល 10 វិនាទី ដោយជើងម្ខាងបានបត់បែន និងប៉ះកំភួនជើងនៃជើងម្ខាងទៀត។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ ហើយបានរកឃើញថា អ្នកដែលមិនអាចរក្សាលំនឹងនៅលើជើងម្ខាងបានយ៉ាងហោចណាស់ 10-20 វិនាទី មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 17.5% ជាងអ្នកដែលអាចបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តនេះ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Murali Krishna អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព និងជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ CARE Malakpet ទីក្រុង Hyderabad (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ជាមួយនឹងកង្វះការហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ តុល្យភាពរាងកាយនឹងមានការរំខានកាន់តែច្រើន ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

កត្តានេះមិនត្រឹមតែអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ ការហ្វឹកហាត់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែសកម្ម នឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ វិធីសាស្ត្រមួយដែលបានស្នើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Murali Krishna គឺត្រូវអនុវត្តតុល្យភាពនៅលើជើងម្ខាងលើសពី 10 វិនាទី។ សកម្មភាពរាងកាយនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា និងអាយុវែងរបស់អ្នក។

អាថ៌កំបាំងក្នុងការធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានល្អ វេជ្ជបណ្ឌិត Krishna ចែករំលែកគឺត្រូវបន្តហាត់ឈរជើងម្ខាងឱ្យបានទៀងទាត់ និងនៅពេលណាដែលអ្នកមានពេលទំនេរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Krishna មានប្រសាសន៍ថា "ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ អ្នកមានឱកាសធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពខួរក្បាល និងសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

នាងក៏បាននិយាយដែរថា ការធ្វើការសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនក៏អាចធ្វើឱ្យលំនឹង និងលំនឹងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ ។

បន្ថែមពីលើនេះ ការបញ្ចូលក្បាច់យូហ្គាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឲ្យជើងមានលំនឹង និងអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។

អ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ក៏ណែនាំថា ការព្យាយាមបង្កើនសមត្ថភាពរក្សាលំនឹងនៅលើជើងម្ខាង អាចជួយយើងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងពន្យារអាយុជីវិត ជាពិសេសមនុស្សចាស់ នៅពេលដែលមុខងារសាច់ដុំ និងឆ្អឹងលែងរឹងមាំ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-tap-giu-thang-bang-tren-mot-chan-1381343.ldo