ថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព៖ វិធីដើម្បីភ្ញាក់ខ្លួនដោយគ្មានកាហ្វេ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ 4 គន្លឹះលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីត។ ហានិភ័យសុខភាព ៣យ៉ាងដែលត្រូវប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកស្រកលឿនពេក ; ឱសថ​ថ្មី​សម្រាប់​ព្យាបាល​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល...

4 វិធីបង្កើនថាមពលពេលព្រឹកដោយមិនប្រើកាហ្វេ

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក ដើម្បីនៅភ្ញាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីដើម្បីបង្កើនថាមពលពេលព្រឹករបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់កាហ្វេ។

នេះគឺជាទម្លាប់ងាយៗ និងមានសុខភាពល្អមួយចំនួន ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់នៅពេលព្រឹក។

ការ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​នៅពេល​ព្រឹក​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​បង្កើន​ការបញ្ចេញ​អា​ដ្រេ​ណា​លីន ធ្វើឱ្យ​អត្រា​បេះដូង​កើនឡើង និង​មានការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ។

រូបថត៖ អាយ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលនៅពេលព្រឹក ។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលព្រឹក ដូចជាការដើរលឿន យូហ្គា ឬចលនាលាតសន្ធឹងខ្លះនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ និងចាប់ផ្តើមរាងកាយបន្ទាប់ពីគេងអស់មួយយប់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Psychotherapy and Psychosomatics បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។

លើសពីនេះទៀត សកម្មភាពរាងកាយក៏ជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់វា ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ននៅព្រឹកបន្ទាប់។ មនុស្ស​មិន​ចាំ​បាច់​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ទេ គ្រាន់​តែ ១០ ទៅ ១៥ នាទី​ក៏​គ្រប់​គ្រាន់។

ផ្កាឈូកត្រជាក់បង្កើនកម្រិតថាមពល។ ការងូតទឹកត្រជាក់គឺជាវិធីមួយដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនការបញ្ចេញ adrenaline បង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនភ្លាមៗ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ការងូតទឹកត្រជាក់បង្កើនកម្រិតថាមពល និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ទឹកត្រជាក់ក៏ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែឧសភា។

ការស្រាវជ្រាវ៖ ថ្នាំថ្មី 'ទប់ស្កាត់កំណកឈាម' សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបន្ទាន់

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានរកឃើញថ្នាំ 'ទប់ស្កាត់កំណកឈាម' ដែលអាចជាការព្យាបាលដ៏ជោគជ័យសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ថ្នាំថ្មីនេះមានប្រសិទ្ធភាពដោយការរំលាយកំណកឈាមក្នុងខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រហែល 80%។ ការច្នៃប្រឌិតនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Manchester (ចក្រភពអង់គ្លេស) ។

ក្រុមបាននិយាយថានេះអាចជាជំហានឆ្ពោះទៅមុខដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីកំណកឈាម នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍របស់មូលនិធិបេះដូងអង់គ្លេសដែលផ្តល់មូលនិធិដល់ការស្រាវជ្រាវ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថ្នាំ "ទប់ស្កាត់កំណកឈាម" ដែលអាចជាការព្យាបាលថ្មីសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រូបថត៖ អាល់

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល Ischemic កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលត្រូវបានស្ទះដោយកំណកឈាម ដែលនាំឱ្យខូចខួរក្បាលរយៈពេលវែង ប្រសិនបើមិនព្យាបាល។

ការព្យាបាលបន្ទាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic គឺជាថ្នាំដែលមានធាតុផ្សំសកម្ម rtPA ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបែកកំណកឈាមដែលស្ទះសរសៃឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធភាពតែក្នុង 10-35% នៃអ្នកជំងឺ ហើយមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការហូរឈាម។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាវាគឺជាកត្តា Von Willebrand (VWF) - ពាក់ព័ន្ធនឹងការកកឈាម - ដែលកំណត់ប្រសិទ្ធភាពនៃ rtPA ។

ក្រុមការងារបានដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយប្រើអង់ស៊ីម caADAMTS13 ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃ VWF និងជួយក្នុងការបំបែកកំណកឈាម។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលមានស្រាប់ rtPA និងថ្នាំថ្មី caADAMTS13 នៅក្នុងសត្វកណ្តុរដែលមានកំណកឈាមដែលបណ្ដាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​នេះ​នឹង​មាន ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ១៧ ខែ​ឧសភា ។

ហានិភ័យ​សុខភាព​៣​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ប្រយ័ត្ន បើ​អ្នក​ស្រក​លឿន​ពេក​

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅសុខភាពទូទៅបំផុតមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកក៏បង្កើនហានិភ័យសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។

វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើដំណើរការនេះកើតឡើងលឿនពេក វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

ការ​ស្រក​ទម្ងន់​លឿន​ពេក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ងាយ​ធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានភាព​នឿយ​ហត់ និង​ខ្វះ​ថាមពល។

រូបថត៖ អាយ

ការ​សម្រក​ទម្ងន់​លឿន​ពេក ក្រៅ​ពី​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ងាយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅពេលដែលសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស រាងកាយតែងតែមិនត្រូវបានផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដូចជា វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ របបអាហារតឹងរ៉ឹង ដូចជាអាហារដែលមានកម្រិតត្រឹម 800–1,200 kcal/ថ្ងៃ ជារឿយៗបរាជ័យក្នុងការបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយ។

ផលវិបាកនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមាន វិលមុខ ជ្រុះសក់ ក្រចកផុយ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវាអាចនាំអោយខូចសរសៃប្រសាទ។

គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយដែលអាចកើតឡើងនៅពេលសម្រកទម្ងន់លឿនពេក ជាពិសេសប្រសិនបើអត្រានៃការស្រកលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលយកជាតិខ្លាញ់តិចពេក ឬតមក្នុងរយៈពេលយូរ ថង់ទឹកប្រមាត់មិនកន្ត្រាក់ញឹកញាប់ដូចធម្មតានោះទេ។ ជាលទ្ធផល ទឹកប្រមាត់នៅទ្រឹង ហើយរលាយទៅជាថ្ម។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរំលាយអាហារ និងជំងឺតម្រងនោម (សហរដ្ឋអាមេរិក) អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំង ឬធ្វើការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ជាងធម្មតា។ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ចង្អោរ ពិបាករំលាយអាហារ ហើយថែមទាំងត្រូវការការវះកាត់ ប្រសិនបើបំពង់ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានស្ទះ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-tinh-tao-ma-khong-dung-ca-phe-185250517003212789.htm