គួរញ៉ាំមុន ឬក្រោយហាត់ប្រាណ?

ជាធម្មតាខ្ញុំញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែប្តីខ្ញុំធ្វើផ្ទុយពីនេះ តើវិធីមួយណាដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងល្អសម្រាប់សុខភាព? (Trang អាយុ 30 ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )

ឆ្លើយតប៖

ការញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ក្រុមមនុស្សមួយចំនួន ដូចជាអត្តពលិក ឬអ្នកដែលហ្វឹកហាត់រយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថាតើត្រូវញ៉ាំមុន ឬក្រោយអាចជាបញ្ហានៃចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ហើយអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងចង់ក្អួត ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង ប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលទានអាហារជាមុន។

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្តែងដោយងឿងឆ្ងល់ថាតើការហាត់ប្រាណលើពោះទទេប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់ពួកគេឬអត់? ចម្លើយគឺថាមិនមានភាពខុសគ្នាក្នុងការអនុវត្តរវាងអ្នកដែលញ៉ាំមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអ្នកដែលមិនធ្វើ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំពីរបីម៉ោងមុនពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកទទួលទានអាចនៅតែមានកំហាប់ខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ទាំងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងជំរុញការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយគូរលើកន្លែងផ្ទុកថាមពលរបស់វា។

ជាការពិត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សម្រាប់ជាឥន្ធនៈ។ រាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកប្រហែល 2,000 កាឡូរីដូចជា glycogen និងច្រើនទៀតដូចជាខ្លាញ់។ ថាមពលដែលបានរក្សាទុកទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណបាន ទោះបីជាអ្នកមិនបានញ៉ាំច្រើនម៉ោងក៏ដោយ។

ក្នុងករណីនេះ គួរតែញ៉ាំឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ វាសំខាន់ជាងក្នុងករណីដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំអ្វីមុនពេលហាត់ប្រាណ។

លោកបណ្ឌិត Ho Mai Huong
វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអនុវត្តវៀតណាម

ប្រភពតំណ