ផ្លែបឺរ អាល់ម៉ុន ម្ទេសក្រហម ឬបាឡេ ត្រូវបានគេបង្ហាញថា ជួយពន្យារអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត គ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
 |
| ការទទួលទាន spinach ជាទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ (ប្រភព៖ Unsplash) |
ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត oleic ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន។
អាស៊ីត Oleic ផ្តល់នូវប្រភពថាមពលដែលមានស្ថេរភាពសម្រាប់រាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីដែលយកទៅក្នុងរាងកាយ។
ម្រេចក្រហម
ម្ទេសក្រហមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ capsaicin ដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរសជាតិហឹរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដើរតួជាអ្នកទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារធម្មជាតិទៀតផង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបន្ថែមម្ទេសចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
បាឡេ
Barley សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជាពិសេសជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការបំប្លែងថាមពល ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។
ស្ពៃខ្មៅ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទាន spinach ជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសសម្រាប់ផ្អែម។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។ ស្ពៃខ្មៅក៏សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមល្អសម្រាប់សុខភាព និងស្បែកផងដែរ។
ទឹកដោះគោជូរក្រិក
ទឹកដោះគោជូរក្រិកមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពី 15 ទៅ 30% នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន 441 កាឡូរី។
អាល់ម៉ុន
អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន E និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំផ្លែអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូចអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកបានយូរ។
កាហ្វេ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីគ្រាប់កាហ្វេក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារផងដែរ។ ការផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយពែងបន្ទាប់ពីអាហាររួច មិនត្រឹមតែជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
ប្រភព
Kommentar (0)