អាហារដែលជួយស្ត្រីនិយាយថាលាស្បែកស្ងួត

ស្បែកស្ងួត និងខ្សោះជាតិទឹក គឺជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឲ្យស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាខ្វះទំនុកចិត្តនៅពេលទំនាក់ទំនង ឬបង្ហាញមុខអ្នកដទៃ។ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះស្ត្រី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពខាងក្រោមអាចជួយអ្នកឱ្យលាស្បែកស្ងួត នាំមកនូវភាពរលោង និងរស់រវើកឡើងវិញ។

ទឹក។

វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលស្ត្រីគ្រប់រូបអាចធ្វើបានគឺត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់នាងមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ និងជាតម្រូវការជាមុនដើម្បីជួយអ្នករក្សាស្បែករលោង និងមានសំណើម។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយរក្សាទម្លាប់នេះឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះមិនត្រឹមតែជួយបំពេញបរិមាណទឹកចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំប៉នស្បែកពីខាងក្នុងទៀតផង។

ក្រៅពី​ទឹក​ចម្រោះ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹក​ផ្លែឈើ ឬ​ទឹក​ក្រឡុក​ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ភ្លឺ​ថ្លា​របស់​ស្បែក​អ្នក​។

(រូបថត៖ រូបភាព Getty)

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីជួយចិញ្ចឹម និងធ្វើអោយស្បែកទន់រលោងដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន E វីតាមីន C រួមជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលទាំងអស់នេះមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានសំណើម បង្កើនភាពយឺត និងផ្តល់ភាពទន់រលោងដល់ស្បែក។

អ្នកអាចប្រើផ្លែបឺរតាមវិធីផ្សេងៗជាច្រើនដូចជា ទទួលទានផ្លែបឺរស្រស់ដោយផ្ទាល់ក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង ឬលាបម៉ាសស្បែកផ្លែបឺរប្រហែល ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដោយអនុវត្តវិធីនេះជាប់លាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានជាក់ស្តែងដែលវានាំមកលើស្បែករបស់អ្នក។ ស្បែក​មិន​ត្រឹម​តែ​ទន់​រលោង​ទេ ថែម​ទាំង​ភ្លឺ​ថ្លា និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​មុន។

ដំឡូងផ្អែម

ថ្វីត្បិតតែដំឡូងជ្វាគឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមានតម្លៃថោកក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេនាំមកគឺមិនសាមញ្ញទាល់តែសោះ។

ជាមួយនឹងវីតាមីន A និង E ដ៏សម្បូរបែប ដំឡូងជ្វាជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញស្បែក ជំរុញការផលិតកូឡាជែន ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា មានសុខភាពល្អ និងរលោងចេញពីខាងក្នុង។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះគឺជា "អាថ៌កំបាំង" នៃភាពស្រស់ស្អាតដែលនារីៗជាច្រើនចូលចិត្ត។

ជាមួយនឹងបរិមាណវីតាមីន E និង C ដ៏សម្បូរបែប រួមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងសារធាតុផ្សំជាច្រើនទៀត ប៉េងប៉ោះមិនត្រឹមតែជួយជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញដោយថ្នមៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់សំណើមចាំបាច់ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែករលោង និងមានសុខភាពល្អ។

ជាពិសេស ការទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះជាប្រចាំ មិនត្រឹមតែជួយសម្រស់ពីខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយរក្សារាងស្លីម និងស្បែកភ្លឺថ្លា ភ្លឺថ្លាទៀតផង។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ការ៉ុត

ដូច​ជា​ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាថ៌កំបាំង​ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ស្បែក​រលោង​និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ។

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងការ៉ុត មិនត្រឹមតែការពារស្បែកដ៏ឆ្ងាញ់របស់យើងពីជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺរលាកស្បែក ឬការឆ្លងមេរោគប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ ការពារភាពចាស់ និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវស្បែកសភ្លឺថ្លា។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ស្វាយចន្ទី

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុរ៉ែទង់ដែង ដែលជាធាតុសំខាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃអង់ស៊ីម។

សារធាតុរ៉ែនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែង tyrosine ទៅជាសារធាតុ melanin ដែលជាសមាសធាតុរំញោច និងបង្កើនការផលិតសារធាតុពណ៌ធម្មជាតិ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នាដល់ស្បែក និងសក់របស់មនុស្ស។ សូមអរគុណដល់ដំណើរការនេះ ស្បែកប្រែជាពណ៌ស្មើៗគ្នា ខណៈពេលដែលសក់រក្សាពណ៌ធម្មជាតិ និងភាពរឹងមាំរបស់វា។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមិនត្រឹមតែជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃទង់ដែងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុសំខាន់ដែលជួយបង្កើនសំណើម និងបង្កើនភាពទន់នៃស្បែក។

វីតាមីននេះមិនត្រឹមតែដើរតួនាទីផ្តល់សំណើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារស្បែកពីកត្តាបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីធូលី និងផ្សែង។ នេះជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ រលោង ធន់នឹងកត្តាខាងក្រៅ។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបន្លែ "អាចប្រើប្រាស់បាន" បំផុតក្នុងចំណោមបន្លែបៃតងជាច្រើនប្រភេទ។ ស្ពៃខ្មៅមិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "អាថ៌កំបាំងមាស" ដើម្បីជួយលើកកំពស់សម្រស់ធម្មជាតិរបស់ស្ត្រី។

ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក វីតាមីន E និងអូមេហ្គា៤ ដែលសុទ្ធតែជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃដែលជួយចិញ្ចឹម និងការពារស្បែក។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ រលោង និងរស់រវើកពីខាងក្នុង។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេង​អូ​លីវ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ជម្រើស​សុវត្ថិភាព​បំផុត និង​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក​ស្ងួត។ ជាមួយនឹងមាតិកាវីតាមីន E ដ៏សម្បូរបែប និងអាស៊ីតខ្លាញ់ធម្មជាតិ ប្រេងអូលីវគឺជា "ដៃគូ" ដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តមួយក្នុងការផ្តល់សំណើមចាំបាច់ បង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារការខះជាតិទឹក។

បញ្ហា​ដូចជា​ស្បែក​មិន​ស្អាត​ដោយសារ​អាកាសធាតុ​អាក្រក់ ឬ​ស្ងួត អារម្មណ៍​គ្រើម​អាច​នឹង​ត្រូវ​បាន​កែលម្អ​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ដោយ​គ្រាន់តែ​ប្រើ​ប្រេង​អូ​លីវ​។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ស្ត្រីអាចបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ឬប្រើវាដោយផ្ទាល់លើស្បែករបស់ពួកគេ ដើម្បីដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីភាពខុសគ្នានៃប្រេងដែលនាំមក។/.

នេះ​បើ​តាម VNA

ប្រភព៖ https://baothanhhoa.vn/nhung-loai-thuc-pham-giup-chi-em-noi-loi-tam-biet-voi-lan-da-kho-245123.htm