ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ស្វែងយល់ពីបរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការផឹកដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

'អ្នកដែលផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ (240 មីលីលីត្រ/កែវ) - ស្មើនឹងទឹក 1,400 មីលីលីត្រ បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 25% ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ មូលហេតុសម្ងាត់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់; តើសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលគួរត្រូវបានបំពេញបន្ថែមសម្រាប់សួតដែលមានសុខភាពល្អ? គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ជំងឺ​បេះដូង​ប្រាប់​ពី​សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ជំងឺ​គាំងបេះដូង​...

អ្នកជំនាញ៖ ការផឹកទឹកច្រើននេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ រាងកាយត្រូវការជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ហើយមនុស្សមិនអាចរស់បានលើសពី 3 ថ្ងៃដោយគ្មានទឹកគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ខួរក្បាលក៏ពឹងផ្អែកខ្លាំងលើទឹកផងដែរ។ សូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា​ការ​ផឹក​ទឹក​ក៏​អាច​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បាន​ដែរ។ នៅទីនេះ អ្នកជំនាញសុខភាពពីរនាក់ពន្យល់ពីមូលហេតុ។

Carrie Myers គ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលមានឯកទេសខាងការការពារជំងឺ សុខភាពពោះវៀន និងសុខភាពបេះដូង និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Emily Lachtrupp ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក យល់ស្របថា មានទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងលំហូរឈាម។

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។

រូបថត៖ អាយ

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីប្រទេសចិនចង់ដឹងថាតើការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានដែរឬទេ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ តើមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្មាន។ ពួកគេបានមើលទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 29,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 49 ឆ្នាំ ពីការស្ទង់មតិសុខភាពជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (NHANES) ចន្លោះឆ្នាំ 1999 និង 2020 ដើម្បីស្វែងយល់ ហើយបានបោះពុម្ពផ្សាយការរកឃើញរបស់ពួកគេនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។

អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីកែតម្រូវកត្តាផ្សេងៗ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកទឹកច្រើនបំផុត មានហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាបជាងអ្នកផឹកតិចបំផុត។

ជាពិសេសអ្នកដែលផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 6 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (240 មីលីលីត្រ / កែវ) - ស្មើនឹង 1,400 មីលីលីត្រនៃទឹកបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 25% ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ១១ ខែ​កក្កដា ។

តើ​សារធាតុចិញ្ចឹម​អ្វីខ្លះ​ដែល​ត្រូវ​បាន​បំពេញ​បន្ថែម​សម្រាប់​សួត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​?

ការរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ ដែលមានកម្រិតបំពុលបរិយាកាសខ្ពស់ ធ្វើឱ្យសួតធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ជាពិសេសប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាធូលីល្អ ឧស្ម័នពុល និងសមាសធាតុគីមីផ្សេងៗទៀត។

ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលខ្យល់រយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត រលាកសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងសូម្បីតែជំងឺមហារីកសួត។ បន្ថែមពីលើការពាក់ម៉ាស់ និងដំឡើងតម្រងខ្យល់ ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិមួយចំនួនក៏អាចជួយទ្រទ្រង់មុខងារផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាសួត។

ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សួត។

រូបថត៖ អាយ

សារធាតុចិញ្ចឹមដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយកែលម្អសុខភាពសួត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការបំពុលខ្លាំងរួមមាន:

Quercetin ។ Quercetin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង ផ្លែប៉ោម និងតែបៃតង។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នៅក្នុងវត្តមាននៃការបំពុលបរិយាកាស quercetin ដើរតួជាអ្នកការពារកោសិកាសួតពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលផលិតដោយឧស្ម័នពុល និងធូលីល្អ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Inflammation បានរកឃើញថា quercetin មានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ cytokines រលាកដូចជា TNF-α និង IL-6 ។ cytokines ទាំងនេះគឺជាកត្តាចម្បងដែលនាំឱ្យកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ១១ ខែ​កក្កដា ។

គ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូងចែករំលែកសញ្ញាដំបូងនៃការគាំងបេះដូង

ការគាំងបេះដូងមិនគ្រាន់តែកើតឡើងភ្លាមៗជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងដួលដូចមនុស្សជាច្រើនស្រមៃនោះទេ។ ជាការពិត សញ្ញាព្រមាននៃការគាំងបេះដូងអាចស្រាល និងងាយស្រួលក្នុងការមិនអើពើ។

ការដឹងពីរោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងឱ្យបានឆាប់អាចជួយសង្រ្គោះជីវិតរបស់អ្នក ឬជីវិតអ្នកដទៃបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Monisola Adanijo គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅប្រទេសឥណ្ឌា ចែករំលែកសញ្ញាដំបូងនៃការគាំងបេះដូង។

ឈឺចាប់ឬមិនស្រួលនៅក្នុងទ្រូង។ ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្ពាធ ច្របាច់ ធ្ងន់ ឬដុត។

ការឈឺចាប់ជាធម្មតាមានទីតាំងនៅកណ្តាល ឬផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូង។ ការឈឺចាប់ក៏អាចសាយភាយទៅតំបន់ផ្សេងទៀតដូចជាដៃមួយ ឬទាំងពីរ ខ្នង ក ថ្គាម ឬពោះផ្នែកខាងលើ។

ការដឹងពីរោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងឱ្យបានឆាប់អាចជួយសង្រ្គោះជីវិតរបស់អ្នក ឬជីវិតរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។

រូបថត៖ អាយ

ដង្ហើមខ្លី។ ដង្ហើមខ្លី អាចកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការឈឺទ្រូង ឬកើតឡើងដោយឯករាជ្យ។

អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមភ្លាមៗ សូម្បីតែពេលសម្រាក ឬធ្វើសកម្មភាពស្រាលក៏ដោយ។ អារម្មណ៍​ថា​ហត់ ឬ​ហឺត​ខ្យល់​គឺជា​រោគសញ្ញា​ជាក់ស្តែង​ដែល​មិន​គួរ​ព្រងើយកន្តើយ។

ញើសត្រជាក់។ ការវាយប្រហារដោយញើស ដែលជារឿយៗលេចឡើងភ្លាមៗ និងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ គឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះបេះដូងមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

ចង្អោរឬក្អួត។ មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសស្ត្រីអាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ឬក្អួតអំឡុងពេលគាំងបេះដូង។

រោគសញ្ញានេះងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងបញ្ហារំលាយអាហារ ដូចជាការមិនរំលាយអាហារ ឬការពុលអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានប្រធានបទ និងមិនបានគិតពីមូលហេតុមកពីប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm