អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ពីបន្លែធម្មតាដែលលក់នៅទីផ្សារវៀតណាម

GDXH - ដាំដុះរាប់ពាន់ឆ្នាំនៅជុំវិញពិភពលោក ស្ពៃក្តោបមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចានឆែបជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

អាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យពីស្ពៃក្តោបជួយដល់សុខភាព

យោងតាមទិន្នន័យអាហារូបត្ថម្ភជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ស្ពៃក្តោបឆ្អិន 75 ក្រាម (ស្មើនឹងកន្លះពែង) មានប្រហែល 17 កាឡូរី កាបូអ៊ីដ្រាត 4 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។ ចំនួនដ៏តូចនៃស្ពៃក្តោបនេះបានបំពេញបានរហូតដល់ 30-35% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏ផ្តល់វីតាមីន K ជាតិ folate ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន B6 ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃផងដែរ។

សមាសធាតុ DIM នៅក្នុងស្ពៃក្តោបត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីការពារកោសិកាឈាម និងជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អពីឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងការសិក្សាសត្វមួយចំនួន។ ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុក sulforaphane, anthocyanin និង apigenin - សមាសធាតុដែលអាចការពារ ឬរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ សារជាតិ flavonoids និង polyphenols នៅក្នុងស្ពៃក្តោបជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ចានឆ្ងាញ់ជាមួយស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបជាមួយប៉េងប៉ោះ

ម្ហូប​បំពង​ដ៏​សាមញ្ញ ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ គឺ​ស្ពៃក្តោប​ចៀន​ជាមួយ​ប៉េងប៉ោះ។ ពណ៌លឿងស្រាលនៃស្ពៃក្តោប រួមផ្សំជាមួយនឹងពណ៌ក្រហមភ្លឺបន្តិចពីផ្លែប៉េងប៉ោះ ធ្វើឱ្យមុខម្ហូបចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។

ស្ពៃក្តោបចៀនជាមួយស៊ុត

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃស្ពៃក្តោប និងពងមាន់ បានបង្កើតនូវម្ហូបស្ពៃក្តោប និងស៊ុតដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ ដែលមិនចំណាយពេលច្រើនពេក។ ពងមាន់​ពណ៌​មាស​លាយ​ជាមួយ​ស្ពៃក្តោប​មើលទៅ​ទាក់ទាញ​ណាស់ ក្លិន​ឈ្ងុយ​របស់​ម្ហូប​ក៏​ទាក់ទាញ​ខ្លាំង​ដែរ។

ស្ពៃក្តោបចៀនជាមួយសាច់

ស្ពៃក្តោប​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក គឺជា​មុខម្ហូប​ដ៏​ឆ្ងាញ់​បន្ទាប់​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​រំលង​បាន​។ មុខម្ហូបនេះមានពណ៌ក្រហម និងក្លិនក្រអូបរបស់ម្សៅម្ទេសកូរ៉េ ទាក់ទាញខ្លាំងមែនទែន គ្រាន់តែក្រឡេកមើលទៅពិតជាអាចធ្វើអោយអ្នកចង់ញ៉ាំ។

ស្ពៃក្តោបជាមួយខ្ទឹមស

ស្ពៃក្តោប​ត្រូវ​បាន​ចៀន​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះ​វា​រក្សា​បាន​នូវ​ភាព​ឈ្ងុយ និង​ផ្អែម​តាម​ធម្មជាតិ។ បន្ថែមខ្ទឹមសបន្តិចដើម្បីឱ្យមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ធ្វើឱ្យម្ហូបនេះកាន់តែទាក់ទាញសម្រាប់អ្នក។

ស្ពៃក្តោបផ្អែមនិងជូរ

មួយចាននៃស្ពៃក្តោបបំពងផ្អែម និងជូរដែលមានរសជាតិសម្បូរបែប និងរសជាតិប្លែកនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញ។ ពណ៌ក្រហមនៃប៉េងប៉ោះ ពណ៌សនៃស្ពៃក្តោប និងពណ៌លឿងស្រាលនៃខ្ញី ធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែទាក់ទាញ។

ស្ពៃក្តោបចៀនជាមួយ vermicelli

គុយទាវវល្លិដែលទំពារ និងថ្លាត្រូវបានកូរជាមួយស្ពៃក្តោប និងផ្អែម និងផ្សិតស្រស់។ គ្រឿងទេសក៏ឆ្ងាញ់ណាស់ ហើយពេលវេលារៀបចំក៏លឿនដែរ។ នេះ​ជា​អាហារ​ងាយ​ស្រួល​ដែល​អ្នក​ណា​ក៏​អាច​ធ្វើ​ម្ហូប​បាន។

ស្ពៃក្តោបជាមួយផ្សិត

ស្ពៃក្តោប និងផ្សិតត្រូវបានកូរដោយគ្រាន់តែចម្អិន ដោយនៅតែរក្សាបាននូវភាពក្រិន និងផ្អែមធម្មជាតិ។

ស្ពៃក្តោបជាមួយបង្គា

ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​រំលង​បាន​គឺ ស្ពៃក្តោប​បំពង​ជាមួយ​បង្គា​ក្រៀម។ បង្គាក្រៀមក្រហមផ្សំជាមួយស្ពៃក្តោបស្រស់។ ភាពផ្អែមនៃសាច់បង្គាស្ងួត លាយជាមួយស្ពៃក្តោប និងគ្រឿងទេស ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ជាមួយ​នឹង​ម្ហូប​បំពង​នេះ អ្នក​អាច​ផ្សំ​វា​ជាមួយ​នឹង​ម្ហូប​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ផ្សេង​ទៀត ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ។

ស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់មាន់

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវចំអិនអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃនេះ យើងស្នើឱ្យអ្នកចំអិនស្ពៃក្តោបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះជាមួយសាច់មាន់។ សាច់​មាន់​ហាន់​ជា​បន្ទះស្តើងៗ កូរ​ចៀន​រហូត​ដល់​ទន់​ផ្អែម បន្ថែម​ស្ពៃក្តោប​ស្រស់ និង​ក្រៀម​តាម​រសជាតិ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដែលនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loi-ich-khong-ngo-voi-suc-khoe-tu-loai-rau-binh-dan-ban-day-cho-viet-172251031154112636.htm