តើអ្នកមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះក្នុងអំឡុងពេលតេត?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃតែ chrysanthemum នៅនិទាឃរដូវ។ ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet រីករាយនិងមានសុខភាពល្អ ; គន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកខ្លាចឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត...

វិធីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងពេលបុណ្យតេត

បុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី គឺជាពេលវេលាដែលគ្រប់គ្នាទន្ទឹងរង់ចាំ។ ទោះបីជាវាជាពេលវេលាដ៏រីករាយក៏ដោយ វាអាចបង្កហានិភ័យបន្ថែមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ដោយសារការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលវិស្សមកាលអាចជាការពិបាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវលះបង់ភាពរីករាយនៃថ្ងៃបុណ្យនោះទេ។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេសម្រាប់ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងឡើងដល់កំពូលក្នុងកំឡុងឆ្នាំថ្មីនេះ Angela L. Brown, MD, MD, MD, hypertension clinic នៅ Washington University School of Medicine in St.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người huyết áp cao cần lưu ý gì ngày tết?- Ảnh 1. — រក្សាភាពសកម្មដោយនាំគ្រួសារទាំងមូលទៅសួនកម្សាន្ត ពិចនិច ទស្សនា និងថតរូបអនុស្សាវរីយ៍...

វេជ្ជបណ្ឌិត Brown ចែករំលែកគន្លឹះសំខាន់ៗ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយពេញមួយរដូវវិស្សមកាល ខណៈពេលដែលរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

អ្នករាល់គ្នាចង់សប្បាយក្នុងពិធីជប់លៀង ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវមើលអ្វីដែលគេញ៉ាំ។

ដូច្នេះមុនពេលចេញទៅក្រៅ សូមទទួលទានដំឡូងជ្វា បន្លែបៃតង ការ៉ុត ឬផ្លែបឺរី… ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានច្រើនពេក។

នៅឯពិធីជប់លៀងសូមយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំផ្នែក។ ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែឆៅ។ ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ ដូចជាសាច់ត្រជាក់ ដែលច្រើនតែមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានដែលសំបូរបន្លែ។ កំណត់ជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់ឆ្អែត (ខ្លាញ់សត្វ)។ ជៀសវាងបង្អែមផ្អែមពេក។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១២ កុម្ភៈ ។

គន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកខ្លាចឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត

រដូវវិស្សមកាល គឺជារដូវកាលនៃពិធីជប់លៀង និងអាហារដ៏ប្រណិត ដែលនាំមកជាមួយការបារម្ភនៃការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺស្ទើរតែជៀសមិនរួច។ បន្ទាប់ពីរដូវវិស្សមកាល មនុស្សជាមធ្យមឡើងប្រហែល 0.5 គីឡូក្រាម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយនៅតែមានភាពសប្បាយរីករាយ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người huyết áp cao cần lưu ý gì ngày tết?- Ảnh 2. — ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយទៅដើរលេង ដើរលេងកម្សាន្ត ដើរលេងកម្សាន្ត និងដើរលេងជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យសកម្ម ។ ទោះបីជាជីវិតអាចមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិចក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបន្តសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបានទេ។ ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មិនថាទៅដើរលេង ដើរលេងកម្សាន្ត ដើរលេងកម្សាន្ត ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងទេសភាពជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ Spoorthi S អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទានៅ Cut Fit Gym (ឥណ្ឌា) ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យឆ្លៀតឱកាសដើរ – បរិមាណណាមួយគឺល្អ។

ព្យាយាមរកពេលវេលាខ្លះដើម្បីហាត់ប្រាណ ទោះបីវាគ្រាន់តែ 30 នាទីក៏ដោយ វាអាចគ្រាន់តែជាការអង្គុយ ឬរុញច្រាន។

ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងមធ្យម។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយចានឆ្ងាញ់ទាំងអស់ដោយផ្តល់ថាពួកគេមានកម្រិតមធ្យមនិងមានតុល្យភាព។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយបន្លែច្រើន ផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភពប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែនៅតែរីករាយជាមួយម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែកុម្ភៈ។

ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយ និងសុខភាពល្អ

នៅពេលដែលឆ្នាំថ្មីខិតជិតមក បន្ថែមពីលើពិធីជប់លៀងដ៏អ៊ូអរ និងឡូយឆាយ សុខភាពរបស់អ្នកគួរតែជាអាទិភាពកំពូល។ ដើម្បីមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏ពេញលេញ ត្រូវមានតុល្យភាពរវាងការរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អ។

Amol Naikawadi អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពបង្ការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Indus Health Plus (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានផ្តល់យោបល់ខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលចូលឆ្នាំថ្មី។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người huyết áp cao cần lưu ý gì ngày tết?- Ảnh 3. — ដើម្បីមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយ ត្រូវតែមានតុល្យភាពរវាងការរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។

ជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗ ព្យាយាមរក្សាតុល្យភាព។ សូមរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំផ្នែក ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្តល់អាទិភាពដល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ រក្សាកម្រិតថាមពល និងជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។

មុនពេលពិធីជប់លៀង សូមពិចារណាទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិលឿន ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានច្រើនពេកលើអាហារដែលចេញពីដៃ។

អាហារសម្រន់ឆ្លាតវៃ។ ជ្រើសរើសដុតពីលើចៀន ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ ហើយប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរឆ្នាំថ្មី អោយជួបតែសេចក្តីសុខ សេចក្តីចម្រើន រកទទួលទានមានបាន និងជោគជ័យគ្រប់ភារកិច្ច។

ប្រភពតំណ