ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃតែ chrysanthemum នៅនិទាឃរដូវ។ ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet រីករាយនិងមានសុខភាពល្អ ; គន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកខ្លាចឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត...
វិធីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលបុណ្យតេត
តេតគឺជាពេលវេលាដែលគ្រប់គ្នាទន្ទឹងរង់ចាំ។ ទោះបីជាវាសប្បាយក៏ដោយ វាអាចបង្កហានិភ័យបន្ថែមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ព្រោះថាការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលវិស្សមកាលអាចជាការពិបាក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវលះបង់ភាពសប្បាយរីករាយក្នុងថ្ងៃបុណ្យរបស់អ្នកនោះទេ។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេសម្រាប់ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងឡើងដល់កំពូលក្នុងកំឡុងឆ្នាំថ្មីនេះ Angela L. Brown, MD, MD, MD, hypertension clinic នៅ Washington University School of Medicine in St.
រក្សាភាពសកម្មដោយនាំគ្រួសារទាំងមូលទៅសួនកម្សាន្ត ពិចនិច ទស្សនា និងថតរូបអនុស្សាវរីយ៍...
វេជ្ជបណ្ឌិត Brown ចែករំលែកគន្លឹះសំខាន់ៗ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយក្នុងរដូវវិស្សមកាល ខណៈពេលដែលរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។
Brown និយាយថា មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់រីករាយជាមួយពិធីជប់លៀង ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវមើលអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំ។
ដូច្នេះមុនពេលចេញទៅក្រៅ សូមទទួលទានដំឡូងជ្វា បន្លែបៃតង ការ៉ុត ឬផ្លែបឺរី… ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានច្រើនពេក។
នៅឯពិធីជប់លៀងសូមយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំផ្នែក។ ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែឆៅ។ ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ ដូចជាសាច់ត្រជាក់ ដែលច្រើនតែមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានដែលសំបូរបន្លែ។ កំណត់ជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់ឆ្អែត (ខ្លាញ់សត្វ)។ ជៀសវាងបង្អែមផ្អែមពេក។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១២ កុម្ភៈ ។
គន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកខ្លាចឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត
តេតគឺជារដូវកាលនៃពិធីជប់លៀង និងអាហារឆ្ងាញ់ៗ ដូច្នេះវាក៏មកជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភនៃការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។
ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីបុណ្យតេតគឺស្ទើរតែជៀសមិនរួច។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet មនុស្សជាមធ្យមឡើងប្រហែល 0,5 គីឡូក្រាម។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយនៅតែមានភាពសប្បាយរីករាយ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។
ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយទៅដើរលេង ដើរលេងកម្សាន្ត ដើរលេងកម្សាន្ត និងដើរលេងជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។
ផ្លាស់ទី ។ ទោះបីជាជីវិតអាចមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិចក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបន្តសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបានទេ។ ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន មិនថាទៅដើរលេង ដើរលេងកម្សាន្ត ដើរលេងកម្សាន្ត ឬដើរលេងជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ Spoorthi S អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទានៅ Cut Fit Gym (ឥណ្ឌា) បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឱកាសដើម្បីដើរ - បរិមាណណាមួយគឺល្អ។
ព្យាយាមរកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណ ទោះបីវាត្រឹមតែ 30 នាទីក៏ដោយ វាអាចគ្រាន់តែជាការអង្គុយ ឬរុញច្រាន។
ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងមធ្យម។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយចានឆ្ងាញ់ទាំងអស់ដោយផ្តល់ថាពួកគេមានកម្រិតមធ្យមនិងមានតុល្យភាព។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយបន្លែច្រើន ផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភពប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែនៅតែរីករាយជាមួយម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែកុម្ភៈ។
ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ
នៅពេលដែលតេតខិតជិតមកដល់ បន្ថែមពីលើពិធីជប់លៀងដ៏អ៊ូអរ និងឡូយឆាយ សុខភាពរបស់អ្នកគួរតែជាអាទិភាពកំពូល។ ដើម្បីមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏ពេញលេញ ត្រូវមានតុល្យភាពរវាងការរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អ។
Amol Naikawadi អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពបង្ការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Indus Health Plus (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានផ្តល់យោបល់ខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលចូលឆ្នាំថ្មី។
ដើម្បីមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយ ត្រូវតែមានតុល្យភាពរវាងការរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។
ជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗ ព្យាយាមរក្សាតុល្យភាព។ សូមរីករាយជាមួយអាហារល្អ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំផ្នែក ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្តល់អាទិភាពដល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ រក្សាកម្រិតថាមពល និងជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។
មុនពេលពិធីជប់លៀង សូមពិចារណាទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិលឿន ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានច្រើនពេកលើអាហារដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង។
អាហារសម្រន់ឆ្លាតវៃ។ ជ្រើសរើសដុតពីលើចៀន ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ ហើយប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរឆ្នាំថ្មី រកទទួលទានមានបាន សុខភាពល្អ សុភមង្គល វិបុលសុខគ្រប់ប្រការ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)