គោលការណ៍សំខាន់ៗដើម្បីធានាការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ

វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ នេះ​គឺ​សំខាន់​ណាស់ ហើយ​ជា​កត្តា​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​នេះ​បើ​យោង​តាម​សន្លឹក Hindustan Times ។

ឱនភាពកាឡូរីមានន័យថាទទួលយកកាឡូរីតិចជាងតម្រូវការដែលរាងកាយត្រូវការ ខណៈពេលដែលការដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបណ្តោយឱ្យឱនភាពកាឡូរីហួសហេតុពេក ព្រោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនិងត្រជាក់ខ្លាំង។

អ្នកស្រី Kajal Agarwal អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិកដ៏ល្បីល្បាញរបស់ឥណ្ឌា ចែករំលែកអំពីសារៈសំខាន់នៃឱនភាពកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវបញ្ហានេះដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហាររួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ហេតុអ្វីបានជាឱនភាពកាឡូរីមានសារៈសំខាន់?

ឱនភាពកាឡូរីសំខាន់គឺបណ្តាលមកពី៖

តុល្យភាពថាមពល៖ នៅពេលអ្នកទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ ថាមពលលើសនឹងត្រូវរក្សាទុកជាខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញ ឱនភាពកាឡូរីបង្ខំឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកសម្រាប់ថាមពល ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។

ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព៖ ឱនភាព​កាឡូរី​កម្រិត​មធ្យម​ជួយ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​បន្តិចម្តងៗ និង​ជា​និរន្តរភាព។ ការបង្កើតឱនភាពកាឡូរីកម្រិតមធ្យមជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ក្នុងអត្រាថេរ និងរក្សាវាឱ្យបានយូរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវឱនភាពកាឡូរី?

អនុវត្តឱនភាពកាឡូរីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនពិបាកទាល់តែសោះ! វាអាចត្រូវបានធ្វើយ៉ាងងាយស្រួលដោយជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយ 1 ពែងនៃ salad ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ Hindustan Times ។

ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ 1.800 កាឡូរីសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកគ្រាន់តែយក 1.500 កាឡូរី ដោយជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាឡាដ កាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ និងម្សៅ បង្កើនបរិមាណបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាហារចម្បង។ 

នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកនឹងបង្កើតឱនភាពកាឡូរី ហើយជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ អ្នកអាចដុតកាឡូរីបាន 200 ផ្សេងទៀត ដូច្នេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។