កង្វះនៃការគេង និងគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រំខានដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ការកើនឡើងនៃការរលាក និងការថយចុះការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bharat Kukreti នាយក និងជាប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Paras Health Hospitals (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា កត្តាទាំងនេះរួមគ្នារួមចំណែកដល់ការវិវត្ត និងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកជិតដល់ម៉ោងគេងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។
Bharat Kukreti ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យស្វែងរកជំនួយ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រសិនបើការគេងមិនលក់នៅតែបន្តលើសពី 10-15 ថ្ងៃ។
ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកគេងមិនលក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងជិត 70% ។ ស្ត្រីដែលគេងប្រាំម៉ោងឬតិចជាងនេះគឺមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការគាំងបេះដូងនេះបើតាម កាសែត Times Now ។
យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនអាចដំណើរការបានល្អបំផុតនោះទេ។ លើសពីនេះ គុណភាពនៃការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះការគេងរាក់ និងបែកខ្ញែកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវស្វាហាប់ និងមិនសូវសកម្ម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Brajesh Kumar Mishra អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា ការគេងមិនលក់បង្កើនអត្រាបេះដូងដោយសារតែការកើនឡើងនៃសកម្មភាពអាណិតអាសូរ។ វាក៏បង្កើនសញ្ញារលាកផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាគេងមិនលក់អាក្រក់សម្រាប់បេះដូង?
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះនៃការគេងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលបង្កើនល្បឿននៃការកកឈាម ការបង្កើតបន្ទះដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង នេះបើយោងតាម កាសែត Times Now ។
ស្ត្រីដែលគេង ៥ ម៉ោង ឬតិចជាងនេះ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង
ការឆ្លើយតបស្ត្រេសដែលបណ្តាលឱ្យ cortisol ក៏អាចរំខានដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងហានិភ័យនៃចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា រួមជាមួយនឹងផលវិបាកជាច្រើនទៀត។
យោងតាមការសិក្សាបុរសដែលមានការគេងមិនលក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង 103% ហើយចំពោះស្ត្រីតួលេខនេះគឺ 124% ។
គន្លឹះសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល
ដើម្បីទទួលបានការគេងទៀងទាត់ និងគ្មានការរំខាន សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ៖
ជៀសវាងកំដៅ ពន្លឺ និងសំលេងរំខាន។
កំណត់ម៉ោងអេក្រង់ 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារធំៗជិតចូលគេង។
ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជិតចូលគេង។
ទុកពេល និងកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកពេលយប់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។
បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ នេះ បើតាម កាសែត Times Now ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)