អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកទឹកកក

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការត្រាំក្នុងទឹកកករយៈពេល ៥-១០ នាទីអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាដែលរងរបួស ដែលជួយដល់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

ការត្រាំខ្លួនក្នុងទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងក្លាគឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលមួយ។ វាជួយជំរុញភាពធន់របស់រាងកាយ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

កាត់បន្ថយការរលាក

ការងូតទឹកត្រជាក់ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការរលាក និងហើម។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយភាពត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

ការពារការឈឺចាប់សាច់ដុំ

អ្នកដែលងូតទឹកត្រជាក់មានអាការៈឈឺសាច់ដុំតិចជាងមុន ដោយសារតែការបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទមានល្បឿនយឺតជាង។ កំដៅពីទឹកក៏រួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃការយល់ឃើញអំពីការឈឺចាប់ផងដែរ។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនជឿថាទម្លាប់នៃការងូតទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំដែលពន្យារពេលបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

យោងតាម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការងូតទឹកត្រជាក់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងជំងឺ fibromyalgia ផងដែរ។

ការត្រាំក្នុងទឹកកករយៈពេល ៥-១០ នាទីអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ (រូបភាព៖ Freepik) — ការត្រាំក្នុងទឹកកករយៈពេល ៥-១០ នាទីអាចកាត់បន្ថយការរលាក។ រូបថត៖ *Freepik*

សីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប

ការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទឹកកកគឺជាវិធីរហ័សមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លា។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Connecticut និងសាកលវិទ្យាល័យ Alabama (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថាការត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេលតិចជាង ១០ នាទីអាចកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ការពារការឡើងកម្តៅ និងការអស់កម្លាំងដោយសារកម្តៅ។

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង ឬអ្នកដែលមានរបួសដោយសារកម្ដៅ ដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍

ពេលខ្លះ មនុស្សម្នាក់អាចរីករាយនឹងអារម្មណ៍ត្រជាក់ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់ពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍បានច្រើនជាងមុន។ មនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកវិធីនេះថាជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

គេងលក់ស្រួលជាងមុន

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យលុចសំបួរ ការងូតទឹកត្រជាក់ជំរុញសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូសនៅក ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងកម្រិតស្ត្រេស។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Svyasa (ឥណ្ឌា) ក៏បានសន្និដ្ឋានផងដែរថា ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ដូចជាការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬការងូតទឹកកក (ការព្យាបាលដោយទឹក) អាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

ពេលវេលាត្រាំដែលបានណែនាំក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាព ១០-១៥ អង្សាសេគឺ ៥-១០ នាទី។ អ្នកដែលចង់បង្កើនកម្លាំង ឬទំហំសាច់ដុំអាចងូតទឹកកក ២៤-៤៨ ម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបន្ធូរសាច់ដុំ។

អ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺលើសឈាម របួសបើកចំហ ឬជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាឈាមរត់ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមគ្រឿងកុំផ្លិច គួរតែជៀសវាងការងូតទឹកត្រជាក់ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក ការថយចុះកម្តៅ និងការឈឺចាប់មុខរបួសកាន់តែខ្លាំង។

ហ៊ុយយ៉េន មី (យោងតាម គ្លីនិក Cleveland, USA Today )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព