អាហារ​ដែល​ជួយ​រក្សា​កំដៅ​រាងកាយ និង​ការពារ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ក្នុង​រដូវរងា

GĐXH - ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីបង្កើនភាពធន់របស់អ្នក រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយក្នុងរដូវរងា។ អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំដែលមានប្រយោជន៍ វិទ្យាសាស្រ្ត និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។

ដំឡូងជ្វា - អាហារសម្បូរជីវជាតិដែលជួយដល់ ប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំ

ដំឡូងជ្វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ព្រះអង្គសង្គ្រោះ" ដំបូងបង្អស់សម្រាប់សំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីរក្សាកំដៅក្នុងរដូវរងា។ ជាមួយនឹងវីតាមីន C កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងវីតាមីន A ដ៏សម្បូរបែប ដំឡូងជ្វាជួយពង្រឹងភាពធន់ និងការពារភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ ស្បែក និងបំពង់រំលាយអាហារ។

"វីតាមីន A នៅក្នុងដំឡូងជ្វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនៃផ្ទៃ mucosal ជួយការពារការឆ្លងមេរោគ និងការពាររាងកាយពីមេរោគក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់"។

ដំឡូងជ្វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ព្រះអង្គសង្គ្រោះ" ដំបូងបង្អស់សម្រាប់សំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីរក្សាកំដៅក្នុងរដូវរងា។

ដំឡូងផ្អែមមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងការពារជំងឺមហារីកផងដែរ ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយរដូវរងាររបស់អ្នក។

ខ្ទឹមខ្មៅ

ខ្ទឹមខ្មៅត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារដែលជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ អ្នកគួរតែទទួលទាន 3-5 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងការពារជំងឺមួយចំនួនដែលតែងតែកើតមានក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដូចជាផ្តាសាយ ផ្តាសាយ...។

ខ្ទឹមសខ្មៅ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការការពារជំងឺមហារីក បង្កើនភាពរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន។

ខ្ទឹមខ្មៅត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារដែលជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស។

មិនត្រឹមតែថ្ងៃត្រជាក់ទេ អ្នកត្រូវបន្ថែមខ្ទឹមសខ្មៅ បើអ្នកញ៉ាំខ្ទឹមស ៣-៥កំពឹស ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយពេញមួយជីវិត អ្នកប្រាកដជាមានរាងកាយគ្មានជំងឺ "អមតៈ" ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

សាច់

សាច់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់នៅពេលចូលក្នុងរាងកាយនឹងបំប្លែងទៅជាកំដៅ ជួយពង្រឹងតម្រងនោម ធ្វើអោយឈាមរត់បានស្រួល និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយរាងកាយមានភាពធន់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់។

ខ្ទឹមបារាំង - " អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក " ធម្មជាតិ ជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពលនៃ phytoncides នៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងជួយសម្លាប់បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទដូចជា E. coli, Salmonella ។ ខ្ទឹមបារាំងក៏រំញោចរាងកាយឱ្យញើសផងដែរ - ប្រតិកម្មជីវសាស្រ្តដែលជួយរក្សាកំដៅនិងបំបាត់ជាតិពុល។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពលនៃ phytoncides នៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងជួយសម្លាប់បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទដូចជា E. coli, Salmonella ។

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារក្តៅ ជួយព្យាបាលជំងឺក្អក កាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ នេះក៏ជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួត ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

ទឹកឃ្មុំ - ប្រភព នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលជួយសម្រួលដល់បំពង់ក

ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាង 60 ដូចជា កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក សូដ្យូម និងវីតាមីន B, C, K និង E. ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងថ្នាំសំលាប់មេរោគដ៏រឹងមាំ ទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនភាពធន់ កំដៅរាងកាយ និងការពារជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

"តែទឹកឃ្មុំក្តៅមួយពែងនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែជួយសម្រួលបំពង់កប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ជួយឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់បានកាន់តែប្រសើរ"។

"តែទឹកឃ្មុំក្តៅមួយពែងនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែជួយសម្រួលបំពង់កប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ជួយឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់បានកាន់តែប្រសើរ"។

អ្នកអាចផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយខ្ទឹមស ខ្ញី ក្រូចឆ្មា ឬម្សៅ cinnamon ដើម្បីបង្កើនការការពារសុខភាពក្នុងរដូវរងា។

ល្ពៅ - ជា អាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយដល់ភាពស៊ាំ

ល្ពៅមានជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមច្រើន ដែលជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយបង្កើនភាពធន់ និងការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងមេរោគក្នុងរដូវរងា។

តែបៃតង - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារកោសិកា

តែបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាពបំផុត ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន និងបង្កើនភាពធន់នឹងរដូវរងា។ សារធាតុ catechins និង polyphenols ក្នុងតែបៃតងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រៅ។

តែបៃតងក្តៅមួយពែងនៅពេលរសៀល មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកដឹងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងផាសុកភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ផងដែរ។

តែបៃតងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើតកំដៅដល់រាងកាយ។ គាំទ្រការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អនៅរដូវប្រាំង។ តែបៃតងក្តៅមួយពែងនៅពេលរសៀល មិនត្រឹមតែជួយឱ្យខួរក្បាលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើតអារម្មណ៍កក់ក្តៅ ផាសុកភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ទៀតផង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm