តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផឹកទឹកក្រឡុកបានទេ?

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវជៀសវាងអាហារជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេដឹងពីរបៀបរៀបចំអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពួកគេនឹងអាចរីករាយនឹងអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត និងរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន ជាពិសេសផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែកាឡូរីទាប គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Người bệnh tiểu đường uống sinh tố được không?- Ảnh 1. — Oats ផ្តល់នូវម្សៅដែលធន់ទ្រាំ ដែលជាប្រភពឥន្ធនៈដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ហើយអាចបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នោះហើយ បន្ថែមពីលើអាហារឯកទេស អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបន្ថែម smoothies ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺគួរកត់សំគាល់ថាមិនត្រូវបន្ថែមជាតិផ្អែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុកឡើយ ហើយគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។

នេះជាទឹកក្រឡុកមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះបើយោងតាម Healthline។

ស្ត្របឺរី ស្ត្របឺរី ទឹកក្រឡុកទាប

ផ្លែស្ត្របឺរីដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើទឹកក្រឡុកនេះ អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែស្ត្របឺរី ៥ ផ្លែ ទឹកសណ្តែកគ្មានជាតិផ្អែម និងទឹកដោះគោជូរក្រិក។ ទឹកសណ្តែកសៀង និងទឹកដោះគោជូរនឹងធ្វើឱ្យវារលោង និងក្រែមដោយមិនបន្ថែមស្ករអ្វីឡើយ ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia សម្រាប់ការបង្កើនជាតិសរសៃ។

ទឹកផ្លែឈើ Peach

Peach smoothies ស្រស់ស្រាយ។ ពួកគេក៏សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។

អ្នកគួរចៀសវាងការប្រើទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិផ្អែម ព្រោះវានឹងបង្កើនបរិមាណស្ករក្នុងការបម្រើ។ លើសពីនេះ ដើម្បីបង្កើនជាតិសរសៃ អ្នកប្រើប្រាស់អាចទុកស្បែករបស់ផ្លែប៉ែសកំឡុងពេលកែច្នៃ។

ប៊ឺសណ្តែកដី oatmeal smoothie

ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈនេះ អ្នកនឹងត្រូវការប៊័រសណ្ដែកដី oats ចេក និងទឹកសណ្តែក។

យោងតាម Healthline ទឹកក្រឡុកនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ លើសពីនេះទៀត oats ផ្តល់នូវម្សៅធន់ទ្រាំ ដែលជាប្រភពឥន្ធនៈដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បាក់តេរីពោះវៀន និងអាចបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

ប្រភពតំណ