អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃក្រូចឆ្មា និងចំណាំនៅពេលប្រើ

ការទទួលទានក្រូចឆ្មាក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចធ្វើឲ្យសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែក បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព EatingWell ។

អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចឆ្មា បន្ថែមសំបកក្រូចឆ្មាចូលចាន ឬច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងចានឆៃថាវ និងផូ។

Lợi ích tuyệt vời của chanh và những lưu ý khi dùng - Ảnh 1. — ការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មាក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ក្រូចឆ្មា

ធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជំរុញការសំយោគកូឡាជែន ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងរលោង។ Erin Palinski-Wade អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា "វីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចការពារកោសិកាពីការខូចខាត ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែន និងស្រូបយកជាតិដែក និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ"។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កើនកំហាប់នៃ citrate នៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក ដែលអាចការពារការក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ យោងតាមលោក Palinski-Wade អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែក។ កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមជាមធ្យម ដែលនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ក្រូចឆ្មារមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែក ជាពិសេសជាតិដែកពីប្រភពរុក្ខជាតិ។

ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2022 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Frontiers in Nutrition ។ Palinski-Wade ពន្យល់ថា Flavonoids គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញកោសិកា។

ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2023 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថា ក្រូចឆ្មាអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមមានតុល្យភាព។ ហើយសារជាតិ flavonoids នៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយដល់សុខភាពបេះដូង។

ចំណាំពេលញ៉ាំក្រូចឆ្មា

ដូចអាហារផ្សេងទៀតដែរ យើងគួរទទួលទានក្រូចឆ្មាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Pan African Medical Journal ក្នុងឆ្នាំ 2018 បានឱ្យដឹងថា អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញ នៅពេលអ្នកទទួលទានក្រូចឆ្មាក្នុងបរិមាណច្រើន និងទៀងទាត់។

Palinski-Wade និយាយថា អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីត អាចជួបប្រទះការក្រហាយទ្រូង ប្រសិនបើពួកគេទទួលទានក្រូចឆ្មាច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលពោះទទេ។ អ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ីក្រូចឆ្មារក៏អាចមានអាឡែស៊ីជាមួយក្រូចឆ្មាដែរ។

លើសពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកក្រូចឆ្មាអាចរលាក និងធ្វើឱ្យដំបៅមាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រភពតំណ