ប្រជាជនវៀតណាមខ្វះវីតាមីន D យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារពួកគេចៀសពីពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក។

ប្រទេសមួយដែលពោរពេញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យដូចជាប្រទេសវៀតណាមកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាកង្វះវីតាមីន D ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យកុមារ ស្ត្រី និងមនុស្សចាស់ប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង និងការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

Báo Lào Cai•26/10/2025

ពន្លឺថ្ងៃនៃអំណោយឥតគិតថ្លៃដែលភ្លេច

ថ្លែងទៅកាន់អ្នកសារព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងសហគមន៍បច្ចុប្បន្ន វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Minh Hanh ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភនៃមន្ទីរពេទ្យ Hoan My Saigon បាននិយាយថា "យើងជាជនជាតិវៀតណាមរស់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ប៉ុន្តែយើងខ្វះវីតាមីន D ដោយសារយើងខ្លាចព្រះអាទិត្យ កម្រចេញទៅក្រៅ ឬបិទបាំងខ្លួនបានល្អពេក ខ្លាចត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ"។

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D vô tận cho cơ thể con người. — ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន D ដែលមិនចេះចប់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

ការវិភាគរបស់លោកបណ្ឌិត Minh Hanh បង្ហាញថា វីតាមីន D ក្នុងអាហារមានតិចតួចណាស់ ប្រភពសំខាន់គឺពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មី UVB ស្បែកនឹងសំយោគមុនវីតាមីន D ហើយបន្ទាប់មកបំប្លែងវាទៅជាវីតាមីន D សកម្ម។ នេះគឺជាទម្រង់ដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់បាន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Hanh បាននិយាយថា ការស្ទង់មតិនាពេលថ្មីៗនេះបង្ហាញថា ប្រជាជនវៀតណាមប្រហែល 50% ខ្វះវីតាមីន D ជាពិសេសស្ត្រី និងមនុស្សចាស់។ ដោយសារខ្លាចស្បែកឡើងខ្មៅ និងប៉ះពាល់ដល់រូបរាង ស្ត្រីតែងតែបាំងមុខ និងលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃពេញខ្លួនពេលចេញក្រៅ។ ចំពោះមនុស្សចាស់ សមត្ថភាពក្នុងការសំយោគវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែកមានការថយចុះ ប៉ុន្តែពួកគេភាគច្រើនជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ ហើយកម្រចេញទៅក្រៅ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Hanh ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសំយោគវីតាមីន D ច្រើនបំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល។ នៅពេលដែលស្រមោលរបស់អ្នកស្មើនឹង ឬខ្លីជាងកម្ពស់របស់អ្នក នោះគឺជាពេលវេលាដែលព្រះអាទិត្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដៃ ជើង ឬខ្នង... ត្រូវការត្រឹមតែ 5 ទៅ 10 នាទីនៃការប៉ះពាល់ស្បែកនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដើម្បីសំយោគបរិមាណវីតាមីន D ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

វីតាមីន D គឺជា "គន្លឹះ" សម្រាប់សុខភាពទូទៅ

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវីតាមីន D ត្រូវបានគេស្គាល់ជាចម្បងសម្រាប់តួនាទីរបស់វានៅក្នុងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Hanh ការសិក្សាថ្មីៗបានពង្រីកការយល់ដឹង នៅពេលដែលការពិត វីតាមីន D មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធ endocrine និងការរំលាយអាហារថាមពល។

នៅកម្រិតកោសិកា វីតាមីន D ជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរលាក បង្កើនការសំងាត់នៃ peptides អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក ដោយហេតុនេះគាំទ្រការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ កង្វះវីតាមីន D បង្កើនហានិភ័យ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។

លើសពីនេះ វីតាមីន D ក៏ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺមិនឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ កង្វះវីតាមីន D រួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ឆ្អឹង ជំងឺពុកឆ្អឹង ធាត់ពោះ រោគសញ្ញាមេតាបូលីស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។ “វីតាមីន D ជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងផលវិបាក” - វេជ្ជបណ្ឌិត Minh Hanh វិភាគ។

Che kín cơ thể khi đi ngoài trời khiến phụ nữ đang đối mặt với nguy cơ thiếu hụt vitamin D. — ការបិទបាំងពេលចេញក្រៅធ្វើឱ្យស្ត្រីប្រឈមនឹងការខ្វះវីតាមីន D ។

ភ័ស្តុតាងខ្លះក៏បង្ហាញផងដែរថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចជាប់ទាក់ទងនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានបន្ថែមថា ចំពោះអ្នកជំងឺ COPD ការបន្ថែមវីតាមីន D ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃដំណាក់កាលពិបាកដកដង្ហើមស្រួចស្រាវ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Hanh ការចេញពន្លឺថ្ងៃត្រឹមត្រូវត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតវីតាមីន D ល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់នៃការងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀល នៅពេលដែលកាំរស្មី UVB ចុះខ្សោយ ហើយស្ទើរតែគ្មានឥទ្ធិពលលើការសំយោគវីតាមីន D នោះទេ។

សម្រាប់កុមារតូចៗ ជាពិសេសក្មេងអាយុក្រោម 12 ខែ គ្រូពេទ្យណែនាំកុំឱ្យពួកគេទៅហាលថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំពូល។ សម្រាប់ក្រុមនេះ ការបន្ថែមវីតាមីន D តាមមាត់តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់។ បុគ្គលិកការិយាល័យ និងមនុស្សចាស់ដែលកម្រចេញទៅក្រៅ ក៏គួរតែពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ និងបំពេញបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះរយៈពេលយូរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hanh ណែនាំថា “វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រើជ្រុល វានឹងកកកុញក្នុងរាងកាយ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះហើយ ការបំពេញបន្ថែមត្រូវតែមានលក្ខណៈបុគ្គល អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ ស្ថានភាពសុខភាព និងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត”។

បញ្ហាគួរឲ្យកត់សម្គាល់មួយទៀតបើតាមលោកបណ្ឌិត Minh Hanh គឺកុមារ និងសិស្សវៀតណាមសព្វថ្ងៃខ្វះការហាត់ប្រាណ និងត្រូវប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដោយសារកាលវិភាគសាលាមមាញឹក និងខ្វះមេរៀនក្រៅ។ សកម្មភាពក្រៅផ្ទះមិនត្រឹមតែជួយសំយោគវីតាមីន D ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយចិត្តសាស្ត្រ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយផងដែរ។ ខួរក្បាលក៏ត្រូវសម្រាក និងស្រស់ស្រាយតាមរយៈការហាត់ប្រាណផងដែរ។ ពេលសុខភាពល្អ ការសិក្សាក៏មានប្រសិទ្ធភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Minh Hanh កត់សម្គាល់ថា៖ កាំរស្មី UVB មិនជ្រាបចូលកញ្ចក់ ឬសម្លៀកបំពាក់ទេ ដូច្នេះ "ការអង្គុយក្នុងផ្ទះក្បែរបង្អួចដែលមានពន្លឺថ្ងៃ" មិនជួយបង្កើតវីតាមីន D បានទេ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃ អ្នកអាចប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬគ្របដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភថាស្បែករបស់អ្នកឡើងខ្មៅទេប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

tienphong.vn

ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/nguoi-viet-thieu-nghiem-trong-vitamin-d-vi-tranh-nang-qua-ky-post885344.html