ទម្លាប់ទាំងនេះគឺជា "សត្រូវ" នៃស្បែករបស់អ្នក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]
ការញ៉ាំតែអាហារឆ្អិន ឬចំហុយអាចហាក់ដូចជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវាអាចនាំឱ្យមានកង្វះជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ បណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត តឹង និងមិនសូវទន់។

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

ប្រូតេអ៊ីន ដែលមានច្រើននៅក្នុងស៊ុត សាច់ដើមទ្រូងមាន់ ត្រីសាម៉ុងជាដើម គឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយដែលផ្តល់វត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។ (ប្រភព៖ សុខភាព )

មិនញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់មួយដែលផ្តល់វត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ផលិតកូឡាជែន។ បើគ្មានការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយនឹងខ្វះវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ផលិតកូឡាជែន ដែលនាំឱ្យស្បែកមានភាពយឺតយ៉ាវថយចុះ និងការបង្កើតស្នាមជ្រួញ និងជើងក្អែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

បរិភោគតែអាហារឆ្អិនប៉ុណ្ណោះ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំតែអាហារឆ្អិនដើម្បីកំណត់កាឡូរីពីប្រេង និងខ្លាញ់អាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះជាតិខ្លាញ់ និងប្រេងដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនផងដែរ ដែលនាំឱ្យស្បែកស្ងួត របក និងថយចុះភាពយឺត។

តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រេងអូលីវ ប្រេងផ្លែបឺរ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងដូង ជាដើម គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលប្រើប្រេងចម្អិនអាហារ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចផ្សែងរបស់វាផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់ ឬផ្លាស់ប្តូរតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។

ញ៉ាំអាហារចៀន និងបង្អែមជាប្រចាំ

ការទទួលទានអាហារចៀនជាប្រចាំ អាហារដែលចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ខ្ពស់ អាចជំរុញឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យអាឡែស៊ីស្បែក មុន កន្ទួល និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការញ៉ាំអាហារចៀនជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីស្បែក និងមុន (ប្រភព៖ Eva)

ការញ៉ាំអាហារកំប៉ុង និងអាហារកែច្នៃច្រើនពេក។

មីកញ្ចប់ សាច់ក្រក សាច់ក្រកត្រជាក់... ទោះបីជាងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ជារឿយៗមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងសារធាតុរក្សាទុកជាច្រើនដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។ ការទទួលទានក្រុមអាហារទាំងនេះក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហើម ងាយនឹងកើតមុន និងជំរុញការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

ការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ច្រើនពេក

ការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ច្រើនដូចជាអង្ករស និងនំប៉័ងស នឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បង្កឱ្យមាន glycosylation ដែលធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនខូច។ នៅពេលនេះ រាងកាយមិនមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួសជុលរចនាសម្ព័ន្ធ collagen ដែលខូច និងផលិត collagen ថ្មីទេ ដែលនាំឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ ស្រអាប់ និងជ្រីវជ្រួញ។

មិនចង់ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ

ការមិនអើពើនឹងក្រុមអាហារនេះអាចនាំឱ្យខ្វះវីតាមីន C ដែលរារាំងការសំយោគកូឡាជែននៅក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ កង្វះជាតិសរសៃអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកបានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងកាកសំណល់នៅក្នុងរាងកាយ ដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពស្បែក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព