មនុស្សចាស់ចូលចិត្តដេករហូតដល់ថ្ងៃត្រង់ ជាជាងក្រោកពីព្រលឹម ធ្វើរឿង៣យ៉ាងនេះ។

ប្រសិនបើការក្រោកពីព្រលឹមពិតជាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់ជាច្រើនមានបញ្ហាសុខភាពកាន់តែច្រើននៅពេលពួកគេក្រោកពីព្រលឹម?

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការចូលគេងលឿន និងក្រោកពីព្រលឹមគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសពេលចាស់ទៅ អ្នកគួរតែរក្សា “ទម្លាប់ល្អ” នៃការក្រោកពីព្រលឹម ហាត់ប្រាណ និងហាលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតើការយល់ឃើញនេះពិតជាពិតឬ?

ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលស្ថានភាពសរីរវិទ្យានៃរាងកាយរបស់មនុស្សមិនស្ថិតស្ថេរបំផុត។ បើមិនប្រយ័ត្ននឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងលឿនពេកនៅពេលនេះ ហើយធ្វើកិច្ចការមួយចំនួនមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលលាក់កំបាំងដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត ការដេករហូតដល់ថ្ងៃត្រង់មិនមែនជាការខ្ជិលទេ ប៉ុន្តែផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបាន។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងឡើងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ការភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេកពិតជាធ្វើទារុណកម្ម។

ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមគឺជាការល្អ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម ហើយធ្វើអ្វីខុសនោះ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងរងការគំរាមកំហែងថែមទៀត។ ដូច្នេះ តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ?

អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកនោះទេ។

រាងកាយរបស់មនុស្សនៅពេលព្រឹកព្រលឹមតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការខះជាតិទឹកខាងសរីរវិទ្យា ជាពិសេសបន្ទាប់ពីភាពចាស់។ លំហូរឈាមខ្លួនវាយឺតជាងពេលដែលអ្នកនៅក្មេង ហើយសរសៃឈាមក៏មានភាពយឺតដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមួយកែវធំនៅពេលនេះ វានឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងចុះ ហើយថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាលទៀតផង។

មានអ្នកជំងឺអាយុជាង ៦០ឆ្នាំ សុខភាពល្អ។ គាត់ក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោងប្រាំមួយព្រឹក ហើយផឹកទឹកមួយកែវធំ។ ជាលទ្ធផល មួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីផឹកទឹកភ្លាម គាត់មានអារម្មណ៍វិលមុខ ហើយចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់កើនឡើង។ ពេលបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ គាត់មានរោគសញ្ញាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបណ្តោះអាសន្ន។

Bác sĩ nhắc: Người già thà ngủ đến trưa còn hơn dậy sớm làm 3 việc này - Ảnh 1.

ហេតុផលគឺថាសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងសរសៃឈាមរបស់គាត់បានថយចុះ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក សម្ពាធឈាមរបស់គាត់មិនស្ថិតស្ថេរ ផឹកទឹកច្រើនស្រាប់តែបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណឈាមយ៉ាងខ្លាំង រាងកាយមិនមានពេលសម្របខ្លួន នាំឱ្យមានបញ្ហា។

វិធីល្អបំផុតគឺដេកលើគ្រែមួយរយៈ រង់ចាំរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបានពេញលេញ បន្ទាប់មកក្រោកឡើងយឺតៗ។ បន្ទាប់ពីប្រហែលដប់នាទី ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជំនួសឱ្យទឹកត្រជាក់ ឬទឹកច្រើន។

កុំក្រោកភ្លាមទៅហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។

មនុស្សចាស់ជាច្រើនគិតថា ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធពេលព្រឹក និងចេញទៅហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ពេលព្រឹកមិនមែនជាពេលល្អសម្រាប់ហាត់ប្រាណនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដំបូងនៅពេលព្រឹក សរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូររបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលនេះ ជាពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង វានឹងដាក់បន្ទុកកាន់តែខ្លាំងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។

Bác sĩ nhắc: Người già thà ngủ đến trưa còn hơn dậy sớm làm 3 việc này - Ảnh 2.

មានបុរសអាយុ 70 ឆ្នាំម្នាក់បានក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 5 ព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបានទៅរត់លេងនៅសួនកម្សាន្ត ដោយជឿថានេះអាចអនុវត្តមុខងារបេះដូង និងសួតរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយ ក្រោយរត់បានប៉ុន្មានរយម៉ែត្រ គាត់ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ក្នុងទ្រូង ហើយដួលសន្លប់នៅនឹងដី។ ក្រោយពេលបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ គាត់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជំងឺ myocardial infarction ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានវិភាគថា គាត់មានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ហើយការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹម បណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ បណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។

តាមពិតទៅ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ទាំងអស់នោះទេ ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពពេលព្រឹកមានកម្រិតទាប សរសៃឈាមត្រូវបានរួមតូច សម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅពេលនេះពិតជាបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ វាអាចជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ពេលហាត់ប្រាណសម្រាប់ពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀល ជាជាងប្រញាប់ប្រញាល់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

កុំក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីងូតទឹក។

មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់ងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ដោយគិតថាការងូតទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យពួកគេភ្ញាក់ពីគេង និងសម្រាកកាយ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សចាស់ ការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកពិតជាគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។

នៅពេលដែលមនុស្សទើបតែក្រោកពីដំណេក សម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេមិនទាន់មានស្ថេរភាពទាំងស្រុងនៅឡើយ។ ការងូតទឹក ជាពិសេសការងូតទឹកក្តៅនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមចុះខ្លាំង ធ្វើឱ្យវិលមុខ ឬដួលសន្លប់ ។

Bác sĩ nhắc: Người già thà ngủ đến trưa còn hơn dậy sớm làm 3 việc này - Ảnh 3.

មានបុរសវ័យ៦៥ឆ្នាំម្នាក់បានភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង៥និង៣០នាទីព្រឹក ហើយងូតទឹកក្តៅដូចធម្មតា ។ យ៉ាងណាមិញ បន្ទាប់ពីងូតទឹកបានមួយសន្ទុះ គាត់ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមានអេក្រង់ខ្មៅនៅចំពោះមុខគាត់ រួចក៏ដួលក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ក្រោយពីក្រុមគ្រួសាររកឃើញគាត់ហើយក៏នាំគាត់ទៅមន្ទីរពេទ្យ ហើយទីបំផុតគាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាដួលសន្លប់ដោយសារសម្ពាធឈាមទាប ។

នេះគឺជាហានិភ័យសុខភាពធម្មតាដែលបណ្តាលមកពីការងូតទឹកពេលព្រឹក។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាការងូតទឹកមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែការពិតសម្រាប់មនុស្សចាស់ ការងូតទឹកខុសម៉ោងអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចដើម្បីងូតទឹក។ សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរខ្ពស់ពេកទេ ហើយពេលវេលាងូតទឹកមិនគួរយូរពេកទេ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង សូមប្រយ័ត្នកុំងូតព្រឹកព្រលឹម ជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដោយសារសម្ពាធឈាមឡើងចុះ។

ប្រភព និងរូបថត៖ សូ

Dieu របស់ខ្ញុំ

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm