តើអ្នកគួរដុសធ្មេញប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

១. តើអ្នកគួរដុសធ្មេញប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

• ក

  ១

• ខ

  ២

  យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Hong មកពីវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអនុវត្តវៀតណាម អ្នកជំនាញ និងទន្តបណ្ឌិតភាគច្រើនណែនាំឱ្យដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីតរយៈពេលពីរនាទីក្នុងមួយដង។ អ្នកក៏គួរជៀសវាងការដុសធ្មេញលើសពីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃផងដែរ ព្រោះការដុសធ្មេញច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញរិចរិល។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដុសធ្មេញគឺនៅដើម និងចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនរំលង ឬភ្លេចដុសធ្មេញនៅពេលល្ងាច។
  តាមពិតទៅ ទឹកមាត់ជួយការពារបាក់តេរីពីការវាយប្រហារលើស្រទាប់អេណាមែលធ្មេញ ប៉ុន្តែការផលិតទឹកមាត់ថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលយប់ ដែលធ្វើឱ្យការដុសធ្មេញមុនពេលចូលគេងជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់អនាម័យមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក។
  យូរៗទៅ ការរំលងការដុសធ្មេញនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រមូលផ្តុំបន្ទះ។ ដូច្នេះ ការដុសធ្មេញម្តងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញឱ្យបានល្អនោះទេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា វាត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែ ៤-១២ ម៉ោងប៉ុណ្ណោះសម្រាប់បន្ទះដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅលើធ្មេញ។ បាក់តេរីកាន់តែនៅលើធ្មេញយូរ វាកាន់តែបង្កបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញកាន់តែច្រើន។ ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានមួយចំនួននៃការដុសធ្មេញតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃរួមមាន ប្រហោងធ្មេញ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងក្លិនមាត់មិនល្អរ៉ាំរ៉ៃ។

• គ

  ៣

2. តើខ្ញុំគួរប្តូរច្រាសដុសធ្មេញញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

• ក

  ២ ខែ

• ខ

  ៣ ខែ

  ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្លេចដុសធ្មេញមុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែដុសវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការប្រើច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់ៗ។ ត្រូវប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នករៀងរាល់បីខែម្តង។
  យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ Bioteca (កូរ៉េខាងត្បូង) បន្ទាប់ពីបីខែ ច្រាសដុសធ្មេញក្លាយជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់បាក់តេរីចំនួន 4 លានប្រភេទ រួមទាំងបាក់តេរី E-coli ដែលមាននៅក្នុងលាមករបស់មនុស្ស។ ការប្រើប្រាស់អំបោះសម្អាតធ្មេញមុនពេលចូលគេងអាចជួយយកអាហារ និងកំទេចកំទីចេញពីចន្លោះធ្មេញ ដែលរួមចំណែកដល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លា។

• គ

  ៤ ខែ

• ឃ

  ៥ ខែ

ញូ ឡូន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nen-danh-rang-bao-nhieu-lan-moi-ngay-ar904189.html