ក្រៅពីវីតាមីន C តើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះទៀតដើម្បីរក្សាសុខភាព?

វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារភាពស៊ាំ ពីព្រោះវាគាំទ្រកោសិកាភាពស៊ាំ និងការពារពួកវាពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C រួមមាន ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មារ ផ្លែត្របែក ម្ទេសផ្អែម ផ្លែល្ហុង និងផ្លែឈើជាច្រើនទៀត។

អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជួយជំរុញសកម្មភាពរបស់កោសិកា T។

ក្រៅពីវីតាមីន C ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖

វីតាមីន D

វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញសកម្មភាពរបស់កោសិកាភាពស៊ាំ។ ជាលទ្ធផល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឆ្លើយតបកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះភ្នាក់ងារបង្ករោគ។ កង្វះវីតាមីន D អាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចជួយស្បែកឱ្យផលិតវីតាមីន D។ លើសពីនេះ មនុស្សអាចបំពេញបន្ថែមការទទួលទានវីតាមីន D របស់ពួកគេតាមរយៈអាហារដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល ស៊ុត និងទឹកដោះគោ។

វីតាមីនអា

វីតាមីនអាជួយរក្សាសុខភាពភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម ផ្លូវរំលាយអាហារ និងភ្នែក។ ភ្នាសរំអិលដែលមានសុខភាពល្អការពារបាក់តេរី និងវីរុសបង្កជំងឺពីការចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វីតាមីនអាក៏ជួយជំរុញមុខងាររបស់កោសិកាភាពស៊ាំផងដែរ។ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីនអា មនុស្សអាចញ៉ាំការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ស្ពៃខ្មៅ ល្ពៅ និងបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់។

វីតាមីន E

វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយប្រភេទដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពរបស់កោសិកា T ដែលជាប្រភេទកោសិកាភាពស៊ាំមួយប្រភេទដែលទទួលស្គាល់ និងឆ្លើយតបទៅនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺដូចជាវីរុស និងបាក់តេរី។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន E រួមមានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន អាល់ម៉ុន បន្លែស្លឹកបៃតង និងប្រេងបន្លែដូចជាផ្កាឈូករ័ត្ន និងប្រេងអូលីវ។

ស័ង្កសី

ស័ង្កសី គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលជួយរក្សាមុខងាររបស់កោសិកាជាច្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាពិសេសកោសិកា T និង B។ កោសិកាទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ស័ង្កសីក៏ជួយរាងកាយឱ្យជាសះស្បើយរបួស និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សគួរតែញ៉ាំសាច់ក្រហម សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារសមុទ្រដូចជា លយស ក្តាម បង្កង និងបង្គាជាប្រចាំ។

ដែក

ជាតិដែក គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកោសិកាឈាម និងគាំទ្រដល់មុខងារភាពស៊ាំ។ កង្វះជាតិដែកកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពភាពស៊ាំ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ យោងតាម ​​Healthline សាច់ក្រហម ថ្លើម សណ្តែក និងបន្លែបៃតង គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngoai-vitamin-c-he-mien-dich-con-can-nhung-chat-nao-de-khoe-manh-185250122155837599.htm